În boli ale nervilor sunt adesea sfătuiți să schimbe situația. Cum poate contribui la recuperarea?
Înainte de a vorbi despre schimbarea situației, să vedem cum ne-am folosit pentru a petrece timpul. Cu siguranță în timpul săptămânii tale sunt foarte asemănătoare între ele sau chiar exact la fel. În fiecare zi vă decideți să împartă aceleași probleme ale vieții de zi cu zi, la locul de muncă, făcând aceleași sarcini, și petrece serile libere prea diverse. Ca rezultat, oboseala acumulata, plictiseala, a pierdut interesul în viață. Nu este surprinzator, diferitele boli apar atunci când o astfel de stare de spirit.
Ce se întâmplă atunci când modificați mediul, care călătoresc în străinătate sau în țară sau du-te camping? schimbat complet scenariul în care ați trăit timp de mai multe luni, si chiar ani. Sunteți distras de lucrurile care au fost mult timp plictisit. Ai o mulțime de noi experiențe și emoții. Și nu este aceasta oferă creierul și corpul cea mai bună vacanță? Locuiești în circumstanțe neobișnuite și neobișnuit să aibă ritm. Amintiți-vă de ceva timp, plin de evenimente interesante. Cu siguranță ați observat că timpul de zbor a fost, nu este ca de obicei.
situații non-standard, forța să se uite și acțiuni personalizate pentru tine, aveți idei noi, noi perspective asupra lumii. Corpul tau incepe sa utilizeze resursele care nu au fost implicate anterior. Și asta duce la recuperare. După cum vă puteți imagina, este mai bine să nu așteptați pentru boala, și din timp în timp pentru a efectua prevenire, și anume, schimba situația în timp ce holidaying departe de casa pe canapea, și în locuri necunoscute și interesante. Același lucru este valabil și pentru restul săptămânal, și chiar la timpul liber de zi cu zi.
Și nu încercați să facă referire la muncă sau oboseala lor. Intreaba-te cat de mult te-ai dus la teatru, cinema sau muzeu? Cât timp ai întâlnit cu prietenii, nu pe probleme de afaceri, dar doar pentru o sesiune de chat?
Chiar dacă este că nu se poate face intr-o seara pe zi, atunci cel puțin să ia o plimbare în parc, rearanja mobilierul într-o cameră sau o serie de lucruri mai puțin voluminoase. Înțelege dulap, atârnă lucrurile așa cum vă place, a scăpa de ceea ce nu este folosit pentru o lungă perioadă de timp. Crede-mă, aveți mai multe opțiuni. Principalul lucru - face ceva neobișnuit pentru tine, schimbare care te înconjoară.
Fie că este necesar să se depună eforturi pentru excelență?
Lupta pentru perfectiune este acum adesea numit perfecționismul și consideră că este aproape o tulburare mintală. De ce? Ceea ce este greșit este de a face totul în cel mai bun mod?
Este să depună eforturi pentru excelență și de calitate, nu este nimic greșit, dar dacă nu-l aduce la extrem. Să presupunem că s-au dat un tricou, care este un pic mai mare pentru tine. Ei bine, dacă ai putea lua un pic de acest lucru și acum fericit să-l poarte. Bad dacă ai tăiat prea mare o bucată de pânză și cusute camasa tine mici. În jurul același principiu, este necesar să se facă distincția între dorința sănătoasă normală să fie mai bine de la perfecționism nesănătoase. Perfectionisti în mod constant doresc să facă ceva mai bun decât ceea ce este posibil. Ei se definesc prin bare umflate. Ele nu aduc fericirea un rezultat bun, ei cer mereu de la ei înșiși, chiar mai ideal. Dar, după cum știți, doar perfecțiunea absolută este imposibil de atins, noi toți fac uneori greșeli și nu pot urmări toate lucrurile mici. Dacă face fiecare dintre supravegherea lor nesemnificativă va fi considerată o tragedie, va da vina pe mine și mustra pentru ea sau pentru a obține deprimat, atunci este într-adevăr poate fi considerată începutul unei tulburări psihice. Cu cât această cereri a crescut pe el însuși este adesea vestitorul unor boli de anxietate si insomnie din cauza fără motiv de nervi la nevroza obsesională.
Deci, îți dai seama că perfecționismul - nu o calitate pozitivă a unei persoane, și că bara pentru ele însele, uneori, pot și ar trebui să fie redusă. Cum am făcut-o la persoana care a devenit obișnuiți cu maximaliste în toate?
• Nu uita pentru defecte în sine, toate acestea nu sunt corecte. Subliniați calitățile tale pozitive și de a dezvolta ceea ce esti bun la. Lauda-te pentru ea și se bucură de rezultatele sale.
• Dacă ați făcut nici o greșeală și a pierdut o altă persoană, nu se grăbesc să te învinovățești. Spune: „Totul este în regulă, nimic nu sa întâmplat greșit.“ Nu-ți fie teamă să-și piardă ceva. Acceptați înfrângerea ta, face din ea concluzii - te va ajuta în viitor. Dar autoincrimina nu este exact va beneficia.
Cum de a face față cu încăpățânarea
Eu spun adesea că sunt încăpățânat. M-am observat că, din cauza încăpățânării lui nu se poate admite chiar și în cazul în care ar fi făcut. Această trăsătură de caracter meu într-adevăr mă împiedică să comunice. Dar cum să scap de ea?
Nu căuta să scape de faptul că ai tendința de a. Fiecare trăsături de caracter au ambele părți negative și pozitive. De exemplu, luați încăpățânarea ta. Uneori te deranjează. Dar reversul încăpățânarea - este perseverenta. Și în multe feluri poate fi foarte util. Direct încăpățânarea în direcția cea bună: să nu reziste aproape de oameni, și nu să se certe, ci pentru a rezolva probleme, realizarea unor obiective importante pentru tine. Abilitatea de a lupta, pentru a arăta unitatea și activitatea, pentru a depăși obstacolele - acestea sunt punctele tale forte. Folosește-le. În ceea ce privește eficiența comunicării și capacitatea de a da drumul, în acest puteți ajusta caracterul tău.
Întrebați-vă scopul pentru fiecare zi a săptămânii pentru a monitoriza dorința lor de a fi incapatanat, rezistând propunerile altora. De fiecare dată când întrebați-vă, de ce nu sunteți de acord? Ce te oprește? Poate că această teamă de a fi un om fără propria sa opinie. Dar tu știi că ai; un punct de vedere, doar că face în mod conștient o alegere pentru a face concesii. Știind acest lucru, va fi mai ușor să fie de acord cu partenerul său. Treptat, te obișnuiești cu un nou stil de comunicare. Atunci nici tu, nici alții nu va lua incapatanat.
Transmisia radio a fost declarat cel mai bun mod de a memora informații. A existat un efect de margine menționat. Ce este? Cum să-l folosească pentru a facilita învățarea?
Cine este mai susceptibile de a avea cancer? La ultimul examen am fost diagnosticata cu fibrom uterin. Doctorul a spus că este o tumoare benigna în sine poate să dispară, dar poate, de asemenea, degenera in cancer. Am citit că tratamentul acestor tumori si prevenirea cancerului depinde în mare măsură de factori psihologici. Ce trebuie să fac pentru a menține sănătoși?
Cum de a deveni mai fericit? Am auzit despre o nouă direcție în practica psihologică - despre beatoterapii. Ce este? De ce să-l utilizați?
Beatoterapiyu psihoterapie poate fi numit fericire, deoarece cuvântul latin Beatus înseamnă „fericit“. O trăsătură distinctivă a acestei metode este că se aplică în principal oamenilor sănătoși, care nu suferă de orice tulburare, dar doresc să îmbunătățească calitatea vieții lor, să învețe să fie fericit. Terapeuții care lucrează în această direcție, folosesc o varietate de tehnici și metode speciale. În prezent, încercați să utilizați exerciții simple mai aproape de atingerea fericirii.
1. Permiteți-vă să faci ceva ce aduce bucurie. Amintiți-vă: atunci când te simți plăcere, extaz, fericire? Ce faci pentru asta? Ceea ce a cauzat astfel un puternic emoții pozitive? Încercați să găsiți astfel de activități în domeniu, care vă simțiți bine, bucurându-se de momentul de date, mai degrabă decât lupta pentru ceva în viitor.
2. Uita-te pentru răspunsul la întrebarea: de ce nu te simți fericit? Ce ai nevoie pentru a fi fericit? Ce se poate face pentru acest lucru acum și în viitorul apropiat? Punând-vă aceste întrebări și rezolvarea ei, se vor transforma rapid și transforma viața lor.