Problema de conștientizare, sunt interesați de mine, ca din punct de vedere teoretic, și ca un set de tehnici specifice în activitatea psihologului, este una dintre cele mai interesante, este adesea găsit în diverse domenii de practica de psihologi, dar în același timp și întrebările cel mai puțin dezvoltate ale psihologiei moderne. Complexitatea acestei probleme este determinată de faptul că înțelegerea comună a fenomenului conștiinței nu este în filosofie sau psihologie, și fiecare dintre multele zone din aceste științe, în accentul lor pus pe înțelegerea acestui concept.
În prezent, despre mindfulness și de conștientizare este scrie mult. practica Held de formare pentru dezvoltarea conștiinței și a gradului de conștientizare. Termenii „sensibilizare“ și „sensibilizare“ sunt utilizate într-un cerc destul de larg - atât științifice și de zi cu zi. Acești termeni au devenit o parte din lexiconul oamenilor moderni, în ciuda faptului că mulți nu sunt gândesc în special cu privire la sensul său și de a folosi pe deplin în viața lor de zi cu zi, în timp ce continuă să trăiască în modul de mare viteză, sau, așa cum spun mulți, „pe pilot automat“ ...
În consiliere psihologică mai comune acestor concepte.
Există o mare varietate de tehnici și metode de predare mindfulness și de conștientizare. Acest proces a implicat nu numai profesorii spirituali și școala occidentală de psihologie, dar, de asemenea, în țara noastră în procesul de integrare, noi tendințe în consiliere psihologică direct legate de terapia de sensibilizare.
Ce este mindfulness? Ce este cunoașterea? Acestea sunt întrebările pe care mi-o pun, alegerea temei tezei „mindfulness:. De la budism în ziua de azi“
Continuând căutarea lui spre a determina interesul meu este de înțeles, am apelat la Enciclopedia Sovietică Marii. Definiția „conștiinței“ sau „sensibilizare“ în enciclopedia nu este găsit. În această referință, termenul de „sensibilizare“, identificat ca termenul „conștiință“ ...
În continuare căutarea mea ma condus la o varietate de surse bazate pe Internet:
Materialele, enciclopedia liberă „Wikipedia“ Am găsit o definiție a conștiinței: (ing. Sensibilizare) „În psihologia modernă, mindfulness este definit ca monitorizarea continuă a experienței curente, este o condiție în care subiectul este focalizat pe experiența momentului prezent, încercând să nu fie distras de evenimentele din trecut sau gânduri despre viitor. este capacitatea conștiinței de a introspecției activități proprii. Această definiție presupune conștientizarea faptului că experiențele subiective pot fi percepute de către neposredstveno subiect Enno fără conceptualizarea și acceptat ca atare (Eng. acceptare), astfel conștientizarea este inclusă în îngrijirea noțiunea mai generală (Engl. mindfulness)“.
În Internet Enciclopedia de Psihologie Aplicată „Psihologos“ oferă o definiție a conștiinței: „Awareness (psihoterapie) - ajunge la pacientii in intelegerea psihoterapie aspectele inconștiente anterior și interdependențele propria viață mentală, (intrapsihice) probleme interne și conflicte, în special comportamentul lor și relația de răspuns emoțional cu alții, precum și motivele pentru formarea și dezvoltarea acestor fenomene psihologice. "
Met și astfel de definiții:
„Sensibilizare - înțelegere, înțelegere, înțelegere.“
„Conștientizarea - capacitatea de a naviga în realitatea înconjurătoare sobru și să fie conștienți: în cazul în care sunt în acest moment face, de ce și de ce“, - Vadim Zeland.
Am cerut, de asemenea, cadrele didactice ale Institutului de Occupational și psihologie Bahchievoy PE și Ivanova OI - persoanele care sunt direct legate de psihologie și consiliere psihologică, și a cerut să răspundă la următoarele întrebări: „Ce vrei să spui, termenii“ sensibilizare „și“ sensibilizare „În opinia dumneavoastră, este identic cu conceptul de ceea ce rol joaca aceste concepte în consiliere psihologică ???“ - și am primit următorul răspuns.
Bahchieva Emilia Petrovna - profesor de psihologie de personalitate Psihologie Institute si acmeology:“... termenii înșiși nu sunt, astfel încât de la psihologie pentru a-mi mai degrabă așa :. Awareness - este un proces care ar trebui să aibă conducă la mindfulness ca stat sau ca o caracteristică stabilă, capacitatea de a să fie conștienți de Dacă vorbim despre o persoană, „conștientă“ sau „având osoznannnostyu“ - .. undeva în apropiere, stare de arta, meditația -. cel mai simplu mod de a gradului de conștientizare, atât de budism, taoism, înțeleasă în acest mod, prin urmare, poate fi de n sihologov „scanare“ a celor care s-au declarat că sunt interesați. Acest lucru poate fi Jung, Perls, Assadzhiolli probabil M. Erickson și modern, care utilizează termeni similari, cum ar fi „îndreptat atenția“.
Ivanova Olga Ilinichna - lector al Institutului de Psihologie și acmeology București: „Pentru mine personal,“ mindfulness „- este mai degrabă rezultatul care se poate face referire la criteriile: de exemplu, nivelul de conștientizare ... și“ sensibilizare „- procesul și I - din nou, pentru mine -. disting „sensibilizare“, și anume ca un proces, și „sensibilizare“, din nou, ca urmare, în acest caz, pentru mine, „mindfulness.“ - o stare de spirit în legătură cu ceva sau pe cineva ... am folosit termenul de „mindfulness“ este aplicat individului - „sentimentul de identitate“, și la fenomenele iyam -. „sensibilizare“ De exemplu, în procesul de conștientizare a complexelor de oameni pot veni la un nivel ridicat de conștientizare a stereotipurilor pentru a controla comportamentul său, iar acest nou nivel de conștientizare a personalității lor oferă posibilitatea de a construi o mai eficiente strategii de interacțiune cu tine, alții și lumea ".
Lucrarea Starostin Oleg Albertovich „Metode de psihoterapie holistică ca un model de terapii holistice moderne și psiho-corecție“ care susține că termenii „conștiință“ și „sensibilizare“ sunt adesea folosite în psihoterapie, dar ele sunt înțelese în moduri diferite. Și mai departe: „De exemplu, fraza“ Sunt conștient de problema mea, dar nimic nu sa schimbat cu ea „el spune că gradul de conștientizare poate fi interpretată ca un fel de“ sensibilizare „“ sensibilizare“, ceea ce indică un eșec de a înțelege esența Conștientizarea procesului este, probabil, de folos. limbaj psihologic să se facă distincția între termenii „conștiința“ și „sensibilizare“ Dacă „sensibilizare.“ - este sinonim cu înțelegere și cunoștințe despre acest subiect, inclusiv deschis în timpul psihoterapie, înțelegere, de exemplu, „conștiința“ - este un proces holistic, care implică, cu excepția perspectivă, și emoțională Nye, experiența cathartic, dinamica pozitiva a imaginilor si corporale de relaxare. Constientizarea este o percepție directă și imediată a realității externe și interne înconjurătoare, în care există un interes clare, binevoitoare și deschiderea spre noi experiențe. Conștientizare acționează direct asupra nivelului subiectiv, rapid și schimbă starea internă a clientului. în lumea exterioară dobândită ca urmare a clarității conştientizare permite în mod conștient schimba comportamentul lor și să ia deciziile necesare. Conștientizarea conștiinței noastre obișnuite se distinge printr-o mare profunzime, lățime, libertate și corectitudine ... Suportul pentru Conștientizare ne alegem propriul nostru corp, în rolul său unic al subiectului și obiectul de sensibilizare, în același timp, pe care o punte de legătură între lumea exterioară și interioară, conștient și face „inconștient.“
Și câteva puncte de vedere cu privire la mindfulness și procesul de conștientizare.
Din cartea M.Uilyamsa și D.Penman „mindfulness Cum de a găsi armonia în lumea noastră nebună.““... Mindfulness ajuta sa scape de modele de gândire și de comportament care nu suntem conștienți, dar care împiedică viața plină multe judecăți de valoare și de sine provin din. gânduri și acțiuni obișnuite. de a scăpa de aceste obiceiuri, veți fi în măsură să neutralizeze treptat procesele de gândire negativă și să acționeze mai conștient și sensibil. ai fi surprins cât de mult mai fericit te va face astfel de modificări minore. "
„Conștientizarea - înțelegerea relației cauză-efect, care din cauza ceva vine, și că rezultatul este o lipsă de conștientizare în cazul în care nu, atunci munca gândul. -“ Tot ce se întâmplă - pentru totdeauna. Dintre toate opțiunile selectate cele mai bune despre starea noastră interioară „pentru a schimba starea internă -. Schimbarea de evenimente de viață, în cazul în care starea internă -. Aceasta este ceea ce cred și simt, se bazează pe legile prin care văd lumea asta creează .. evenimente de sensibilizare și situații face cheltuieli minime de energie pentru a depăși rezistența în punerea în aplicare toate dau seama că este imposibil, este mai important decât înțelegerea principiilor de bază ale celor mai importante dintre ele - tot ceea ce se întâmplă în jurul nostru, ne-am format :. nostru sentimentele, gândurile noastre, credințele noastre, averea noastră! " - Alexander Palienko.
Din cartea lui Dinte Nat Hanh lui „Calea antică alb nori.“ „Cei care trăiesc în mod conștient, știe ce crede, spune el și face astfel de persoană evită gândurile, cuvintele și acțiunile care pot provoca suferință pentru el și alții ... să trăiască în mod conștient mijloace. trăiesc în acest moment. o astfel de persoană este conștient de faptul că există în el și în jurul lui. el este în contact direct cu viața. Dacă el continuă să trăiască, se poate înțelege profund natura și mediul lor. Dar înțelegerea duce la răbdare și dragoste. când toate ființele să înțeleagă reciproc, atunci când acestea Mut și iubim unii pe alții. Și atunci există atât de multă suferință în lume ... "
Dzhanett Reynuoter din cartea „Este în puterea ta“ :. „Oricine vrea să facă schimbări interne pozitive pe care trebuie să învețe să vă pun două întrebări simple pentru a le răspunde, puteți înțelege mai bine le:
- Prima întrebare magică: ce se întâmplă cu mine acum? Și anume: „Ce fac ceea ce simt cu privire la ce ma gandeam ca respir ????“
- A doua întrebare magică: De ce aș vrea în continuare? Adică, dacă vreau să continue să facă, cred, simt si respira la fel? Sau vreau să se schimbe ceva?
Multe schimbări importante este posibil să apară ca urmare simpla conștientizare a ceea ce se întâmplă, fără nici un efort special din partea ta. De exemplu, întrebarea: „Îți dai seama cum respiri?“ - determină imediat anumite modificări în procesul de respirație. Omul începe să simtă că el a fost o vreme ca și cum ar ține respirația lui, și numai apoi „permit“ se ușurată să facă mai întâi să respire adânc și apoi expirati (de altfel, ceea ce se întâmplă cu respirația acum, după cum ai citit acest paragraf?).
Una dintre cele mai importante principii psihoterapeutice prevede: schimbările interne au loc la un om atunci când el însuși devine, dar nu atunci când încearcă să fie la fel ca ceilalți. Nici decizia de „mai bine“ sau de la „eforturile“ pentru a schimba, și nici de cerințele autorităților, sau de la solicitări și de convingere altele semnificative nici o schimbare nu se va întâmpla. Este ironic, dar schimbarile interne au loc numai atunci când o persoană care refuză să-și alunge pentru a deveni ceea ce vrea (sau trebuie) să devină, ci pur și simplu înțelege - și este pe deplin conștient de - sine pentru ceea ce este cu adevărat .
Realizarea că ceea ce se întâmplă cu tine, și la care aspiri, vei simti cum totul în puterea ta, și să înțeleagă că, în orice situație, orice decizie, orice alegere -. Cuvântul pentru tine "
„MBCT - o abordare conceput pe baza de program de reducere a stresului MBSR, și se conectează conceptul de mindfulness (mindfulness), cu ideile psihologiei cognitive, pentru a rezolva problemele psihologice ale pacienților Scopul principal al MBCT -. Liberate pacienți din tendința de a reacționa automat la gânduri, emoții, experiențe de viață. programul sa dovedit a fi eficient pentru depresie, anxietate crescuta, tulburarea bipolara, sindromul de oboseală cronică, insomnie, tulburări de alimentație ...
Nucleul programului este dezvoltarea deprinderii de mindfulness prin meditație (meditație mindfulness). Structura programului, liniile directoare de exercițiu, stilul de învățare împrumutate de la programul de reducere a stresului MBSR. Modele teoretice de depresie (și alte tulburări) sunt luate de la terapia cognitiv-comportamentală (CBT).
În prezent, programul este recunoscut oficial ca un mijloc eficient de tratament, este recomandat Institutul National pentru Sanatate si clinice Excellence (NICE) din Marea Britanie. "