Astăzi, avem o selecție largă de produse alimentare. Pe de o parte, există o gamă largă - este foarte bine, pentru că strămoșii noștri visat doar nu muri de foame, dar putem alege ceea ce ne place mai bine. Dar problema este că printre această abundență de atât de multe produse dubioase sau fățiș dăunătoare, dar foarte gustoase. Trebuie să alegem zilnic dintr-un număr foarte mare de acele alimente care pot fi consumate fără teamă pentru sănătatea și figura. Prin urmare, tot ce trebuie să ne amintim că o dieta adecvata si ceea ce este posibil și ceea ce nu este.
Ce pot mânca cu alimentația corectă?
Prea mulți oameni cred eronat că o bună nutriție - este o astfel de dieta rigidă, care interzice în mod normal, să mănânce și să se bucure de viață. Nu cred că alimentația corectă impune cerințe speciale sau restricții, și că ar trebui să renunțe la toate alimentele preferate. Desigur, unele restricții vor fi, dar acestea se referă produse sincer dăunătoare.
Să încercăm să înțelegem ce împiedică alimentația corectă, și care pot fi consumate fără teamă. Pentru a forma o dieta completa, trebuie sa mananci toate substanțele nutritive care sunt esențiale pentru funcționarea organismului uman, sunt proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.
Pot mânca în liniște toate produsele naturale, având în vedere că raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să apară ca aproximativ 1: 1.2: 4.6. De asemenea, este important să se asigure că aportul caloric nu depășește nivelul admisibil. După ce a construit astfel încât o dieta adecvata, poti manca orice vrei, cu excepția produselor care sunt pe lista interzisă.
Acest lucru nu poate fi mâncat cu alimentația corectă?
Deja am dat seama că poți mânca cu alimentația corectă, iar acum uita-te la ceea ce nu poate mânca hrană adecvată. În lista de „dușmani“ ai figura și de sănătate au fost:
Dezabonați de la toate aceste produse într-o singură zi va fi foarte dificil, astfel încât se poate face treptat. Odată ce te obișnuiești cu o dieta corecta, alimente din această listă opri pur și simplu te atrage, vei învăța să simți gustul real al produselor alimentare, fără conservanți și arome.
nutriție adecvată, acolo pentru cină și pentru micul dejun?
În primul rând, nu cred că eșecul de a cina - a fost bine. Dining este posibil și necesar, dar cina ar trebui să fie lumină, este potrivit, de exemplu, o salata de legume sau branza de vaci conținut scăzut de grăsime. Principalul lucru pe care cina nu era grasă sau dulce. Nu este necesar să se mănânce pentru terci cina sau carne, la fel ca în sistemul digestiv starea de vis, pur și simplu nu pot face față cu ei, și ei încep să putrezească în stomac.
Ceea ce este recomandat de experti in nutritie sa mananci la micul dejun pentru a obține energie pentru toată ziua? Micul dejun este un produs ideal terci. Mizerie o mulțime de carbohidrati, care va da suficienta energie pentru a intra în mod activ într-o nouă zi. Foarte util pentru a adăuga la terci uscate fructe și miere.
Dacă sunteți încă sigur ce să mănânce la micul dejun, apoi o dieta adecvata implica consumul de suficiente alimente bogate in calorii, și ușor de digerat. dinte dulce poate mânca iaurt sau branza de vaci caserola. De asemenea, puteți mânca omletă sau o omleta, și, desigur, nu te limita in fructe sau legume.
Dacă vă este frică de a mânca drept, și că este probabil să rămână flămând, crede-mă, o mulțime de alimente gustoase și naturale - aceasta este alimentația corectă. Un dăunător fast-food și vă produse de patiserie foarte curând, pur și simplu să fie plictisit.