Cei care sunt cu tine pe de fitness, domenii cum ar fi aerobic pas cu pas și puterea de formare bine-cunoscute. Pentru cei care abia încep să facă primii pași spre un corp sănătos și frumos va prinde din urmă, vom fi fericiți, ceea ce constituie acest tip de formare.
Pasul aerobic - o lecție de dans, folosind o platformă specială pe care trebuie să mergem în sus și în jos, în ritmul muzicii, în combinație cu mișcări de dans convenționale. Există aproximativ 200 de moduri de a ridica platforma și convergența cu ea.
Cu cardio ne pregatim corpul nostru la stres mai grave, consolidarea sistemului cardiovascular și respirator.
A doua parte a instruirii - puterea de formare. Greutate de formare - este cel mai eficient mod de a oferi organismului o ușurare frumos. În clasă, folosind o varietate de echipamente: gantere, bodibary, bile. Veți fi capabil de a pompa mușchii brațelor și spate, fese si coapse, muschii abdominali.
Forța de formare ajută să întârzie schimbările legate de vârstă în mușchi și nu-și pierde masa musculara si care este importanta si contribuie la pierderea excesului de greutate. Forța de formare a accelera metabolismul. Spre deosebire de cardio în timpul de putere exercită mai puțin de grăsime ars, dar din cauza accelerarea metabolismului la procesul de ardere repaus continuă. exerciții de forță a promova creșterea masei musculare și musculare necesită alimentare cu energie, spre deosebire de țesutul adipos. Prin urmare, masa musculara va necesita mai mult consumul de calorii pentru a mentine functiile vitale ale organismului.
Combinația dintre aceste două tipuri de exerciții va ajuta să obțineți rezultatele dorite într-o perioadă scurtă de timp. Și nu uitați, ocuparea forței de muncă regulate, nutriție adecvată și somn de sunet - cheia succesului!
Înainte de formare ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră!