Greutăți în mâinile sale - un simbol al sănătății și puterea antko.com
Prompt, dacă există orice utilizare a greutăților? S-au găsit într-o magazie două greutăți de 16 kg. Ce poți să faci cu ei, ce fel de exercițiu?
Sasha, ești incredibil de norocos - acum aceste două bucăți de fier sunt destul de scumpe. În ceea ce privește beneficiile, atunci este, și destul de mare. Cele doua „pudovki“, de exemplu, pot contribui la dezvoltarea umeri mari, întărirea articulațiilor - umăr, cot, încheietura mâinii. Și, în cele din urmă, doar pentru a te face mai puternic - nu este o veste că greutățile jonglerie ar putea sportivilor întotdeauna doar puternice (nu de numărare clovni circ).
Află ce exerciții poți face cu kettlebells?
Dar, amintiți-vă, înainte de a veni la poise dumneavoastră, trebuie să se pregătească în mod corespunzător corpul. Giri - nu pentru începători, cât și pentru sportivi mai mult sau mai puțin experimentați, așa că mai întâi te întărește push-up-uri,,-up-uri sta, probabil, ceea ce unele exerciții cu greutăți mici (aproximativ 8-10 kg). Ar fi frumos, de asemenea, să lucreze intens pe bara orizontală și barele paralele - astfel încât să faci muschii si ligamentele mai rezistente la formarea Kettlebell ulterioare.
În viitor, înainte de a hapsân greutatea, cu siguranta un bun warm-up, performante nu numai un standard de warm-up, dar, de asemenea, pentru a lucra la fiecare trunchi musculare exerciții individuale.