De ce am făcut nimic?
Există o întrebare logică: dacă fiecare dintre noi vrea să se schimbe în bine, de aceea facem de multe ori nimic nu face? Toata lumea are un vis nerealizat: să învețe o nouă limbă străină, ies cursuri de dans sau pictură, scrie o carte, renunta la obiceiurile proaste sau antrenament serios. Ca urmare, aceste planuri sunt amânate pentru mai târziu.
antrenor de afaceri și specialist în managementul Alena Burdeynaya descrie motivele acestei amânări: „Răspunsul scurt este - este frica de necunoscut ne temem (conștient sau inconștient) procesul de dezvoltare începe întotdeauna în zona de incertitudine..“. Cu toate acestea, potrivit ei, un om încearcă să evite astfel de riscuri cât mai mult posibil și pentru a menține controlul asupra vieții lor. Ca urmare, se închide într-o rutină.
Live pe tiparele obișnuite - fie că este vorba de o carieră, familie, munca, relatiile cu prietenii - este mai ușor. Prin urmare, o persoană este într-o repetiție buclă închisă a modelului „standard“ de cum să se comporte. „Comportamente Habituales - ceea ce definește activitățile noastre de zi cu zi Ceea ce nu știm cauzele de anxietate și de anxietate, prin urmare, noi alegem ceea ce știm.?.“ - a spus expertul.
Cum de a sparge sistemul?
Orice început este dificil. teorie populară spune ca un nou obicei este fixat la o repetare regulată timp de 21 de zile. Acest lucru se explică nu numai psihologic, dar, de asemenea, factori fiziologici. Obiceiuri - aceasta conexiune persistenta a celulelor nervoase din creierul nostru. Restructurarea acestor relații necesită un efort și, prin urmare, de timp. Prin urmare, una sau două zile de sport sau dieta nu este suficient pentru a face o practică obișnuită face.
„Experiența arată că concentrându-se pe problema, esti chiar mai intareste conexiunile neuronale, pentru că întotdeauna mă gândesc la asta și a spus tuturor,“ nu voi mânca după șase, nu voi verifica mesagerul în dimineața, voi nu voi nu reușesc .. . va „Prin urmare, numărul unu capcană - se concentreze pe eșec. Este mai bine să se concentreze asupra a face viața lor în noi eficiență - obiceiuri „- spune Burdeinogo. Mai ales pentru cei care nu pot face un prim pas important, acesta a lansat un curs online pentru a schimba obiceiurile pe platforma educațională EDUGET.
Cu abordarea corectă a schimbărilor interne din neuronii creierului reconstrui legaturile sau forma altele noi. Astfel, noua acțiune, după repetarea ciclului trece în categoria de „automat“. Este un fel de revoluție: sistemul vechi al obiceiurilor și dispărând modalitate de a da noi. De exemplu, organismul va trebui să intarca după șase sau necesită a merge la sala de sport după locul de muncă.
În cazul în care pentru a începe
Dorința de succes în auto-dezvoltare, este important să nu se conducă într-o altă capcană mentală - așteptări excesive. Desigur, oamenii doresc să obține totul dintr-o dată, sărind peste etapa de efort provocator. La fel ca în filme: primul erou slab și trist, după ce a vorbit personal de tăiere rapidă, și șase luni mai târziu el a fost de succes, inteligent și încrezător. așteptări mari atunci când se confruntă cu realitatea, provoacă frustrare și constrânge persoana să renunțe.
De exemplu: începe în fiecare dimineață cu un pahar de apă (de exemplu, cu suc de lamaie), pentru a face bar, luați pașii pe zi și de a crește treptat numărul lor cel puțin o sută, mânca legume proaspete, pentru a marca în evenimentele de notebook-uri bune (doar două minute!) sau recunoștință. Du-te la culcare la timp - doar uita despre expresia „înapoi în cinci minute, în Facebook.“
Motivația nu vine imediat
„În cazul în care nu există nici o motivație puternică, există o disciplină simplă. După cum se știe, cel mai dificil de a începe. Sarcina disciplinei - să funcționeze în mod independent, nu există motivație sau nu. Este important să se negocieze unele cu altele și în cadrul disciplinei de a defini o regulă de 7 minute. De exemplu, nu aveți motivația de a face temele în limba engleză. Aproximativ Asigurați-vă cât mai multe au timp de 7 minute. În 90% din cazuri, după ce am început, la 7 minute transformat într-o jumătate de oră sau mai mult. Restul de 10% - a făcut în 7 minute este mai bine decât să nu făcut deloc“, - spune antrenorul.
Creierul va rezista schimbări majore, motiv pentru care formarea de noi obiceiuri nu va fi ușor. Secure sprijinul intern. Promite membrilor de familie, de exemplu, luna viitoare va merge în mod regulat inot sau jogging. Cerți cu un coleg care renuntat sau slaba pe dulce. Înscrie-te pentru un curs online și încă o dată simt ca un student care are o temă importantă.
Ca rezultat, pași mici, va duce la o schimbare treptată în care va fi posibil să se inspire pentru progres. Vei începe să obțineți - și apoi a construi încrederea în tine, vei simți că viața lor se tine de conducere. Eforturile și succese, în plus, creează un fond emoțional pozitiv: starea de spirit se îmbunătățește, și există noi idei în capul meu. Rămâne doar să facă primul pas.
