Nu te iubesc hochei, dar nu știu cum să construiască antrenament? Aflați cum de a instrui mai bine, pentru a asculta sfatul lor, și veți înțelege ce să facă pentru tine!
Mulți băieți și bărbați care aleg să se angajeze în hochei, cred că succesul poate fi atins doar prin a fi în mod continuu pe gheață. De fapt, ore lucrate și aparatele de joc nu sunt singurii factori în victoria. Este la fel de important să se organizeze o formare pentru hochei, care reprezintă punerea în aplicare a unei serii de exerciții care ajută la accelerarea și consolidarea mușchii necesare pentru acest sport.
Credeți că acest lucru este adevărat? Să vedem cum arată echipa de formare a România la hochei.
Echipa de formare a România la hochei
Pavel Datsyuk căpitanul echipei este conștientă de faptul că principalele calități ale hochei sunt rezistenta, viteza si capacitatea de a menține echilibrul. În acest caz, două puncte de acestea mai bine antrenat nu pe gheață, și într-o atmosferă mai relaxată.
Adăugați la antrenament push-up, indreptari, plãmîni și pãtrat.
Deci, sunt principala echipa exercițiu de antrenament România pe flotari hochei si indreptari. Acestea contribuie la menținerea echilibrului și pentru a realiza mișcările cele mai precise în joc. În plus, un rol important este plãmîni ocupate și pãtrat. Aceste exerciții antrenezi rezistenta musculara.
Hochei portar de antrenament
Ar trebui să fie, de asemenea, a spus despre portari de formare. Funcția lor în joc este complet diferit decât în restul echipei. Ei nu trebuie să aibă o viteză mare de deplasare, dar trebuie să fie în măsură să răspundă rapid și pentru o lungă perioadă de timp pentru a mentine muschii tensionate. Acesta este motivul pentru care portarii instruiți în hochei, nu este modul în care restul echipei.
Trebuie să recunosc că pe gheață petrec mult mai mult timp decât în sala de gimnastică. În același timp, cele mai populare exerciții sunt: concentrația de protecție laterală din stânga și dreapta Posturii, Defensiv pe gheață, a reflectat un adversar. În timp ce neagă faptul că, în scopul de a efectua astfel de portari de formare inițial trebuie să umfle mușchii și adăugați-le rezistenta, nu putem. Prin urmare, calea spre poarta, de asemenea, este întotdeauna prin sala de sport.
Rezultatele unei astfel de formare pentru echipa de hochei în România este obligat să aștepte. Deși locul cinci în casa Jocurilor Olimpice și ne întristează, echipa a apărat cu toate acestea, onoarea țării noastre și a intrat în top cinci. Și în excelent jucători forma fizica la îndoială și nu a trebuit să.
Vorbind despre modul de a instrui jucătorii, nu putem uita de Jonathan Tous.
Tren Jonathan Tous
Dzhonatan Tous - un căpitan Chicago Blackhawks, cel mai tânăr dintre toți deținătorii Cupei Stanley și aurul olimpic. El spune că jucătorul de hochei ar trebui să fie întotdeauna puternic, rapid si au un sentiment perfect de echilibru. În caz contrar, hochei profesionist nu are nimic de-a face.
Cerințe Stamina cardiovasculare și puterea în NHL nu a mers la nici o comparație cu orice, care a venit în minte un sistem de antrenament de fitness.
Acesta este motivul pentru care Dzhonatan Tous antreneaza rezistenta musculara prin efectuarea de exerciții pe plãmîni și pãtrat, rezistență și echilibru - cu ajutorul îndreptările și flotări și, desigur, forța explozivă, în care el a fost ajutat Sarind pe bancă și „schi“, sărind dintr-o parte în alta .
Jonathan Tous Rezultatul este nu numai performanțe excelente în sport, dar, de asemenea, o figură mare. Și va fi de acord, este de asemenea important pentru un tânăr chipeș.
formare de hochei pentru începători
Despre profesioniști am vorbit cu tine. Cu toate acestea, metodele și căile lor de formare sunt relevante numai pentru cei care au deja o „experiență“ decente de joc pe gheață. Pentru incepatori, ar trebui să fie pentru a vă proteja și pentru a continua cu precauție, dar în același timp, să dezvolte puterea și viteza lor.
Deci, de formare de hochei pentru începători ar trebui să includă puterea de formare pentru picioare. Acest lucru este foarte important, deoarece picioarele sunt instrumentul principal al oricărui jucător de hochei. Ele trebuie să fie puternic și rapid, ceea ce înseamnă că acestea trebuie să fie instruiți.
În plus, noii membri ar trebui să înțeleagă că nu este sportul de hochei liniar. Jocul este sigur de a trebui să se deplaseze pe linii inegale. Acest lucru înseamnă că formarea în hochei pentru începători includ accelerația laterală în cameră, imitând slide. Ei nu ajuta numai să se deplaseze pe calea non-standard, dar, de asemenea, face acest lucru rapid și într-un mod coordonat.
Acum, că știi cum să antreneze jucători, puteți trage concluziile corecte. Nu te grăbi să iasă pe gheață. Dacă doriți să reușească în acest sport, cu siguranta ai nevoie pentru a face în sala de gimnastică. Antrenează picioarele, să învețe să se miște rapid și precis, umfla muschii lor. obișnuindu-le la stres constant! Dacă studia formarea de hochei pe gheață, ar trebui să fie capabil de a deveni un mare jucător. Un bonus frumos pentru acest lucru va fi o figură excelentă și o atenție, prin urmare, de sex feminin.
Alte articole pe acest subiect