Linii directoare pentru dezvoltarea mișcării la copii pentru copii din material plastic companii de dans și de teatru sunt pregătite NE Kharcheva și MM Mazepova bazat pe activitatea la Centrul de Dezvoltare a Copiilor și Tinerilor district Prioksky din Nijni Novgorod.
Warm-up nu trebuie să fie auto-suficient. Este necesar să se ia fantezii. La fiecare lecție, copiii ar trebui să se concentreze pe dezvoltarea - pentru a merge mai departe, descoperind noi posibilități de plastic ale propriului corp.
Warm-up - este: încălzirea treptată (cap, brate, corp); plastic și elemente de mim; libera circulație într-un spațiu sens; contracție - relaxare; picătură elemente; bancuri de nisip.
exerciții de încălzire pentru încălzirea corpului se recomandă de la cap la picioare și, treptat, în cursul încălzirii, pentru a include exerciții de joc pe dezvoltarea imaginii plastice.
Nivelul 1: cap și gât
în picioare, corp relaxat: poziția de pornire.
- Întoarce capul dintr-o parte în alta. Din cauza „timp“ cel mai capul întors spre partea dreaptă, mușchii mai tensionate. În detrimentul „două“ cap revine la poziția sa inițială. Același lucru este valabil în partea stângă. Exercitiul se face lent - de 2 ori și rapid - de 4 ori.
- Înclinați capul spre dreapta și spre stânga. Din cauza „timp“ înclina capul spre dreapta, încercând să atingă urechea la umăr. În acest caz, umăr nu este ridicat în timp ce restul relaxat. În detrimentul „două“ cap revine la poziția sa inițială. Același lucru este valabil în partea stângă. Exercitiul se face lent - de 4 ori și rapid - de 8 ori.
- Rotația lentă a capului, „un măr pe o farfurie.“ La „un“ cap coborât la piept. Fără a reveni la poziția de pornire în detrimentul „doi“, „trei“, „patru“ cap încet spre dreapta pentru a traduce, înapoi, la stânga. Se repetă de 2 ori într-una și cealaltă parte.
Capul inclinat spre umărul drept, după ce a coborât umărul drept; stai încet în jos, palmele ating podeaua. îndreptați încet picioarele (prima ridicare Tailbone dvs.), apoi partea din spate, îndreptați umerii și capul se termină mișcarea corpului. Acest exercițiu este foarte bun relaxeaza muschii din organism, de aceea este recomandat să se repete studiul după fiecare grup de muschi.
Exercitiul 2 "Pendulum"
Capul lui a redus cât mai mult posibil - să se simtă mușchii încordați ai coloanei cervicale. El scutură din cap dintr-o parte în alta. Pentru a atrage atenția asupra faptului că mușchii au fost relaxat. Pentru a verifica mâna sub bărbie și se simt greoi al capului pe mâna lui.
La „unu“, „doi“ se transformă încet capul spre dreapta, în detrimentul „trei“, „patru“ - spre stânga (pentru a simți tensiunea mușchilor gâtului). La „unu“, „doi“, „trei“ mișcări rapide ascuțite rândul său, capul spre dreapta - stânga - dreapta (există o relaxare a mușchilor gâtului). Întregul complex se repetă de două ori. Același exercițiu, doar capul este înclinat spre umăr. Se repetă de două ori.
Crisp întoarce capul spre dreapta - du-te înapoi la poziția inițială, așteaptă cu nerăbdare (va fi denumit „punctul“) - la stânga - „punctul“ Se repetă de două până la patru ori. Deplasările Crisp șeful înainte - „punctul“ - inapoi - „punctul“. Se repetă de 2 - 4 ori.
Nivelul 2: umeri, piept, brațe
Poziția de pornire: în picioare, muschii sunt relaxati, picioarele umăr lățime în afară.
- Având în vedere „timp“ - ridica umerii în sus, în detrimentul „doi“ - pentru a devansa „trei“ - mai mici în jos, „patru“ - să se retragă. Se pare mișcare circulară. Același lucru este valabil invers. Se repetă de 4 ori în fiecare direcție.
- Mâini întinse. Din cauza „timp“ - pentru a ridica umerii în sus brusc, „doi“ - brusc mai mici în jos (împreună, alternativ fiecare braț), același lucru pe „unul“ - umerii înainte, „doi“ - spate (alternativ cu).
Mișcarea umerilor înainte ( „unul“, „doi“) și înapoi (pe „trei“ cu „patru“). Mișcările sunt efectuate încet și în linii mari în direcția inversă a lamei trebuie să fie conectat.
Fa-o umeri „pătrat“ umerii înainte - ridicați urechi - spate - picătură umeri. Același lucru se aplică în direcția opusă.
relaxare Exercitarea (opțiunea 1):
Mâna dreapta se duce încet la o parte, se ridică în sus, organismul începe treptat să se aplece spre stânga: mai întâi capul, umărul stâng (mâna dreaptă ajută corpul), îndoiți genunchii încet, corpul este coborât. Touched palmele pe podea și, trecând ștafeta mâna stângă, începe să se ridice încet corpul: mâna stângă merge în sus (prin partea dreapta), îndreptați genunchii, corp, brațul stâng descrie un arc de cerc deasupra capului său și peste partea stângă este coborâtă.
Mâna dreapta merge înapoi - în sus - față (se așează) - în jos. Noi trece ștafeta mâna stângă: back - up - față - în jos.
Poziția inițială: picioarele latimea umerilor, brațele sunt ridicate în sus formă de V, corp și mâna întinsă. Puțin înclinat la corpul din dreapta, mâna dreaptă a arunca în jos (brațul inerție se deplasează spre stânga), la o excursie pe jos în locul său, îndreptați în sus. Același lucru cu mâna stângă.
Diafragma. (Atunci când se utilizează o diafragmă de mână în jos pe centura, la locul de oase proeminente).
- Fixarea sold nemișcat începe să se miște diafragma înainte - înapoi. (Atentie la picioare. Acestea ar trebui să fie paralele între ele).
- Poziția de pornire este aceeași, dar a muta diafragma spre dreapta - spre stânga.
- Poziția de plecare este același. Noi facem iris „pătrat“: înainte - dreapta - înapoi - la stânga.
Acesta funcționează foarte bine. se duce în jos un cap, umărul drept, apoi un pic ghemuit și se târăște ca un băț, începe trăgând în sus capul, umeri, și întregul corp. Se repetă de cealaltă parte. Încearcă să rămână pe același loc. S-a obținut în formă de S arc.
Facem un „val“, dar înainte: înclina capul înainte, umerii, genunchii îndoiți lor, a urcat sub bara imaginar (pelvisul rămâne în loc), trageți-vă capul, umeri, șolduri, genunchi.
Picioare umăr lățime, coapsă fix, mână în mână: rândul său, corpul cu capul până la maximum într-o direcție, apoi în alta. De 4 ori exercitarea de a face pe picioare drepte, de 4 ori pe indoite.
Dezvoltarea genunchiului:
- picioare împreună, doar stai jos: o mișcare circulară în genunchi una, apoi cealaltă parte (cu două picioare dintr-o dată, pentru unul);
- latimea umerilor picioare: genunchi semicirculare dintr-o parte în alta.
- corpul este relaxat. șoldurile Swinging dintr-o parte în alta;
- prindere partea superioară a corpului. Swinging șoldurile dintr-o parte în alta, înainte și înapoi;
- Clamp partea superioară a corpului, picioarele departate în mână, genunchii usor indoiti, picioarele paralele între ele:
a) lulea soldurilor vpravo- la stânga, înainte și înapoi;
b) un semi-cerc: coapsa stângă - transmite - dreapta, spate: dreapta - inainte - stânga; stânga - spate - dreapta spate.
c) cerc complet: coapsa stângă - înainte - dreapta - înapoi - la stânga, același lucru într-o altă direcție.
- picioare șold rotație lag deoparte la coapsa dreaptă, piciorul drept descrie un semicerc pe partea dreapta. Același piciorul stâng și șoldul stâng.
Același exercițiu, dar în mișcare înainte. Du-te înapoi la locul pasul elastici;
- „Opt“. Noi descriem opt șolduri.
Picioare împreună. Efectuarea pașii de alunecare, în timp ce restul de pe site-ul (acorde o atenție la tensiunea mușchilor piciorului). Piciorul drept se ridică în călcâi, stânga-la-n picioare. Shift piciorul drept din spate, așa cum au fost Wheeling de-a lungul podelei prin mutarea într-un ciorap. Partea din stânga - în același timp se mișcă înainte, care se încadrează pe toc.
Contracția (clamp) - Relaxare (relaxare)
- clemă (mușchi de tensiune puternice ale corpului), în următoarea ordine: picior - shin - fesă - abdomen - umeri - mână - perie, eliberați clema în ordine inversă;
- partea inferioară a clemei corpului (de la picioare la fese), partea superioară a corpului este liber: mișcarea piept înainte și înapoi, dreapta și la stânga (în special să acorde o atenție la partea de jos a corpului de prindere în timpul mișcărilor părții superioare a corpului);
- partea superioară de clemă (de la stomac la perie), pelvis mișcare circulară, șolduri opt „leagăn“ - pelvis scutura dintr-o parte în alta;
Dintr-o poziție în picioare: încetini pe coapsă, apoi se întindă pe spate, apoi - spate, mâini. În cazul în care picioarele nu cad de ridicare (este important să se distribuie greutatea).
Exerciții pentru a dezvolta sculptura mână, mișcare, imaginație, coordonare
Noi facem undui și brațul perie (cot), ca și în cazul în care fluxul de curgere; descriu încheietură ca stropi de apă pe laturile, apoi la fața lui; ștergându-și fața cu mâinile.
Exercițiul se realizează cu o singură mână, două mâini - predau brațe oscilante, ilustrând o lebădă: Ridicați încet brațul în sus - este pe primul cot, apoi perie - degetele, apoi coborâți ușor brațul cot - incheietura - degete.
Poziția de pornire: picioare latimea umerilor, corpul relaxat. îndoit brațul drept la cot, degetele încleștate într-un pumn. îndreptați brusc degetele, tulpina de palmier. Copiii a explicat că brațul se bazează ca și cum un zid invizibil. Mergem de-a lungul peretelui invizibil, încercând să găsească o cale de ieșire din perete, pe tavan, pe podea. Treptat, camera se îngustează: tavan coborât, pereții sunt mutate. Camera se transformă într-o cutie mică. Acum extinde treptat.
Simula jocul pe o varietate de instrumente: „Play“ de pe pian, vioară, chitară, tobe, trompetă, etc. În primul rând - pe linie pentru fiecare instrument, apoi fiecare participant alege un instrument în sine. La final ar trebui sa un ansamblu instrumental. Jocul este jucat cu muzica. Fără întrerupere, copiii se deplaseze ușor de la o imagine la alta muzical.
a) Imaginează-ți că mâna noastră - o perie. perie ușor de mac în vopsea și începe să picteze pereții ei imaginare, tavan, podea. Să acorde o atenție la mișcarea lină a mâinii.
b) Desenați o imagine a cernelurilor colorate. Asigurați-vă că pentru a vizualiza o imagine color. Jocul este jucat cu muzica.
Trecerea la muzica in camera, încercând să nu jignesc pe nimeni, dar fiind aproape unul de altul. Potrivit membrilor echipei înghețe în diferite poziții, rezoluția a pus pe o cravată, două, patru, șase. De exemplu, a pus cotul drept și călcâiul piciorului stâng - „loc“ pentru fluturi.
Obiectiv: Pentru a interacționa cu un partener.
Participanții - semințele de plante - sunt distribuite în perechi. Semințele încep să germineze, există ramuri, rădăcini, etc. Seminte incep „sa se rasuceasca“ reciproc, fără a atinge partenerul.
Participanții sunt împărțiți în perechi. Un partener - o oglindă. Sarcina de precizie oglindă copie și repetați mișcarea partenerului, ca și reflectarea ei. Apoi, jucătorii schimbă locurile.
Cuplu care deține o tavă de imaginar cu dulciuri. Sarcina unei perechi transporta o tavă, fără fixarea ei, și dulciuri, prin râuri, munți, gropi și alte obstacole. „Zidul“
Origine - „alunecare“: partenerii se sprijină pe frunte, distribuie uniform greutatea, astfel încât să nu cadă. Capetele echipei sarcina să se strecoare trecut unul pe altul și au fugit în direcția opusă. La fel, dar accentul pe umăr, braț, șold, spate, etc.
Al doilea - „topi“: concentrându-se la fel, ca și în primul flux. Coechipierii cum să înceapă să se topească, scăzând la podea.
Al treilea - „rupe brusc“: persoanele de contact sunt aceleași. Coechipierii desprinse brusc unul față de celălalt și pentru a muta în colțuri opuse ale camerei.
un grup de lucru verbală
Implicat trei jucători. Două se află pe podea paralel unul cu altul, în mâinile lor, o cârpă moale. Al treilea se află între ele. El citește un poem și doi jucători să-l arunce pânză. Provocarea a fost - și să nu fie distras drept expresia de a citi poezia.