Fiecare persoană, care se uita la greutatea lor, există situații când ajunge pe scara, și apoi 3 sau -2. O astfel de greutate sare speriat și nu au înțeles motivul pentru astfel de fluctuații de greutate. Deci, astăzi, cu ajutorul unui antrenor, „ea Zvazhenih schaslivih“ Igorya Obuhovskogo vezi de ce sar greutate și ce să facă pentru a face stabil.
Am scris deja despre faptul că puteți pierde cu ușurință în greutate la domiciliu și să mențină o formă bună, dacă se dorește. Bun ajutor în acest manual poate fi o bandă de alergare. care este ușor de a cumpăra în magazine online specializate. Și rulează, mersul pe jos și joacă un rol important în a pierde în greutate. Aici o regulă importantă - regularitate.
Cu toate acestea, astăzi vorbim despre controlul greutății. Mulți oameni se confruntă cu faptul că greutatea lor poate varia foarte mult, iar astfel de salturi sunt uneori dificil de explicat. Deal cu această problemă va ajuta un bine-cunoscut antrenor de fitness Igor Obuhovsky. Potrivit lui, această situație este familiar pentru mulți oameni, dar puțini oameni știu că astfel de salturi in greutate poate afecta negativ sănătatea umană.
Igor Obuhovsky identifică mai multe motive pentru greutate instabilă și oferă sfaturi cu privire la modul de a face cu ea.
Motivul №1 - lipsa de somn. Dacă nu dormi suficient, organismul este sub stres, și corpul sunt procese care contribuie la depunerea de grăsime. Prin urmare, se recomandă să dormi cel puțin 8 ore pe zi.
Expunere de motive №2 - stres. În starea de stres, corpul include un mod de supraviețuire și încetinește metabolismul. Situația este agravată de faptul că mulți sunt obișnuiți să profite de stres, iar mâncarea nu a scăpa de emoții negative și oferă doar un ajutor temporar. Pentru a face față stresului cu beneficii de sănătate, antrenor recomandat să ia o plimbare în aer curat.
Motivul №3 - antidepresive și hormoni. Ele ajuta la creșterea poftei de mâncare, poate perturba metabolismul, inhibă excreția de lichid din procesele corpului - toate acestea provoacă salturi bruște în greutate. Ca urmare a utilizării unor astfel de medicamente, în doar 1 lună puteți obține aproximativ 5 kg.
Motivul №4 - vârsta. După 35 de ani, organismul arde 100 de calorii pe zi mai puțin decât 25. Și după 45 de ani - 200 cal. Din această situație este simplu - de a revizui dieta și exercițiile fizice în mod regulat.
Motivul №5 - dieta extrema. pierdere în greutate rapidă de 10-15 kg pe lună un efect negativ asupra metabolismului și cauzele vergeturile de pe coapse si abdomen. Igor sfătuiește: nu încercați să piardă în greutate cu mai mult de 1 kg pe săptămână, în caz contrar KGS de dumping garantate să se întoarcă după dieta.
în greutate sare - este întotdeauna stresant pentru organism. Stick la un regim alimentar echilibrat, nu mânca prea mult și nu te infometezi!
Blog slăbire cu Igorem Obuhovskim. Problema 26. De ce sărituri în greutate. Uita-te on-line