Pilates - un sistem corecțional dezvoltat de Joseph Pilates, pentru a menține starea articulațiilor, organe interne, cadru musculare, precum si dezvolta flexibilitatea, plasticitate, stretching si forta musculara. exerciții de Pilates pe un sistem care vizează dezvoltarea mușchilor corpului. / Sistem de Pilates, mai mult decât orice altă metodă, are un efect de reducere după boală și, prin urmare, este considerat unul dintre cele mai eficiente metode de reducere sala de sport. Subiectul discuției noastre de astăzi - sistem de Pilates.
Care este sistemul de Pilates
Joseph Pilates sa născut în 1880 aproape de Dusseldorf, într-o familie de greacă și germană. Cunoștințe de bază de Pilates a primit de la părinții săi. Mama a fost naturopat, iar tatăl lui - câștigătorul premiului de concursuri în gimnastica. De aceea, și, de asemenea, din cauza sănătății precare, Iosif a început să se implice intens în sport, a fost vindecat de astm si bronsita, el a luat culturism și în cele din urmă a dezvoltat propriul său sistem de exerciții.
Pilates perfecționat tehnica sa, în timp ce într-un lagăr german în Lancaster. Pilates a ajutat la pacientii tintuit la pat după epidemie de gripă, iar după al doilea război mondial, sa întors în Germania, unde a început să predea soldați în armata germană și tehnici de auto-apărare Hamburg poliție.
Sistemul de Pilates, cel mai important lucru - este păstrarea stilului de viață perfectă, care se realizează prin respectarea echilibrului fizic și mental. calități spirituale. Prin vizualizare, întărirea fizică și se întinde mușchii și energia internă ale sângelui purificat la celulele creierului.
Pilates crede cu tărie că sistemul său înaintea timpului său ca vârsta minimă la 50 de ani Astăzi, prin urmare, această metodă este atât de popular și de a obține noi fani.
Sistemul Pilates: metodologie beneficii
Popularitatea tehnicilor Pilates de zeci de ani este doar datorită capacității sale de a identifica și de a sintetiza cele mai bune dintre toate tehnicile de recuperare disponibile, aruncarea dezavantaje. El a scos în evidență printre metodele existente de balet si yoga (de aici marea similaritatea exercitarea cu unele asane yoga).
În sistemul actual, creșterea activităților fizice (fitness) D. Pilates descoperit un dezavantaj semnificativ: ca urmare a sarcinii grele mușchii și ligamentele sunt comprimate, ceea ce poate duce la imobilitate în comun. Pentru a atenua efectele acestei înăsprire, expertii de fitness recomanda obligatoriu să se răcească, la sfârșitul fiecărei sesiuni. Dar, în acest caz, fasciculele forma obișnuită este returnat după o zi medie, în timp ce în yoga stretching-strângând ușor ligamentului efectuate în cadrul fiecărei pozeze. Aceasta a consolidat, dar tehnica ligamentului nu traumatice D. Pilates a luat imediat la arme.
În plus, exercitarea este de obicei expus la exterior situată imediat sub, stratul de mușchi de piele. Atunci când astfel de exerciții ostentatiei externe cresc tonusul și frumusețea este doar o mică parte a corpului. Stratul inferior, format din mușchi mici, dar foarte importante, „responsabil“ pentru flexibilitatea și har. Cu toate acestea, „ajunge“ la el prin stratul muscular mare este foarte dificil.
Înainte de a Pilatesaeto sistem administrat numai yoga și balet. Medicul american a inventat sau adaptat mai multe corpuri de sport.
Nu uita că este, de asemenea, că acești mușchi profunde, de obicei, înconjurat de un strat de grăsime, numit viscerala, sau maro. Poți ghici de ce? Da, totul este îmbibat cu noroi și zgură. exerciții de Pilates nu se poate arde numai rapid această ponderare suplimentară ne grăsime, dar în același timp, aduce corpul multor substanțe nocive.
Astfel, sistemul de Pilates - aceasta este singura data (altele decât cele de yoga) tehnica, are un efect pronunțat anti-îmbătrânire datorită tuturor acestor aspecte ale recuperării.
Sistemul modern al Pilates
Tehnica a evoluat și a devenit în prezent la dispoziția publicului, dar principiile de bază dezvoltate de Pilates, rămân aceleași:
• concentrare, integrare;
• controlul muscular fără stres, intuiție, care ajută la controlul apariția durerii în timpul formării;
• imaginație, sau vizualizare;
• Realizarea mișcări line, fără pauze și pauze;
Fiecare mișcare în sistemul de Pilates urmărește în mod direct toate grupele musculare, mai degraba decat sa concentrat asupra individului. Acest lucru ajută la realizarea distribuției de sarcină uniformă și o dezvoltare fizică mai completă și armonioasă.
Omul rar ascultă corpul său prin supunerea acesteia la stres inutil și tulpina care de multe ori duce la o sănătate precară și a prejudiciului.
Beneficiile sistemului Pilates pentru femei
Femeile trebuie să înțeleagă că tehnica Pilates, pentru toată diversitatea sa unicitatea și nu poate fi un preparat rapid pentru sezonul de plajă. Acest multi-pas, fizioterapie treptată pentru a ajuta la coordonarea stării fizice și psihice a unei persoane. Pilates însuși a spus că. " Nu ne așteptăm ca e nenatural ".
Pentru femei pilates folositoare, deoarece întărește și dezvoltă organe de sex feminin: muschii pelvieni, spate, presa, muschii abdominali profunde și mușchii stabilizatori. Această metodă poate fi practicată chiar și pentru femeile gravide și femei imediat după naștere, fără prea mult efort și stres, dar păstrând corpul tonifiat.
exerciții de Pilates recomandat pentru a efectua încet și lin, ceea ce le face potrivite pentru oameni de toate vârstele.
Exercitarea prin această metodă va ajuta să întărească nu numai muschii, dar, de asemenea, să conducă la armonia dintre trup și suflet, dar cel mai important - cum Pilates poate fi practicat în clubul de sănătate sau acasă, singur.
Joseph Pilates credea abdos fel de plante de putere, pentru că, în opinia sa, întreaga energie a corpului este concentrată în acest domeniu. Apăsați și de spin sunt cadrul care susține întregul corp într-o poziție dreaptă. Acesta este motivul pentru care presa atunci când practica Pilates este întotdeauna în formă bună, spre deosebire de studiile prin alte metode în care aceste exerciții este dat aproximativ 10-15 minute.
Mai multe articole pe acest subiect: