Kellan Lutz (Kellan Lutz)
Corpul este ca un zeu
Kellan Lutz, cunoscut după filmare filmul „Twilight“, este considerat unul dintre actorii cei mai promițătoare de la Hollywood. Datorită formei sale fizice el se află în fruntea regulat lista celor mai sexy vedete de cinema tineri.
mușchi puternici și o presă de relief actorul perfect pentru incarnari pe ecran ale vechilor zei greci - Kellan a jucat deja atât Hercule și Poseidon. Rețineți că, în realitate, zeii greci erau înfățișați de fapt destul de musculos.
Presa ideală
Kellan Lutz: „Am avut șase frați mai mari, unul dintre ei a fost o marină, care mi-a dat un exemplu excelent de urmat. De la o vârstă fragedă am fost implicat nu numai puterea de formare, dar, de asemenea, arte marțiale și diferite tipuri de sporturi extreme „(1).
Programul de formare Kellana Latsa
Kellan Lutz: „Principalul lucru pe care mi-e dor în formarea dumneavoastră - este monoton. Am obosit să repete aceleași acțiuni și mișcări. De asta nu-mi place in mod deosebit care rulează pe o bandă de alergare, preferând inot sau joc activ cu câinele. "
„Din același motiv nu am un program specific de formare - Îmi place să varieze diferite exerciții, în funcție de starea ta de spirit. Cel mai adesea fac eu sau în aer liber, sau în cadrul programului de formare circular cu o halteră și un sac de nisip. "
Cea mai bună strategie pentru cresterea masei musculare
Richard Mac Donald, formare personală Kellana Latsa: „Există o mulțime de programe de formare depășite, împărțirea corpului în grupe musculare mici și mijlocii. Eu cred că este fundamental o abordare greșită, iar corpul trebuie să fie antrenat ca un singur instrument ".
„Punctele cheie pe care le folosesc în instruirea clienților lor, acest antrenament de înaltă intensitate pentru grăsime și de relief câștig, precum și program cuprinzător de formare de ardere, a lucrat toate grupele musculare majore într-o singură sesiune.“
exerciții
Kellan Lutz: „Îmi place să depășească barierele posibilităților fizice ale corpului său, devenind mai puternic și mai puternic. Nu pot trăi fără activitate și antrenamente puternice. Am nevoie întotdeauna de o unitate, mișcare, lucru musculare. "
„Niciodată nu voi repeta antrenamentele lor de două ori. De fiecare dată când suntem împreună cu antrenorul meu să vină cu ceva nou. El mă face să alerge cu un sac de nisip și sari de la un loc la caseta de mare. Richard - antrenor dur, dar asta e ceea ce vreau să tren ".
Training pentru ameliorarea
Acest program este folosit pentru a studia reliefului musculare actor și revitalizarea metabolismului. Următoarele descrie un ciclu de program, numai efectuat trei la patru astfel de cicluri fără întrerupere. Înainte și după formare - 10 minute de alergare lenta (2).
- 20 push-up-uri
- 5 minute de funcționare rapidă (80% din frecvența cardiacă maximă)
- 10 plamini pe fiecare picior
- 5 minute de funcționare rapid (80% din MPP)
Starul de la Hollywood, Kellan Lutz, are un corp exemplar mesomorph clasic, nu doar în sport, el trăiește un sport din viața reală. Este în aceasta constă secretul formei sale fizice.
- Kellan Lutz antrenament de rutină Dezvăluit, sursa
- Gets construit ca un „Immortal“, sursa
- Kellan Lutz: De ce a Negând cu adevărat o relație cu Miley Cyrus, sursa