Svetlana a scris: Ei spun, bine, scrie că pentru a pierde în greutate, trebuie să-și petreacă mai multe calorii decât consumă. Se pare că, dacă consuma 1300 de calorii, atunci aveți toată ziua și noaptea să se angajeze în intens pentru a petrece mai multe calorii decat ati folosit? Sau cum?
1300 de calorii este pentru cei care stau și nu fac nimic, pentru că metabolismul și toate procesele chimice și fizice ca un cost. pentru cei care sunt implicați în activități fizice grele, numărul acestora poate ajunge la peste 4,000. în funcție de tipul de sarcină și propria lor greutate. cu atât mai mult se cântărește, de este necesar mai multe calorii pentru a purta o kilograme în plus. dar acum mi se pare o prostie să se mute o mulțime de a mânca o mulțime. este ca să călătorească mult pentru a cumpăra o mulțime de benzină. dar dacă încă acumulat. și doar un pic pentru a îmbunătăți forma, atunci da, aveți posibilitatea și de a lucra din greu.
este mai ușor de a menține inversă Svyaz ca ștampilat și așa spargere și nu funcționează, atunci mâncat ..
Desigur, să adere la delirante regulile, tipul am mâncat foarte mult, și, prin urmare, locul de muncă mâine. Aceasta nu este o plimbare. Niciodată.
Sport și fiznagruzki-l ca un supliment.
Organismul pierde in greutate din cauza deficit caloric, un mic, dar deficitul încă.
Și vei mânca și apoi locul de muncă afară și vei fi ca într-un cerc vicios în mod constant.
Tusea tuse. Ei bine, în primul rând fetele de ce numai?
Nu pretind că opinia experților, dar pierderea de 500-600 grame pe zi - o catastrofă catabolice. Această pierdere rapidă în greutate este probabil asociat cu reduceri semnificative in dieta caloriilor. Formarea în sala fără o aprovizionare suficientă pentru ai crește și mai mult procesele catabolice în mușchi.
Pur și simplu pune - nu de mult doedu te ucide mușchi și grăsime existente. În sala te omoare mușchii chiar mai mult (pentru că nu au suficientă putere).
Ca rezultat - greutate se topește rapid. Dar problema este că se topește și grăsime și mușchi. Acest debilitanta (și 500-600 grame pe zi - este obositor) dieta nu a durat mult. În cele din urmă începe să mâncați în mod normal (sau mor din cauza epuizării). Apoi, greutatea va reveni foarte repede la loc, cea mai mare parte de grăsime.
Formarea în camera este foarte bun. Dar, în primul rând, probabil că nu exerciții de bază grele (ceea ce ar trebui să fie), și izolare lumină și la sala de sport (care nu este necesar). Și în al doilea rând, femeile de multe ori nu modifica (nu se poate face exercițiul la eșecul de a obține fibre microfracturi, adică impulsul de a cresterea masei musculare).
Rezultatele pe care le va arăta mai rău decât înainte de dieta, iar greutatea va fi la fel. Yo-yo efect.
Ieșirea este foarte simplu. Asigurați-vă pe acest site calcul calorii pentru viață și pentru a face programul de pierdere în greutate lent. 300g o săptămână - cel mai mult ea. Continua formare în sala, dar trecerea la exercițiul de bază (mai bună de a utiliza serviciile unui antrenor - aceasta va ajuta perfecționa tehnica de la început), adormit repede, bea multă apă și zâmbet mai mult.
După un an sau doi - du-te și de a câștiga un concurs de frumusețe într-un bikini. Moustache!