Acest mod de a călători are valoare practică și este utilizat pentru mersul pe jos în zăpadă adâncă, prin tufiș, atunci când urca la deal, promovează sentimente pentru copii și schiuri de zăpadă. "
Atunci când studiază pășirea pas următoarele sarcini:
consolidarea coordonării încrucișate în brațe și picioare;
Aflați cum să finalizeze transferul de greutate corporală de la un picior la altul;
Dezvoltarea trunchiului în timp ce călătoresc pe schiuri. Inceput de formare cu mersul pe zăpadă de mică adâncime, apoi adânc, evitând arbori și arbuști, precum și urca o pantă ușoară (5 °), în mod direct și mai abruptă (8-10 pieziș. Exercițiile sunt efectuate atât cu bețe și fără stick-uri.
pas de alunecare
pas de alunecare este fundamentul tuturor se mută cu echipament de schi, astfel încât studiul și îmbunătățirea tehnologiei sale - principala sarcină a etapei inițiale de formare.
Studiul începe cu o execuție pas de alunecare simula unele faze și pozițiile sale.
În primul rând, trebuie să familiarizeze copiii cu plantarea schiorului; apoi ia-o poziție în picioare pe sol. Exercițiul următor este de a simula poziția corpului în faza de alunecare. Acest exercițiu se desfășoară alternativ pe piciorul drept și stâng. Schimbarea pozițiilor este lent, este necesară în faza de alunecare pentru a face o pauză. O atenție deosebită trebuie acordată transferul total și moale de greutate corporală pe picior de sprijin.
După efectuarea acestor exerciții elevii să încerce să efectueze un pas de rulare în mișcare.
Start rulare pas poate fi de două ipoteze de bază:
din poziția de aterizare (ușor genunchii îndoiți, corpul transmite ușor îndoit, cu capul drept, brațele în jos);
după creșteri decolare pas cu pas.
În timpul instruirii, este recomandabil să alterneze puncte de pornire pentru a începe mișcarea a pasului de alunecare.
În prima clasa în studiul etapei de alunecare se concentrează pe transferul complet al greutății de la un picior la altul, și un singur punct slide.
Pentru o mai bună absorbție a tehnicii pas de alunecare următoarele exerciții sunt folosite în mișcarea:
cu un mic pas cu pas de rulare începe etapa de coborâre lungă pe un schi (oprire), celălalt picior la schi retrasă;
lung de alunecare pe un schi, schi sau împingând celălalt picior fără schiuri (scuter);
alunecare pas la o pantă lină de alunecare;
mișcarea a treptei de alunecare pe pista, punctele de referință marcate. Distanța dintre punctele de referință este lungimea etapei de alunecare (lungime crește treptat).
Toate aceste exerciții de ajutor pentru a aduce un sentiment de echilibru, dezvoltarea de un singur punct de alunecare și de alunecare pas alungire. Acestea ar trebui să fie efectuate într-o varietate de forme: fara stalpi cu lovituri largi ale mâinilor; cu bastoane, ținându-le de mijloc; mâinile la spate.
Clasa intai la mișcarea de alunecare pas după 4-5 pași de multe ori prin conectarea la picioarele împreună, glisați aproape într-un impas. Este necesar să se intarca copiii de la această eroare.
pregătire de schi în gradul 2
pregătirea de schi începe cu exerciții de foraj din clasa a 2. Prima lecție se repetă diverse exerciții de pregătire pentru educația „sensul de schiuri.“
pas cu pas rotația în jurul șosete de schi - material nou pentru a doua elevii de clasa. Se execută comanda „pas cu pas în jurul valorii de șosete de schi de exemplu!“ (Spre stânga).
Schior transferă greutatea sa la una dintre schi, iar celălalt, rupând călcâiul, a pus deoparte (sejururi de ciorap de schi în loc), iar schimbarea greutatea ei, se pune un schi diferit. Numărul de pas cu pas depinde de unghiul de rotație. Această rotație este folosit cel mai adesea la începutul coborârii, în cazul în care schiorul se află în mijlocul pantei, peste ea. rotația pas cu pas în jurul șoseta de schi este folosit ca un exercițiu de pregătire pentru studiul de rotații în mișcarea.
Atunci când predau acest rândul său, se concentrează pe transpunerea la timp a stick-uri cu schi omonim.
îmbunătățirea în continuare a etapei de alunecare este una dintre cele mai importante lecții ale sarcinilor. In clasa a 2 își propune să finalizeze dezvoltarea și consolidarea acesteia. Improved tehnica pas de alunecare se extinde într-un cerc academic bine pregătit.
Apoi, elevii îmbunătăți abilitățile de circulație pe pista de lichidare la schimbarea direcției.
Accentul în îmbunătățirea tehnologiei a etapei de alunecare este tras în direcția de picior repulsie - de-a lungul liniei de sold si trunchi, precum și picioarele take-away Makhov. Makhovaia picior la stabilirea a fi nu de mult să îngenuncheze. Ar trebui să acorde o atenție la declarația sa de pe zăpadă moale. La începutul piciorului repulsie centrifuge este gata de sprijin de picior.
Îmbunătățirea în alternând cercul academic, cu lecții despre pante, unde copiii studiază ascensiunea pas cu pas pas.
Discipolii după ce a aflat pas pas cu pas pe o suprafață plană, este ușor să stăpânească creșterea în acest fel, ar trebui să acorde o atenție doar un suport bun pe stick-ul.
Pune stick-ul la un unghi, nu se poate trece. Mână la simpla apăsare a unui complet rectificat. Pentru schi nu aluneca, trebuie, în orice moment să se bazeze pe cel puțin unul dintre stick-uri. Pentru o mai bună aderență de schi și zăpadă trebuie să le aclama pe zăpadă.
Coborârea în scurgere principal.
Acest suport este folosit pentru pante montane cu diferite prăvăliș. Este mai puțin obositoare și vă permite să efectuați în timp ce rulează orice alte tehnici (de frânare, de cotitură). În plus, standul principal oferă cea mai mare stabilitate în timpul coborârii.
În coborâre direct la principalele bare de schi plasat 10-15 cm, picioarele ușor îndoite, corpul ușor îndoit înainte, brațele retrase în jos și oarecum înainte, inele de băț țineți înapoi și nu se referă la panta lor. Pentru od stabilitate piciorul împins înainte (în raznozhku) 10-20 cm.
În studiul acestei metode de coborâre elevii să ia mai întâi poziția de mai multe ori rack de bază, în picioare pe o suprafață plană. După afișarea profesorul funcționează pe coborâre lină porcos (până la 4-5 °) panta nu mai mare de 20 m lungime. Treptat, în creștere pantei abrupte la 10 °.
La examinarea ruleaza pe una dintre primele lecții profesor pentru a preda elevilor mod corect pe partea de incidență. Înainte de căderea trebuie să se așeze și să cadă (umplut) înapoi și lateral ușor; mâinile cu bastoane sunt împrăștiate pe scară largă în mână, schi - coborâre transversală.