Pentru a menține sănătatea copiilor, precum și dezvoltarea specialiștilor lor de flexibilitate si rezistenta versiune specială pentru copii de yoga a fost proiectat luând în considerare toate caracteristicile fizice, fiziologice și psihologice ale copilăriei.
Yoga - cel mai vechi sistem de vindecare și de consolidare a corpului, precum și câștigă pacea sufletească și echilibru. În prezent, practica yoga devine tot mai popular, iar efectele sale terapeutice sunt mai semnificative. cursuri de yoga - o modalitate foarte bună de a începe o călătorie în tine. mișcări ale corpului și exerciții de respirație ne pot face mai flexibile, calm și sănătos, și meditație și contemplare pentru a face față stresului, anxietate și depresie.
Yoga ne oferă instrumentele necesare pentru studiul și înțelegerea adevăratei naturi a tuturor constituenților noștri - potențialul energetic al organismului, emoțiile, mintea si spiritul. De asemenea, știm că yoga ajută la atingerea luminozitate, vigoarea, vigoarea, îmbunătățește funcționarea tuturor organelor și sistemelor ale corpului, crește vitalitatea, stabilizează digestia, dă senzație excelente și starea de spirit, limpezește mintea. Și acest lucru nu este toate câștigurile care pot fi obținute printr-o practică conștientă și regulată a acestui sistem, care să acopere toate aspectele existenței noastre.
Mulți medici și specialiști, atât în România cât și în străinătate cred că impactul yoga asupra corpului copilului sănătos. Copiii prin natura sunt deschise tuturor noi și au energie inepuizabilă. Yoga poate direcționa această energie la crearea, promovarea sănătății și dezvoltarea unei atitudini pozitive față de lume.
Să vedem de ce acordăm atât de multă atenție este dezvoltarea fizică a copiilor de la naștere până la vârsta școlară.
Neurologii moderne au descoperit că cel mai mare impact asupra dezvoltării creierului de la 0 la 15 luni, iar în timpul dezvoltării perinatale este stimularea aparatului vestibular. Copilul este util să se miște, de spin, tumbe. Deci, clasele pot începe de la o vârstă fragedă, adică, atunci când copilul este în uter. Acest lucru ajută nu numai pentru a dezvolta corpul fizic, dar, de asemenea, pentru a ridica emotional si intelectual matur.
Neurologii numesc copii Servicii hatha yoga exerciții creier - și nu în zadar: atunci când nu ne mișcăm și nu dezvolta sistemul vestibular, ne oprim să ia informații de mediu, care este închis în sine. luate de aici sindromul hiperactivitate la copii, sau invers - sindromul de izolare. La început, în perioada de la 1 an la 6 ani, cursurile au loc de obicei împreună cu mamele lor, mama nu numai să-și exercite cu copilul, ea învață adevăratele nevoi ale copilului.
Clasele de obicei sunt jocuri de noroc, caracter dinamic. Pat alerga, sari, și tambur joc, eliminând toate conexiunile dinamice, și, astfel, efectua toate necesare pentru îndepărtarea cleme postures statice. Chiar și la această vârstă, devine evident faptul că copilul devine atent, un fel, sănătos și mai mult fizic se potrivesc în comparație cu colegii lor care nu necesită efort fizic.
La vârste mai mari, incepand de la varsta de 8 ani, copiii învață filosofia yoga interesantă. Clasele sunt deținute în mod tradițional, probabil, absența părinților în clasă. Fiecare asana este descrisă în metafore și legende, care ajută copilul să se asocieze cu un anumit element și se simt legătura cu lumea exterioară. Este cel mai bun, dacă de învățare instructor de yoga va efectua un copil care are o experiență de lucru cu grupuri de copii. Atenția principală nu este plătită timp petrecut într-o anumită asana, și sentimentul unui copil al statului, care dă asana.
Pentru copilul a fost mai ușor pentru a ajunge în această stare, este de dorit pentru fiecare asana au povești mici. Asanas sunt menite să dezvolte o coordonare, rezistenta, flexibilitate si rezistenta. Acestea sunt foarte potrivite pentru copii. Nu toate dintre ele sunt ușor de realizat, dar ajuta copilul să se dezvolte voință, sensibilitate si de a invata multe despre corpul tau. Aceste exerciții interesante întări musculatura, ceea ce le face mai elastice, în curs de dezvoltare articulațiilor, consolidarea organelor interne și de a îmbunătăți sănătatea.
Copiii mici sunt foarte mobil, activ, asa ca yoga este mai bine percepută de către copii într-un mod ludic și se bazează pe imitație, și asane sunt predate într-un mod ușor accesibil. Copiii mai bine decât încercarea de a memora nume asana lungi și complicate, în loc să le în clasa folosesc adesea numele animalului sau a obiectului, care este postura similară: „Grasshopper“, „macara“, „arcul“, „pisică“, poate fi, de asemenea, numele imaginilor din jur mondială, cum ar fi munți și copaci. Acesta dezvoltă un copil de memorie, de observare și imaginație.
În timpul instruirii practice copilul primește abilitățile sale de gestionare a corpului și a proceselor care au loc în ea. Acest lucru va permite, în viitor, atunci când intră la maturitate să fie pregătit pentru oricare dintre manifestările sale, să învețe să-l percepem mai conștient, pe deplin și în mod clar. Se observă că yoga efect calmant asupra copiilor și a armoniza starea fizică și psihică a copilului.
Copiii predomină gândirea asociativă, ele sunt peste tot preferă să se bazeze pe experiența lor limitată, astfel încât totul despre ceea ce spune instructorul în clasă, trebuie să fie asociat cu faptul că copilul vede în viața de zi cu zi, care este experiența sa. Iar dezvoltarea asane - yoga - cel mai bun mod posibil și tendința copiilor de a gândi asociativă, și dorința lui pentru lucruri noi, și dragostea pentru joc distractiv. Chiar și cea mai mare înțelepciunea umană începe cu jocuri pentru copii. Ce copil nu ar vrea să învețe cum să se întindă ca o pisică, sau de a ajunge la soare, ca o floare? Efectuând asan, copiii extinde orizonturile, tren de atenție și de memorie.
De fapt, asane - este, desigur, nu este un joc, ci o filozofie complexă și profundă a vieții, născut dintr-o mie de ani de experiență, observarea atentă și reflectare a fenomenelor naturale. Yoga a studiat modul in care animalele muta, cum respira, se pot relaxa - nu e de mirare multe dintre posturile yoga reproduc obiceiurile de animale sau reprezintă spiritul său.
yoga pentru copii este diferit de un adult în care mai dinamic: copiii sunt extrem de mobile, și dețin pozează pentru o lungă perioadă de timp, ca adulti, nu au nici puterea, nici răbdarea. Cu toate că, treptat, în procesul de yoga, chiar și în copiii mai în mișcare a dezvolta capacitatea de a se concentra și de perseverență. Hatha Yoga Rata de copil intareste muschii, imbunatatirea plasticitate, flexibilitatea și coordonarea mișcărilor, aceasta ajută la menținerea posturii copil bun și să-l învețe pentru a evita accidentele. Practica yoga va ajuta să-l pentru a cunoaște corpul, avea încredere în tine și abilitățile tale, și, astfel, stima de sine.
Yoga - o relaxare și odihnă după un stres mental și emoțional la școală, contribuie la dezvoltarea păcii, concentrare și echilibru emoțional la copii și adolescenți. Mai ales yoga este recomandat pentru copiii care au atins o adolescenta greu de stres mare sa fizică și emoțională. Yoga îi va ajuta în această perioadă dificilă pentru a face față cu stresul vieții de zi cu zi.
Yoga - o vedere frumoasă a activității fizice, care va satisface nevoile copiilor dvs. în mișcare. Acest lucru este deosebit de important astăzi, când copiii petrec prea mult timp într-o poziție șezând, vizionare TV, ascult muzica, sau joc pe computer. Studiile arată că multe boli grave - consecințele unui stil de viață sedentar.
Cel mai important lucru în yoga este o respirație completă de yoghini. Lăsați copiii să-și imagineze că în interiorul ei este un astfel de balon lung. Și ei încep să-l umfle de jos, de la abdomen, după umflate, în cazul în piept, și apoi - în cazul în gât. Apoi dezlega mingea, și el este smulsă din partea de jos, în piept și deasupra pieptului. Imaginați-vă o minge de aceeași culoare, pe care energia trece această sesiune; oțel în mod tipic albăstrui, sau alb, sau verde deschis.
Prinderea cu copilul este important să ne amintim că nu este logică și, de regulă, nu un raționalist. El acordă puțină atenție cuvintelor rostite specifice. Copilul însuși, el vede care trece. El îl imită tot ceea ce vede, și mai ales pentru cei care sunt interesați de ea. Profesorul vede idealul în ochii copiilor, el va arata magnific, și au o forță interioară necunoscută. Încercați să alegeți un profesor care nu va dezamăgi copilul.
Formarea cadrelor didactice ar trebui să fie orientată atât în legile justiției, deoarece poartă cu ea idei despre lume. Potrivit copiilor de justiție va judeca corectitudinea lumii. Aș dori să liniștesc pe toți cei care întreabă de multe ori: „? Pot să fac yoga la oameni de diferite credințe“ Răspunsul este: „Tu poți!“ La urma urmei, yoga nu este o religie, ci un mod de viață. Principiul de bază al yoga - „Nu provoca altora ceea ce tu nu doresc.“ Nu este principiul de bază al multor religii: Nu provoca alte daune - fizică, verbală și mentală?
Omul nu trăiește de la sine și în societate, și este pe comportamentul nostru, atitudinea noastră față de noi înșine, la oamenii din jurul nostru, depinde de cum va această societate. Dacă fiecare dintre noi ar încerca să le schimbe, atunci societatea va fi mai curat și mai sănătos. Dar chiar și cele mai frumoase principii morale rămân cuvinte goale, în cazul în care un copil nu învață să le urmeze în viață. Practica yoga îi învață pe copii să respecte pentru ei, alți copii, adulți, să înțeleagă modul în care acțiunile și acțiunile lor afectează oamenii din jurul lor, precum și capacitatea de a aprecia minunea deplină a existenței naturale.
Poate veți spune că este concepte și provocări prea complexe pentru un copil mic? Dar, dacă o persoană nu se gândește la aceste probleme ca un copil, apoi ca un adult, el nu va fi niciodată în stare să le rezolve. Copiii vor înțelege totul, să ia parte activ în discutarea tuturor temelor noastre și să aibă totul propria sa opinie, uneori foarte interesant. Yoga pentru copii combină elemente ale practicii antice de yoga și exerciții tradiționale.
Iată câteva sfaturi pentru cei care doresc să introducă un copil în lumea yoga:
yoga pentru copii este recomandat in special:
- Deseori copiii bolnavi;
- Copiii cu boli ale sistemului nervos;
- copiii anxioși și excitabile;
- Copiii care primesc o mare povară mentală și emoțională;
- copii sedentare.
În yoga, o mulțime de asane necesare și utile pentru copii. Aici voi menționa doar câteva dintre ele:
- Padahastasana ( "Stork"). Sunteți în picioare pe un gazon verde luminos, razele soarelui cad pe fata ta, ca și în cazul în care soarele te invită să se joace cu el. Tu ridicați mâna, și a zis: „Hei, Sunshine!“ Ai penaj alb și cioc lung de culoare roșie. Îndoiți în jos la iarbă și a vedea cum viața diversă. Sunteți înconjurați de un număr infinit de culori, furnici, bug-uri diferite. Stai cu picioarele paralele, bratele pe langa corp. Cu respirație ridică mâinile în fața lui deasupra capului, expirati, îndoiți înainte cu mâinile, păstrați spatele drept, bărbia papură genunchi. Apucați gleznele și se trage în genunchi. Genunchii nu îndoiți.
- Acest exercițiu este unul dintre cele mai importante exerciții pentru a păstra flexibilitatea coloanei vertebrale.
- Dezvoltă mușchii spatelui și picioarelor, elimină boli de rinichi, stimulează creșterea copiilor.
- Cura constipație cronică, indigestie, sciatica, este un mijloc eficient de îmbunătățire a vitalității întregului corp.
- Elimină acumularea de grăsime pe corp și picioare.
- Gomukhasana ( "Vaca"). Îți place când ești înconjurat de frumoase iarba luxuriantă în jurul albinele cu zumzetul și vrăbiilor ciripitul. Iti place sa admiri această frumusețe. Uiți de timp și responsabilități, pe care nu le de conducere și nimeni nu este în căutarea. Trebuie doar sa stai pe spate și priviți totul din exterior. Stai pe tocuri, degetele de la picioare în lateral. Clasp mâinile la spate la castel. Cot o mână uita în sus, cot celălalt - în jos. Schimbarea mâini, efectuați de blocare, cu una sau cealaltă parte.
- Ardha Shalabhasana și Shalabhasana ( "Polukuznechik" și "Grasshopper"). Stai pe lama lungă verde de iarbă. De la înălțimea pe care le vedeți cum este viața în partea de jos, la picioarele tale. Ah, picioarele. Ai pe altcineva picioare atât de puternic și de mare? Sunteți extrem de sensibile - la cel mai mic zgomot să sari cu ușurință că nu poate fi găsit. Intinde-te pe stomac, cu mâinile de pe langa corp, cu palmele în jos. Chin este împins înainte, și sa culcat pe podea. Complete degetul mare respirația așteptare și pumnii, sprijinindu-se pe mâini, ridicați piciorul drept. Stai această poziție. Expirati lent mai mici piciorul la podea. Repetați exercițiul cu celălalt picior. Efectuați de două ori. Apoi ridicați cele două picioare împreună. Stai această poziție. Apoi coborâți picioarele la podea.
- Asana este un efect foarte bun asupra coloanei vertebrale, corectează curbura și osificare acesteia.
- Este utilizat pentru deplasarea vertebrelor.
- Tonifica organele digestive, vezicii urinare și prostatei, ajută cu flatulență și tulburări intestinale.
- Îndreptați, tonurile și dezvoltă alveolele plămânilor, picioare devin zvelte, depozite de grasime de pe coapse si trunchi dispar rapid.
- Dhanurasana ( "ceapă"). Tu - Bow. șirul este întins și este întotdeauna gata să tragă. Mâner din lemn este tare și netedă. Tu mereu cu nerăbdare, pentru că știi ce ai nevoie, iar acum este în căutarea. Tu ești cea mai bună protecție de încredere, dar, de asemenea, arma cea mai periculoasă, în funcție de faptul dacă, în ceea ce mâinile sunteți. Amintiți-vă că aparține tine și tu ești singurul, și căutați oriunde doriți. Intinde-te pe podea, cu fața în jos, picioarele împreună, brațele pe langa corp. Îndoiți genunchii și gleznele apucați mâinile, înclinați capul pe spate, întinde picioarele și arcui spatele cât mai mult posibil. Păstrați picioarele împreună. În poziția pe care sunt, atâta timp cât posibil, respira liber. Apoi eliberați piciorul și a reveni la poziția de pornire. Efectuarea de trei ori.
- Acest Asana are un efect tonic asupra intestine mici si mari, stimuleaza functia renala, glandele suprarenale, tiroida si glandele pancreatice.
- Intareste coloanei vertebrale, făcându-l mobil, tonifica nervii spinali.
- Acesta ajută la eliminarea de grăsime de pe abdomen și coapse.
- Yoga Mudra. Sunteți nimeni altul decât ca persoană. Uită-te la faptul că atât de puțin Notă: pajiști presărate cu flori, păduri pline cu animale și păsări în râu cu apele lor aspre. Înainte de a creste o floare. Zâmbește la el, nu atinge această creatură blând, ascunde mâinile la spate. Se aplecă înainte și se simt mirosul și frumusețea se desfășoară și se simt floare foarte frumos, dar doar o mare. Stai în lotus, jumătate lotus sau cu picioarele încrucișate. Efectuați o respirație completă, mâinile în spatele mutarea lui înapoi. Twist-ți mâinile la spate și să le înțeleagă la poalele. Cu o curbă de expirație înainte, să depună eforturi pentru a obține coroana de podea. Fesele de pe podea, nu se deschid. Cu respirația îndreptat. Apoi, mutați-vă mâinile în poziția de pornire.
- Yoga Mudra efect benefic asupra sistemului nervos, normalizează tensiunea arterială, este utilizat pentru a trata stomac, splină, intestine.
- Acesta stimuleaza glandele sexuale, îmbunătățește organele urinare.
- Sarvangasana ( "lumânare", "Birch"). Mâini - ca o lumânare, iar picioarele si corpul - aceasta flacara însăși doamna Lumânare. Sunteți într-o cameră complet întunecată. Și tu ca un ghid, și iluminator arată calea. Tu și cu mine întrebam ce fel de lucruri interesante vin drumul tau. Stralucesti atât de puternic, flăcările atât de fierbinte încât s-ar putea arde. Intinde-te pe spate, cu mâinile de pe langa corp, picioare împreună. Îndoiți genunchii și ridicați-le, astfel încât genunchii mei erau la nivelul stomacului, ridicați șoldurile, păstrând mâinile, și apoi trageți picioarele în sus. Ridicați trunchiul și mai bărbia se sprijină pe sternului. Spate, pelvis și picioare stabilite pe aceeași linie verticală. sprijin trunchi de palmier, de odihnă cât mai aproape posibil de lame. Coatele nu sunt asigura pe scară largă. Greutatea corporală ar trebui să cadă pe partea din spate a capului, gâtului și umerilor. Respirație liber. Asanelor out în ordine inversă, după relaxați timp de cel puțin 30 de secunde.
- Acest lucru ajută la restabilirea asana aproape toate sistemele corpului, bine întinerește.
- influență deosebită asupra tiroidei și timusului, amigdalelor, gonade, creier, inimă, plămâni.
- Acesta calmeaza sistemul nervos, si dureri de cap dispar, răceli cronice, hipertensiune arterială și hipotensiune arterială.
- Îmbunătățirea auzului și a vederii.
- Crește peristaltismul.
Vă doresc și sănătatea și succesul copiilor dvs. în practica. Să dragoste și fericire lumina mereu drumul tau.