Nu face munții din molehills. În orice situație, încercați să evalueze cu luciditate situația. Ai grijă ce crezi. Cât de frecvent o astfel de impuls, ca „întotdeauna“ sau „atunci când în cele din urmă“ flash în capul tău? Dacă, în schimb, te vei gândi „nu e așa de rău“ și „Sunt mai puternică decât aceste circumstanțe,“ atunci totul începe să pară mai ușor, și te scapa de anxietate.
Dacă aveți o problemă, încercați mai întâi să se gândească la ea le și apoi partajați cu alții. Cât de des, trecând informații prieteni care vă se speria, puteți vedea pe fețele lor aceeași reacție? Ei încep să empatizeze cu ceea ce aud de la tine, și poate fi exagerat sau greșit concepute situația. Tu, între timp, pe deplin a susținut că doar le-a descris, chiar dacă știți că un pic exagerat.
Când vă aflați într-o situație dificilă, să se calmeze, încearcă să prezinte problema ca un nod încurcat ciudat. Dacă ești nervos, nodul este strâns. Când ești calm, el relaxează, ai o șansă de a se descurca cu ușurință toate.
Controlați gesturile tale. Nu plânge și nu fugi de la un colț. Vorbește încet și lin muta. Încearcă să se uite calm, și nu observați cum calmează într-adevăr în jos.
Mulți oameni implicați în rezolvarea problemelor, pentru a preveni stimuli externi. Ei ar făcut față cu calm cu sarcina, în cazul în care a reușit să scape de ei. Unii oameni nu sunt capabili să gândească în tăcere, alții preveni zgomotul. Aproape întotdeauna, puteți lăsa temporar circumstanțele pe care enervezi pe cont propriu, departe de ei pentru a lua decizia corectă. De exemplu, în cazul în care gândirea ta preveni conversații și zgomotul de zi cu zi în casa ta, vă puteți plimba prin parc și acolo, fără a evalua problema.
Pentru a obține mai multă încredere în abilitățile lor, cred că de ori, atunci când au făcut față cu succes de stres sau presiunea externă, nu pierde controlul și să păstreze rece. Toate situațiile în care ați fost pe partea de sus - este realizările. Ele pot da cel mai important - încredere. Veți fi capabil să țină liniștit, dacă vă amintiți, că știi cum să o facă.
Este dificil să nu fie nervos. dacă sunteți obosit. Toată lumea, dacă n-ar fi dormit suficient sau de foame, poate fi uneori iritabil. Asigurați-vă că organismul a fost confortabil, atunci mintea se va șterge. Activitatea fizică moderată este propice pentru acest lucru.
Respirati - ceea ce poate toată lumea într-o situație dificilă să se ia în mână. Atunci când o persoană dă în emoțiile, respirația este perturbată, devine intermitent, mici și rare. Start lin și respira profund și observați că gândurile devin mai clare, iar emoțiile au început să fie verificabile.