Această pagină este disponibilă pentru instructori și pentru cei care intenționează să devină unul. Dar orice alte iubitorii de schi vor găsi o mulțime de informații utile pentru înțelegerea elementelor de tehnică de schi. La urma urmei, ce schi? Acesta este procesul de mutare schiurile în zăpadă, cu un schior de top atașat. A scris el însuși ingroziti pe care am scris. Doamne, ce o proză în comparație cu lumea feeric de emoții pe care le întâlniți în timp ce schi sau vizionarea de skate bine schior. Ei bine. Din piesa cuvintele nu pot șterge.
Cum schiurile muta în jos pe deal?
Ele pot aluneca, alunecare, alunecare și tăiat. Ce înseamnă toate astea?
Alunecarea - schiuri în direcția de mișcare a șosete lor, sau în direcția axei longitudinale. Acest lucru poate fi o coborâre directă sau traverse.
Alunecarea - o mișcare de schiuri în jos pe pantă în direcția axei transversale sau lateral.
Alunecarea - mișcarea de schiuri în rândul său, în care călcâi descrie un arc de cerc mare decât șosete. Este o combinație de alunecare și de alunecare are loc în cele mai multe colțuri.
Cioplirea - sculptate rândul său - mișcarea schiuri în turn, în cazul în care tocurile de schi și șosete scrie același arc. element de alunecare este absent.
Alunecarea Alunecarea Sculptare alunecării
Prodolzhayu.Itak, du-te la schi în jos pe pantă, și există necesitatea de a schimba direcția de deplasare - Turn Ce trebuie să faceți pentru a schieze atașat la picioarele avansat? Răspunsul este foarte simplu. Este necesar să se schimbe de schi departe de centrul de greutate și centrul de greutate departe de schi. Despre cum să facă acest lucru și va fi discutat pe această pagină.
Noi schior în picioare pe zăpadă sau zboară în jos pe deal există patru posibile tipuri de mișcări.
- Dvizheniyapo menține echilibrul sau echilibrul
- Mișcarea pentru schiuri tăiate
- miscare de rotatie
- Propunerea privind distribuția presiunii
Mișcările pentru a menține echilibrul - o mișcare pentru a menține echilibrul în procesul de alunecare
Mișcarea marginilor - modificarea unghiului de înclinare al pantei pe o suprafață de schi (zăpadă)
rotirii - de cotitură și plumb-schi
Mișcarea distribuției presiunii - să sprijine și să modifice presiunea dintre schiuri si zapada
Deci, să ia în considerare echilibrul de mișcare sau de echilibru.
Ea vine în două tipuri de statice - atunci când schior este încă în picioare și dinamic - atunci când schior alunecă în jos pe panta. În viitor, când spunem ne referim la echilibru dinamic este un echilibru - bare de echilibru în mișcare în jos pe deal.
Care ar putea afecta echilibrul?
- Lățimea piciorului
- Flexie și extensie a gleznelor, genunchi, solduri si de jos a spatelui
- Muta centrul de greutate înainte și înapoi
- prelate corpul spre munți
- Mișcarea mâinilor și capul tău
- Întinzându-și contracția musculară
Îngust oră rack de mediu rack de larg
Receptie (șosete) B-pilon (mijlocul piciorului) Față Spate (Heel)
Stand de echilibru dinamic - este cheia succesului în dezvoltarea de echipamente de schi. Toate celelalte abilități schior va depinde de raft. Păstrați întotdeauna acest lucru în minte atunci când învățarea și îmbunătățirea tuturor elementelor tehnice
Borduri schiuri sau cu alte cuvinte, setarea de schi de pe margine permite schior:
- Schimbarea de direcție
- controla viteza
- Schimba forma și mărimea rotației
- Alunecare, slide și de tăiere (de cotitură arc)
Unghiul de margine diferite pentru crearea și menținerea rotației
Borduri are loc prin deplasarea centrului de greutate se realizează în două moduri
- corp de înclinare spre viitorul centrului de rotație
- Angulation - formarea unghiurilor dintre schiuri și diferitele părți ale corpului
Aplecare toate korpusaAngulyatsiya (poziția unghiulară)
Pentru a înțelege mai bine ce carcasa de înclinare imagina biciclist sau motociclist pe pista face un viraj la viteză mare în timp ce țineți umeri unghiul de înclinare a terenurilor paralel depinde de viteza și raza de cotitură. Borduri pentru creat prin înclinarea diferitelor părți ale corpului:
- gleznele
- genunchi
- coapse
- inferioară a coloanei vertebrale
- întregul corp
Linia de fund: cu cât punctul de înclinare mai unghiul muchiei.
Angulation (poziția unghiulară) - definește unghiul dintre schiuri și diferite părți ale corpului. Vorbind de schi angularea implica flexare - extensie în direcțiile longitudinală și laterală, și vă permite să:
- tăiate valoare de schimbare, fără a schimba carcasa de înclinare
- menține echilibrul bare
- controlul presiunii pe lungimea de schi
- transferul de greutate cu schiurile pe schi
- schimba ritmul și viteza mișcărilor
- schimba forma și raza de virare
- se adapteze la schimbarea terenului și zăpadă condiții
La schi vorbim despre solduri angularea, genunchi și glezne. solduri angulation (sold casat, layback) joacă un rol major în schimbarea unghiului tăiate, în timp ce glezne si genunchi efectua munca mai delicată.
mișcările de rotație noi numim transformarea diferitelor părți ale corpului în raport unul cu altul sau în legătură cu schi. Acestea pot fi făcute din cauza mișcărilor diferite grupuri musculare (interne) sau injecție băț (extern). Schi există mai multe tipuri de mișcări de rotație care vă permit să schimbați direcția de mișcare de schiuri, și în combinație cu alte mișcări vă permite să o facă mai eficient, ușor și în mod natural. Schiorii Novice fac de obicei mișcări de rotație care implică întregul corp de la începutul rândul său, în timp ce schior experimentat face o mișcare de rotație subtilă a genunchilor și glezna în întreaga turn. Principalele mișcări de rotație sunt:
- rotirea corpului (trunchiului)
- rotirea corpului (trunchi) și picioarele în direcții opuse
- rotație picior
Rotația a corpului (umeri, piept si partea superioara a spatelui) - traficul este foarte puternic, dar foarte lent pentru a transforma schiuri, deoarece pentru corpul mișcare urmat de șolduri, genunchi și glezne și apoi cu schiuri. În plus, mișcarea corpului, mai degrabă inerțiale. Rotirea de rotație a corpului a fost predat mulți ani în urmă. În tehnologia modernă nu se aplică și nu este învățat.
Rotația a corpului (trunchi) și picioarele în direcții opuse (contor - rotație) 3 este ușor de descris de legea lui Newton „pentru fiecare acțiune există o reacție egală și opusă“ În acest caz, se spune că în cazul în care corpul se rotește la piciorul drept și schiurile se rotesc spre stânga și vice-versa.
Picior de rotație - picior transformă schiurile forțându rândul său. În acest caz, vorbim despre genunchi glezne și șolduri. La o greutate relativ scăzută în raport cu picioarele de locuințe sunt sursa cea mai puternica de rotație. Nu uitați să activați prepodgotovke (în limba engleză se numește anticipare, dar aș spune că aceasta este o mișcare separată a corpului superior și inferior, atunci când picioarele și schiuri se deplasează într-un arc de cerc finalizarea reviziei și brațele corpului și umerii sunt deja dislocate în jos spre centrul următorul viraj.
În combinație cu tăiate și mișcările distribuției de presiune a mișcării de rotație este un instrument puternic pentru tehnica modernă de schi.
Rotatia trunchiului contra-rotație a rotației piciorului
Propunerea privind distribuția presiunii
Managementul, controlul și manipularea presiunii asupra schi este cea mai importantă calitate într-un schi alpin modern. Presiune Controlul efectiv presupune o muncă musculară constantă pentru efectele specifice pe schiuri: transferul de greutate cu schiurile pe schi, distribuția greutății pe întreaga lungime a schiului și control al presiunii între schiuri și zăpadă. Presiunea aplicată în centrul de schi de greutate al schiorului controlate sau schimbarea razei, viteza, dimensiunea rosturilor de pliere cotitură, tăiate schimbarea unghiului sau redistribuirea greutății.
Înainte și înapoi controlul presiunii pe suprafața piciorului și lungimea de schi. presiune se deplasează de la calcai la mijloc și din față permite utilizarea de schi de design pentru colțuri și tăiate. Centrul de greutate poate fi mutat în două moduri: panta întregului corp, sau se deplasează un centru de greutate jos.
Raza de intoarcere determină mărimea rotației. Schiurile sunt, de obicei vorbesc despre trei tipuri de rotație - scurt, mediu și lung (slalom, slalom - super gigant și - gigant).
În curbe scurte, este nevoie de o presiune mai mare decât la mult timp.
Viteza afectează, de asemenea, presiunea, cu atat mai mare viteza cu atat mai mare presiunea.
Flexie - extensie afectează, de asemenea, tensiunea arterială. îndoire viteza - extensie determină durata bocancului de schi. Dacă îndoiți în jos brusc de la un raft de mare, atunci presiunea asupra schiului este redusă. După creșterea presiunii de oprire flexie. La o presiune de extensie ascuțite inițial crește, și de îndată ce presiunea este redusă capetele de extensie. Dacă se deplasează cu o viteză constantă presiunea constantă, dar cu creșterea crește viteza.
Flexie - extensie
Îndoirea depășește teren accidentat și condiții diferite de zăpadă. În plus, menține un echilibru flexie, de asemenea, face posibil să se facă mișcarea de rotație mai puternic. Flexia poate fi activ (contracția musculară, îndoire genunchi) și pasivă (la sosire pe picioare deal merge în sus)
Unghiul Edge - unghiul de înclinare a schi în raport cu muntele.
Unghiul Edge la sfârșitul începutului anterioare și a virajul următor este determinată de panta pantă și poziția centrului de greutate, genunchi și glezne
Prin creșterea unghiului de înclinare în partea tăiate de schi din zona de munte scade suport, presiunea crește. Atunci când reducerea unghiului de margine (schiuri de zăpadă atinge întreaga suprafață de susținere este crescută), presiunea scade.
Presiunea redistribuit prin schimbarea piciorul de sprijin. la sfârșitul anului de rotație Transferați în greutate din partea de jos a de schi de la partea de sus (cu vechiul sprijin care poartă nouă schi de schi). În timpul transferului de greutate de pe un picior celălalt exterior, noul picior pivot (extern) este îndreptată în timp ce noul îndoit piciorul interior. Această lucrare constantă conduce picioarele schiorului de deplasare laterală a centrului de greutate de la un schi la altul. Mai lin și mai moale a face o întreagă gamă de mișcări de cotitură atât de elegant arc și cu atât mai mult veți obține plăcerea de a schia
Acum, că ne-am rezolvat toate tipurile de mișcări, să ne uităm la dinamica dezvoltării lor în procesul de îmbunătățire a schior.
Nou - tipul de bază al mișcărilor de rotație. Schior fi adesea găsite la partea din spate a cremalierei, schi întreținute plat, tăiate practic inexistente. Sarcina ta principală ca un instructor: a pus un schior în rack de mijloc. Acordați o atenție deosebită poziției mâinilor și glezna presiunea asupra limbii pantof. Pârtii - numai verde.
Un cultivator - sau așa-numitul schior mediu. Schiorii medii sunt cei care rândul său, poate duce la alunecare. Acest tip de schior este încercarea de a reduce cantitatea de opriri, începe o operațiune verticală (flexie - extensie) reducând astfel rolul mișcărilor de rotație, schior mai mult și mai des pune schiurile pe marginea prin aplicarea tăiate. Antero - schiuri posterioare de încărcare (re-centrare) este îmbunătățită în timpul cultivării. Schi efectuate restrictiv. pârtii albastre
Skate bine - un schior care a atins armonia între toate tipurile de mișcări. strut lățimea este crescută treptat, partea de rotație alunecarea înlocuiește transata de colț dinamic. Mișcarea de rotație a spirelor practic absente. Principalul tip de mișcare față - spate echilibru (re-centrare) cu margine și de înclinare. Amploarea înclinării și în consecință tăiate dependent de prăvăliș tipul pantei, viteza si rotatie. Pantă orice.
De ce am indica tipul de pante? În practica mea am văzut în repetate rânduri modul în care schiorii cu un nivel insuficient de formare din diverse motive, urca pe drum negru, roșu și accidentat. Există o astfel bustler mijlocul pantei, și frică să se miște. Nu are numărul necesar de abilități motorii, să nu fie în măsură să controleze viteza de schiori sunt periculoase atât pentru ei înșiși și pentru alții. Foarte des încercarea de a conduce un schior pe o pantă care a fost în mod evident „prea dur“ naterpitsya această teamă că încercările ulterioare de la punerea pe schiuri sunt foarte, foarte problematică. Pe lângă aceasta schior poate provoca rănirea altora. În Statele Unite, în urmă cu câțiva ani, schior de 17 ani a primit trei ani de închisoare pentru uciderea unui alt schior într-o coliziune. Vă rugăm să păstrați acest lucru în minte și alege panta corespunzătoare nivelului de pregătire tehnică a studenților dumneavoastră.
Îmi doresc mult noroc toată lumea bună în dezvoltarea de echipamente de schi.