România, București, m. Teatralnaya Str. Mare Dmitrovka. 08 septembrie (499) 3-467-764
sac de nisip - acest lucru nu este nimic, ca un tip de echipament sportiv. Utilizați-l într-un antrenament funcțional și puterea, în greutate variind de la 20 la 100 kg. La prima vedere - o bombă obișnuită, inventat de sportivii vechi a fost în vogă acum 40 de ani. O așteptare recent modest ceasul triumfului, înlocuită de mașini moderne.
Absolut nimic! Se pare greu de definit, sac de nisip este foarte funcțional, util, și se dovedește a fi sportivi foarte pro-favorit (în puterea de formare, CrossFit și arte marțiale), și chiar entuziaști de fitness.
Mai multe caracteristici ale sac de nisip
Saci cu nisip, sac de nisip, cu geanta peskom-, deoarece numai că nu se cunoaște. Și această rundă practică este „sunt încăpățânată.“ Sand se mișcă în mod constant în interiorul acestuia, centrul de greutate al modificărilor proiectilului, și sportivii trebuie să folosească toate muschii pentru a stabiliza corpul. Dar acest „răutății“ va face antrenament unic, iar rezultatul - este mai bine decât cea a puterea de formare convenționale.
Aceste cochilii nu au instrumente pentru confortul dumneavoastră. Aici toate inconfortabil, și se simte de la primul antrenament. Cu toate acestea, vă permite să economisi energie și de a dobândi abilități vitale. Un drept se numește „durabilitatea mediului.“
Aici și acolo. toți sportivii și cei care se consideră ca atare, lăudându de formare funcțională. Oriunde ai venit peste de complexitatea exerciții simple, de exemplu, același sit-up-uri pot fi instalate pe un teren instabil. Cu un sac de nisip nu este necesar - instabilitatea inerentă în sine.
Și apoi, alegerea este a ta. Poate că locuiți într-o zonă cu activitate seismică ridicată, în cazul în care la fiecare două săptămâni, există un cutremur, apoi o cale de ieșire - un antrenament pe goale. Pentru cei care trăiesc în obișnuită, lume durabilă, antrenament de rutină adecvat pe un teren de nivel. Apoi, saci de nisip doar pentru tine.
„Chip“ sac de nisip
Nanotehnologia nu este cu ea, asa ca petrec o mulțime de bani, ca și cele mai noi rachete de putere, nu trebuie să. Alegeți greutatea: 20, 40, 60 ... kg, și mai departe - de a face cu mâinile ei, a petrecut un minim - US $ 30. Nu se poate deranja chiar și să cumpere un sac de nisip de brand reală, în timp ce cheltuielile de două treimi mai puțin decât tija. Acum, nici unul dintre sala CrossFit, martiale club de arte și oscilare chiar personale în garajul cuiva în Statele Unite sau Europa nu se poate face fără aceste scoici minunate.
sac de nisip - un lucru la îndemână, pe care le poate transporta cu tine oricând, oriunde, în orice călătorie. Ori - și a obține un pic mai mult de 1 kg. Se potrivește cu ușurință în orice geantă, adevărul va trebui să sacrifice o pereche de tricouri și blugi. Ei bine, în orice oraș, magazinul de hardware sau pe plaja de nisip în floare.
Sac de versatil, se adaptează la tine, și mișcarea corpului tau. Nu trebuie să sufere ca pol prin plasarea unui prosop sub gât - sac de nisip se va lua forma spatelui și umerii. Prin urmare, este atât de popular, cu role, cu agravarea în formare, etc., etc.
sac de nisip apuca strâns
Un număr foarte mare de sportivi petrec mult timp încercând să dezvolte puterea ta de prindere. Ca rezultat - dificultăți în formare, cu o greutate maximă atunci când nu se poate folosi cureaua (ne despre CrossFit, poauerliftinge și strongmenah). Pentru luptătorii și judokas aderență puternică - nici o calificare mai puțin importantă. Nu este nici un secret faptul că este de multe ori doar același rezultat al luptei depinde de ea.
5 pași care vă vor ajuta să înțeleagă ce un sac de nisip
Înlocuiți gantere și mreana pe un sac de nisip.
Ca rezultat - mai multe variante de mișcare și cantitatea de exercitare disponibile cu un sac.
În circuit de formare utilizează, de asemenea, supermeshok.
Este mult mai ușor decât crezi, pentru că nu este implicat un singur subiect și propria greutate. Și timpul este nevoie de mult mai puțin de formare. De exemplu, în intervalul 3, la fiecare 6-7 exerciții cu astfel de sac va dura doar 20-25 de minute.
Nu uita despre „hibrizi“.
Stapanita exerciții simple, cu punga - le combină într-un singur complex. De exemplu, luând punga (forța) și stoarcere. Deci, în formare se va implica de cele mai multe mușchilor într-o singură repetiție. Și din cauza intensității tot mai mare va imbunatati rezistenta si puterea absoluta. Cu toate acestea, de preferință, cu un „hibrid“ să nu se grăbească, ea începe după 2-3 luni de antrenament normale.
După cum vă amintiți, la punga centrul de greutate instabil, și trebuie să reacționeze la fiecare schimbare în ea, încercând să nu-și piardă echilibrul său. Sarcina principală va cădea pe mușchii abdominali, deoarece ele - corpul principal în stabilizarea situației. Deci, în fiecare repetiție de presă funcționează de aproape 100%. 2-3 Repetați exercițiul pe miezul cu MONKO saci cu nisip, realizate la sfârșitul formării, va ajuta la intarirea muschilor abdominali.
Training - intensiv
sac de nisip - lucru rece nu numai pentru puterea de formare, dar, de asemenea, pentru a funcționa. Pro rugby și CrossFit, MMA - toate folosesc saci în antrenamente intense. Și există o mulțime de a alege de la: și CrossFit, și interval de formare, și chiar tavat.