Dar, înainte de a trece la procedura tehnică a acestui exercițiu, este necesar să se dea unele explicații de natură teoretică pentru o înțelegere mai precisă a mecanismului de acțiune al acestei tehnici. În cazul în care aproximativ împărțit în două procese majore care domină conștiința, aceste procese vor fi de gândire și percepție. Mai mult decât atât, ele sunt antagoniste. Cu cat mai multe resurse, energie preia, „trage“ de gândire, cel mai mic volum al conștiinței ia percepției. Dacă avem ceva profund gândirea, percepția de a reduce în mod semnificativ reprezentarea lor în conștiință. Gândiți-vă la o situație în care vă aflați despre ceva gândit intens. Concentrându-se pe gândurile lor, opriți treptat să observe alte sunete, de mediu și de cele mai multe detalii cu privire la propriile sale senzații ale corpului. Uneori, fixat ochii pe un singur „punct“, ne oprim pentru a observa ceea ce se întâmplă în jurul nostru, și, uneori, noi nu vedem și cele mai multe „puncte“, în ciuda faptului că ochii noștri sunt încă deschise. Ochii noștri sunt întoarse „spre interior“ în astfel de situații, în mintea noastră de gândire domnește. Uneori, de multe ori în mod spontan, percepția „caută“ avantaj pe termen scurt. Acest lucru se întâmplă dacă sunteți fascinat de o anumită melodie, încântat să dezvăluie pentru a vă trece cu vederea din partea de sus a vizualizării deal, ceas frumos apus de soare. În acest moment, am crezut că s-au retras, înlocuit informațiile lor senzoriale, care este percepută de simțurile, să-l puneți pur și simplu - .. percepție. Aceasta presupune o concluzie foarte importantă, care este baza exercițiilor noastre. El este după cum urmează: umplerea conștiința de percepție, putem reduce cantitatea de gândire în măsura în care suntem capabili să se concentreze asupra procesului de percepție. Exercitarea. Folosește respirația ca un obiect al percepției. Trei parametri ne permit ca o ancoră, „captură“ pentru percepția. Acești parametri sunt: mișcarea pieptului. cherezvozduhonosnye calea de trecere a aerului și sunetul respirației. În termen de 5-10 minute să se concentreze toată atenția conștientă a acestor trei parametri. Țineți evidența ei, dar nu evaluează respirația! Evaluarea are conștiința statului indiferent de echilibru și stabilitate, și provoacă un răspuns emoțional. Inițial, alte sunete, care nu sunt direct legate de respirație senzații corporale (de exemplu, propria ta emoție), și cel mai important - ideea vă va distrage atenția în fiecare secundă și, astfel, bat necesitatea de a se concentra asupra percepției. Cu toate acestea, nu renunta! Dacă sunteți pacient și consecvent, apoi, după o anumită perioadă de timp, se va transforma în calitate. Încet încep să apară (și va prelungi) perioade ale unui stat se divid bun-simț și de echilibru armonios. La început, o secundă, iar apoi, după ceva timp în două, trei, cinci secunde, va fi capabil să rămână în această stare. Și o jumătate sau două luni de exerciții fizice regulate, va fi capabil de a realiza această stare este arbitrară și fără prea mult efort (doar concentrandu-se pe procedura de exercitare). Dar regularitatea acestui exercițiu - necesitatea de a „plăti“ pentru formarea unei abilități durabile și de înaltă calitate, să-l folosească. Acest exercițiu ar trebui să se facă cel puțin 4-5 ori pe zi, timp de 5-10 minute, în primele două luni. Executarea corectă a aceleiași abordări, ați putea fi bine în măsură să determine propria lor rata de acesta asupra rezultatului final. Dacă ați reușit să se calmeze și să se relaxeze, sau se arunca cu capul într-un pui de somn, atunci ai numărat această abordare, dacă nu, atunci du-te din nou, ținând seama de erorile făcute. Prin urmare, prima abordare nu poate ține 5-10 minute, chiar și o oră sau mai mult. Dar nu vă faceți griji, cu ulteriori abordare de punere în aplicare va fi redusă.
Înscrie-te la mine pentru o sesiune
Imaginea de tineret și de sănătate
