Insomnia - o stare caracterizată prin tulburări de somn sau orice tranziție de la starea de veghe la somn și înapoi. Datorită naturii de melatonină în vârstă insomnia tranzitorie este foarte frecventă la adolescenți. În același timp, lipsa de somn este capabil să conducă la astfel de tulburări de sănătate, cum ar fi dureri de cap, labilitate starea de spirit, depresie și provoca o scădere a performanțelor școlare.
Caracteristici ale somnului la adolescenti
Este dovedit faptul că un adolescent de 12-14 ani mai des suferă de tulburări de somn decât un copil sau o persoană matură. Acest lucru se întâmplă din cauza producerii instabile de hormonul melatonină in adolescenta. corp Imature unui adolescent nu este în măsură să facă față problemei, și există insomnie, care contribuie la apariția instabilității psihice inerente în tranziția la maturitate.
Pentru a obține somn suficient si sa se simta bine, adolescentul are nevoie să doarmă mai mult decât un om de vârstă matură. Prin urmare, orice încălcare a regimului de somn si veghe in timpul adolescentei este plină cu apariția de o varietate de probleme.
semne de patologie
Tulburările de somn la adolescenti poate lua multe forme, astfel încât părinții ar trebui să fie atenți la schimbări în comportamentul său. Apariția problemelor indicate de următoarele semne:
- Pat doarme mai puțin de 8 ore. Pentru funcționarea normală a organismului adolescent are nevoie de aproximativ 9-10 ore de somn. Prin urmare, scăderea stabilă durata acesteia se va reduce performanta si aspectul de nervozitate în copil.
- Dificultatea de a adormi. Odată ajuns în pat, el a ținut clatina de cotitură și nu pot dormi, irita el toate celelalte sunete, pop gânduri distrag interfera lenjerie de pat. Copilul nu înțelege de ce acest lucru se întâmplă și ce să facă pentru a ajunge la culcare. Uneori este o stare destul de dureros.
- somn agitat. Adolescent se trezește în mod constant de orice zgomot, de exemplu, vise teribile, părinții sforăitului. După aceea, el este o lungă perioadă de timp, fără somn.
- tranziție dificilă în modul Wake. Adolescentul are probleme cu somnul pe timp de noapte și devine frustrat și letargic. Evalua starea copilului ar trebui să fie o jumătate de oră după trezire, dacă după această dată copilul nu vine la simțurile - există probleme cu somnul.
Poor somn adolescent afecteaza starea psiho-fizică a copilului. La adolescenți, deteriorarea sănătății, și să dezvolte trăsături de caracter negativ:
- nervozitate;
- agresivitate sporită;
- capacitatea de a memora redusă;
- Apatie. distrage atenția și lipsa de concentrare;
- toane;
- oboseală cronică;
- Încălcarea apetitului.
Aceste modificări sunt ușor de a vedea părinții unui adolescent. În cazul în care copilul se plânge de probleme de somn, este necesar să-i asigure toate condițiile pentru o odihnă bună, iar dacă acest lucru nu ajută, poate fi necesar să se consulte un medic.
Cauzele insomnie
Cauzele de insomnie adolescent de a fi găsit în încălcarea mod fiziologic de somn și trezie, modificări legate de vârstă ale corpului și a crescut tensiunea emoțională cauzate de probleme psihologice acasă și în echipă.
Factorii principali care conduc la aparitia insomniei pot fi menționate:
- stres intelectual si psihologic excesiv. După întoarcerea de la școală copilul, uneori, au nevoie de scurtă zi de odihnă, este de asemenea important să alterneze de încărcare de formare cu activități fizice.
- în eșec modul de zi. Deseori, adolescenții doresc mai stau la calculator înainte de week-end sau de sărbători, invocând faptul că acestea ar putea dormi în dimineața. Acest lucru conduce la o schimbare în ritmurile obișnuite și apariția de oboseala inexplicabile si iritabilitate.
- Stresul. Adolescenții au tendința de a supra-reactioneaza emotional la evenimente lungi și experiență dureroasă probleme imaginare și durere. Toate acestea implică apariția unor probleme cu care se încadrează adormit și să provoace stres.
- Lipsa de activitate fizica. Pentru buna dezvoltare a adolescenților este importantă suficientă activitate fizică, cum ar fi activități sportive, cluburi sau teme fizice. În cazul în care un copil își petrece foarte puțin timp în picioare - tulburări de somn, a asigurat el.
- obiceiuri proaste. Insomnia poate declanșa nu numai vicii, cum ar fi fumatul, dar mai puțin periculoase, că mulți părinți nu consideră dăunătoare. De exemplu, abuzul de băuturi care conțin cofeină (cafea, ceai verde, energie).
- Comunicarea în rețelele sociale. Jocuri online și chat cu colegii lor, astfel încât acestea captiveze adolescenti sunt dispuși să-și petreacă la monitor tot timpul liber. Aceasta conduce la faptul că copilul merge la culcare târziu și nu poate cădea repede adormit după o comunicare emoțională.
În cazul în care un adolescent chinuit de părinți insomnie constant trebuie să vorbesc cu el, pentru a afla cauza anxietății sale și să învețe cum să ajute în această situație. Copiii nu sunt întotdeauna la această vârstă au tendința de a împărtăși problemele lor, astfel încât părinții au nevoie tot timpul pentru a menține relații netede cu el și nu au avut asupra copilului mai mic de presiune excesivă. Fata adolescent vorbi mai degrabă despre problemele mamei sale, iar băiatul va merge la contactul cu tatăl său.
Ajuta adolescenți cu insomnie
Pentru a crea condiții pentru care stă bine adolescent de somn, este necesar să se elimine toți factorii care pot interfera cu acest proces și pentru a stabili un regim permanent. Acest lucru va ajuta să se asigure că, la un anumit interval de timp, o dată în pat, copilul adoarme cu ușurință.
Iată câteva tehnici care va ajuta la construirea unui vis:
- Este important să se stabilească un anumit timp pentru a dormi, și să încerce să stick la el religios. Acest lucru va contribui la dezvoltarea unui model de util, ceea ce face mai ușor de a adormi.
- Trebuie să fie scos din camera copilului televizor și calculator. sunete străine, lumina de pe ecran sau monitorul nu este în mod clar propice pentru a dormi.
- Nu permite adolescent să bea cafeaua de seară și ceai tare. Aceste băuturi stimulează activitatea creierului și contribuie la apariția insomniei la copii.
- Întuneca camera pe timp de noapte și împingeți perdelele în dimineața. Întunericul stimulează secreția de melatonină, astfel încât adolescent va fi mai ușor pentru a depăși insomnie. lumina de dimineață Bright acționează contrar - facilitează procesul de trezire.
Tratamentul tulburărilor de somn pot include metode care economisesc naturopatie. In tratamentul insomniei adolescent, medicul poate recomanda acceptarea resurselor naturale:
- Hormonul melatonină, care este responsabil pentru apariția dorinței de a dormi. La adolescenți, acesta este eliberat în sânge, cu o întârziere, astfel încât suplimentarea hormonului poate ajuta adolescent la normalizarea somnului.
- remedii din plante pe baza de fructul pasiunii va elimina nervozitatea a crescut și anxietatea la copil. Pentru a reduce aceste simptome destul de ceașcă de ceai cald înainte de a merge la culcare.
- Ceai cu flori de musetel blând pe corpul copilului perfect și ajută cu dificultăți în a adormi. Pentru tratamentul insomniei trebuie să aibă o ceașcă de ceai cald timp de 0,5 ore înainte de culcare.
În plus, părinții ar trebui să discute cu adolescentul importanta de somn sănătos și să-l convingă să observe modul. Copilul trebuie să înțeleagă că un somn odihnitor - cheia succesului său în viitor, atât la școală cât și mai târziu în viață.