gimnastica reîntinerire tibetane
După o săptămână de gimnastică regulate în strictă conformitate cu instrucțiunile pe care le va fi capabil de a observa impactul exercita. Dar, mai întâi va fi simptome neplăcute: dureri în diferite părți ale corpului, erupții cutanate, agravarea bolilor cronice. Nu fi descurajat, așa cum ar trebui să fie. Explică o astfel de afișare, astfel încât organismul începe impuritățile acumulate în scoate organism.
În mod surprinzător, un pic simptome neplăcute vor trece fără utilizarea de medicamente care nu au nevoie de a utiliza. bea doar o cantitate suficientă de apă pentru a accelera eliminarea substanțelor nocive din organism, să mănânce în mod corespunzător, și se lasă în obiceiurile rele din trecut.
- Face exerciții imediat după trezire pe stomacul gol.
- Efectuați 3 ori pe fiecare din cele 5 exerciții în fiecare zi, timp de o săptămână. În următoarele săptămâni, se adaugă 2 repetiții în fiecare exercițiu până când ajunge la 21 mii. În cazul în care gimnastica este dat de dificil, este posibil să se reducă numărul de repetiții.
- Pentru a obține efectul dorit, încercați să efectuați exercițiile conform instrucțiunilor, nu lipsește o zi.
- Făcând exercițiile, se concentreze atenția asupra respirației și mișcările corespunzătoare.
- Fac gimnastica, cu ochii închiși.
- Foarte să nu fie aruncat gimnastica. Fa acest lucru reluari reducând treptat.
- Acesta poate fi urmat de exerciții pentru a efectua alte exerciții fezabile și de stres.
- După sala de sport, să ia un duș cald, și apoi ștergeți corpul cu un prosop uscat. Se spală cu apă rece și se răcește, chiar nu este recomandat.
HUD - gimnastica 3viada Arabuli
Principiile hatha yoga - baza acestui exercițiu complex. Principala sarcină - pentru a se conecta la procesul vital al mecanismului de auto-vindecare, inerente în fiecare ființă umană. Rezultatul va fi funcționarea perfectă a sistemului locomotor, cu normalizare ulterioară a metabolismului și a consolida sistemul nervos.
- Fără greutăți. Exercițiile nu folosesc ridicare de greutăți. intinderi musculare Antrenat datorită tensiunii opuse. Astfel, mușchii implicați în sala de sport de 2 ori mai mult - acestea sunt reduse, și opusul lor. Nici un risc de accidentare, care este posibilă atunci când ridicarea greutăților.
- Încet și cu o tensiune de până la oboseală. Toate mișcările din exercițiile efectuate în mișcare lentă, strecurat mușchii cât mai mult posibil, la sentimentul de epuizare completă. Datorită tensiunii de oboseala mușchilor. sistemele interne ale corpului și sunt puternic încărcate și, astfel, a îmbunătăți sănătatea lor mai repede. În plus, strângeți articulatii si oase, dobândind în același timp, protejează împotriva bolilor legate de vârstă - osteoporoza, in care osul devine fragil sistem. În cazul în care exercițiile nu efectuează atins plin de oboseală, și este - o oră sau două de efort fizic intens, efectul de sănătate pentru a ajunge.
- El vrea să construiască musculare, fără a ridica greutăți;
- are nevoie în prevenirea osteoporozei;
- pereții camerelor limitate;
- El vrea să îmbunătățească corpul.
gimnastică Ethereal tineret
efect Gimnastica - îmbunătățirea circulației a circulației sanguine, eliminând astfel stagnare. Revine la sistemul nervos normale, creste vitalitatea, ceea ce va afecta performanța. Insomnie, nevroze dispare, recuperarea are loc dintr-o varietate de boli. Rezultatul - intinerirea corpului și încetinirea procesului de degradare. Limita de vârstă nu este gimnastica, este contraindicat în numai femeile gravide. Exercițiul se efectuează în fiecare dimineață și seara, puteți face și a treia oară - în după-amiaza. Un ritm lent de implementare și non-stop, dar nu se aduce la epuizare.
Aici este o serie de gimnastica de tineret eterice exerciții:
- palmele Frolement se confruntă, ochi, urechi și gât la căldura plăcută. Concentrați mișcări în sus.
- Desfasurandu mâna stângă întinsă, cu palma în sus, freca palma interiorul umărului de jos în sus. Aceeași procedură cu mâna dreaptă. După frecare părți alternativ exterioare ale brațelor.
- Frecarea piept și abdomen. Mâna dreaptă a pus pe piept, pe abdomen - stânga. mișcări circulare netede pentru a muta palma. Mâna dreaptă de a face frecarii în sensul acelor de ceasornic, și a plecat - împotriva. 4. Stai pe un scaun sau pe marginea patului. mâinile Clasp coapsei. Frecați piciorul de la șold la picior, se deplasează ușor palma. Se repetă frecarea pe celălalt picior.
- După încălzirea corpului trece la exercitarea principal care activeaza sistemul limfatic. După situată 2 minute să se relaxeze, să înceapă să schimbe stresul-relaxarea mușchilor. Începeți cu mâinile. Țineți tensiunea un moment și să se relaxeze. Deci, face un minut. Fa exercițiul cu picioarele, iar apoi la piept și mușchii abdomenului.
Astfel, sistemul limfatic, limfatic este pompat din celule prin capilarele vaselor mari de la ei - la canalele de trunchi cu zgură de a merge în fluxul de sânge venos, purificarea de substanțe nocive în intestin și rinichi. In primele 3 zile, se repetă un set de exerciții de fiecare dată de 3 ori. Urmatoarele 5 zile - 5 repetări ale fiecărui exercițiu, și așa mai departe, ridicând numărul de repetiții la 36.
Asane nu sunt tratate, ci activează numai potențialul unui organism care poate vindeca și întineri corpul. Cu alte cuvinte, yoga - funcția de auto-reglare a corpului. Nu este o religie, ci o viață armonioasă în armonie cu sine și cu lumea exterioară. Fac yoga, nu există în mod necesar în cadrul strict al restricțiilor. Asane deschide în oameni noi competențe, dând puterea spirituală și fizică.
diafragmnogo sistemul respirator, în combinație cu un exercițiu simplu - Bodyflex. O astfel de respiratie satura organismul cu oxigen arde grasimile. Exerciții reveni elasticitatea pielii și mușchilor, contribuie în mod activ să se retragă toxine. Diafragmnoe respirație va permite să piardă în greutate cu mare plăcere și fără un prejudiciu de a cumpăra forma corpului dorit. Bodyflex ajută mai ușor pentru a eradica obiceiurile proaste - pofta de tutun și alcool.
Persoanele angajate pe sistemul Bodyflex mai puțin predispuse la cancer si a bolilor cardiovasculare.
Primele succese ale claselor la 20 de minute pe zi, vizibile în doar o săptămână sau două de a pierde in greutate talie. O condiție indispensabilă - să facă exerciții în fiecare zi și întotdeauna pe stomacul gol. Bodyflex reduce volumul stomacului, și ajută pentru a obține suficient de o cantitate mică de alimente. Fondator Bodyflex Grir Chaylders nu recomandă să mănânce înainte de a merge la culcare, pentru a elimina de grăsime.
Organismul flex este universal și se potrivește tuturor: tineri și bătrâni, bogați și săraci, sănătoși și aflată în dificultate. Nu este necesar să se efectueze această sală de sport doar pentru cei care au avut recent o intervenție chirurgicală. Dacă sunteți bolnav, face doar exercitarea fezabil din întreaga gamă. Organismul flex este unic, acesta va corecta orice zonele cu probleme - stomac. coapse, fese, sani. exerciții convenabile Bodyflex pot fi efectuate sub supravegherea unui instructor în sala de gimnastică, la domiciliu și la locul de muncă.