Mulți experimenta vreodată oboseala. În același timp, persoana se simte oboseală, slăbiciune în tot corpul, nu puterea de a face ceva, și chiar și activitățile cele mai de bază de uz casnic necesită voință dintr-o dată. O astfel de condiție se poate datora unor cauze diferite, atât fiziologice și psihologice.
cauze fiziologice
declin puterea poate fi pur tehnică în natură: organismul nu poate funcționa corect, și că nu există forțe.
Cea mai frecventă situație este atunci când organismul care lipseste ceva. Nu trebuie ratat este:
- aer (mai ales dacă este mică ventila, de exemplu, în scopul de a economisi energie electrică în încălzirea sau răcirea);
- apă (acest lucru nu este suficient în mod necesar să bea, este posibil, de exemplu, pentru a bea o mulțime de cafea, și pierde apa cu urina, sau să fie într-o cameră caldă, și apoi să-și piardă umiditate);
- energie (fără mic dejun, sau „nu mâncați după 18 ore“, continuând să lucreze până la miezul nopții, și, în general, orice dieta pentru pierderea in greutate ofera un astfel de efect);
- vitamine, oligoelemente, în primul rând coadă de fier (cu excepția diete pierdere în greutate pentru obținerea unui astfel de rezultat și încercări de a salva pe alimente si produse de stocare pe termen lung, și vegetariene, precum și probleme cu digestia cu substanțe specifice).
Problemele apar atunci când organismul devine ceva în plus, care nu ar trebui să fie acolo. În afară de otrăvire obișnuită și alcoolul este (presupunând că utilizarea regulată), și nicotină, și chiar cafea (în cazul în care devine prea mult).
Oboseala poate provoca si dulciuri daca se consuma prea mult dintr-o dată. Ca urmare a supraalimentarea multă insulină este eliberat pentru a trage toate glucoza in celule. Cu toate acestea, pancreasul nu poate produce insulină suficientă instantaneu și continuă să primească semnale, atâta timp cât concentrația de glucoză din sânge este redusă la acceptabil. În acest timp, ea poate exagera, și, ca rezultat o persoană este foame și slabă: în sângele lui prea multă insulină. Dar dacă tot aceeași cantitate de dulciuri întinde pentru o zi - ar fi fost în ordine.
Și totuși, există o idiosincrazie de produse specifice. Ei cel mai simplu mod de a calcula procesul de eliminare: dacă o persoană suspectează că un anumit fel de mâncare după ce este rău, nu mai este un aliment, și crește nivelul de vitalitate - așa că a ghicit.
Intoleranța la lactoză mai frecvente, intoleranta la gluten este, de asemenea, cunoscut. Unele femei spun că în cazul în săptămâna înainte de menstruație pentru a exclude hrișcă și carne - trece mai ușor lunar. Și cine nu se potrivește varza fiert.
Motivele pentru care sunt legate de
Cel care doarme prost - natural, nu va exista nici o putere în acest sens. Și „rău“ nu este neapărat „scăzut“. Somnul este important pentru mai mult și de calitate. Și asta înseamnă - un loc liniștit, în condiții de siguranță (în plus față de obiectivul de securitate și ar trebui să fie în continuare simțit la fel de sigur - sau mecanismele interne nu dau somn profund), suficient aer loc convenabil pentru a dormi, o temperatură confortabilă, cel puțin, sub capacele. Desigur, nimic nu ar trebui sa doara.
Ultimele două ore înainte de a merge la culcare, este de dorit să se angajeze în treburile liniștite, plăcute. Și pentru a lucra cu gadget-uri este mai bine pentru a utiliza un filtru de lumină albastră la ceasul corpului a decis că deja apus de soare, și în curând va fi timpul să doarmă.
De asemenea, este de dorit să se găsească o cale de a se trezi cu calm. Nu sari pe urât de apel alarma, nu fugi la standardele Armatei - dar mai întâi a asculta muzică, apoi mai viguros, se ridice în picioare, întindere, și cel puțin o jumătate de oră pentru a petrece de afaceri dimineața pe îndelete. Pentru aceasta puteți obține chiar un pic mai devreme (cu excepția cazului, desigur, noi nu vorbim despre diferența între 3 și 4 ore de somn).
Oboseala afecteaza, de asemenea, activitatea fizică. Este rău atunci când este mic, iar atunci când este prea mult - prea rău. În primul caz, există riscul de a cădea într-un somn profund, a doua forță nu va fi, deoarece acestea au fost cheltuite în sala de gimnastică.
Nevoia de activitate fizică - nu este o constantă. Depinde de perioada anului, sarcini de lucru, precum și mai multe femei și faza a ciclului. Este mai bine să se concentreze asupra senzațiilor în timpul exercițiului: în timp ce mișcarea este frumos - totul este în ordine, de îndată ce este necesar pentru a le face - totul este de ajuns.
cauze psihologice
Corpul uman - un animal mic foarte inteligent, în unele situații persoana mai inteligente. Și grup de lucru fără speranță și inutil pur și simplu nu iasă în evidență.
Deci, în cazul în care o persoană care se ocupă de cazul, doar știind că el nu a funcționat - forță și nu va fi. Nici acest caz, nici orice caz, o dată asociată cu ea.
Aproximativ același rezultat poate fi atins dacă vă faceți griji în mod constant despre tot ceea ce se întâmplă în jur. Organismul este înțeles în mod clar semnal de „pericol, înconjurat de dușmani!“ - și nu permite să cheltuiască resurse pe nimic, cu excepția proteja și de a lupta împotriva inamicilor. Și dacă inamicul undeva în viitor (scenariul inteligent Elsa), sau chiar face orice preț pentru a economisi energie.
O altă idee rea - să funcționeze în mod continuu. Uneori, o persoană care are nevoie să se relaxeze, relaxați-vă, comutator. Este important nu numai ceea ce se întâmplă exact în acest moment, dar modul în care este perceput. Acesta se află pe frumoasa plajă, dar să fie pe degetele de la picioare împotriva unui posibil apel seful - nu mai bine decât să stai în birou și de muncă. Organismul nu începe procesul de restaurare într-o astfel de situație.