- disconfort;
- uscarea membranei mucoase;
- oboseală a ochilor.
Toate simptomele de mai sus indică faptul că ochii lucrează la tensiunea maximă și în cazul în care nu ajută să se relaxeze, este posibil să-și piardă acuitatea vizuală. Și pentru a recupera apoi trebuie să-și petreacă o mulțime de timp și de a exercita un efort maxim. Pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii, chiar și pentru persoanele cu viziune% 100 se pot masaj la ochi, și cum să o facă în mod corespunzător, vom investiga în acest articol.
Ea bazat pe ceea ce exerciții pentru a restabili viziune
Gimnastica, ajută la restabilirea vederii, să ia un pic de timp. Este suficient să se aloce 15-20 de minute pe zi pentru mișcări de masaj în jurul ochilor, la:
- Elibereaza oboseala.
- Activați activitatea obstrucției canalului lacrimal datorită care există uscăciune.
- Scapa de crampe, îmbunătățirea circulației sângelui și microcirculația organismelor ochi pentru ochi.
Datorită sistemului nervos uman este capabil să tune în percepția atentă cu privire la orice informații care, la rândul său, va face flux de lucru mai eficient.
masaj adecvată pentru ochi
Din păcate, oamenii nu dedica timpul necesar pentru exerciții de instruire concepute pentru ochi. Ca urmare a mușchilor oculari începe să eșueze, suprasolicitați și de 40-45 de ani aproape complet slăbit. Acest lucru conduce la dezvoltarea miopiei sau hipermetropie și de a suspenda dezvoltarea bolilor este capabil de a obține în mod corect un masaj.
Pentru a efectua procedura, ar trebui să urmeze recomandările experților și de a face pas cu pas exerciții. Inainte de gimnastica este necesar pentru a elimina ochelari sau lentile de contact:
- Primul pas este de a lua o poziție confortabilă de relaxare pentru a vă relaxa întregul corp.
- Mâinile bine spălate, le freacă unul de altul pentru 40-50 de secunde.
- Cu ajutorul unei mâini cald închide ochii pentru câteva secunde, asigurându-vă că interiorul mâinii în contact cu pleoapele închise.
- Aceste exerciții se repetă de cel puțin 6-8 ori, de mână, apoi comprimat într-un pumn și frecare alternativ globul ocular lui pumn. Ferm nu apăsați pe ochi, dar este necesar un efort de a face.
Un astfel de exercițiu ar trebui să semene cu mișcarea fălcilor pentru copii atunci când copilul a dorit cu tărie să doarmă.
punerea în aplicare eșalonată a mișcărilor de masaj în jurul ochilor
mișcări de masaj din jurul ochilor ar trebui să fie, de asemenea, realizată în etape, folosind propriile lor varful degetelor:
- începând cu necesitatea de a masaj arcul sprâncenelor. Dacă acest câmp va apărea atunci când sondare locul sensibil, dureros, care au nevoie pentru masaj mai bine, subliniind pentru fiecare punct de nu mai puțin de 40 secunde;
- efectuat masaj partea de jos a globi oculari, acțiunile sunt efectuate cu o ușoară presiune;
- masat colțurile exterioare și interioare ale ochilor cu vârful degetelor;
- au făcut mișcări de masaj pe pod, se deplasează la partea de sus a arcului nazal. Nazal arc este necesar să se aloce mai mult timp, pentru că în acest loc este canalul lacrimal. mișcări eficiente de masaj canal nazolacrimală va contribui la îmbunătățirea circulației sângelui și pentru a stabili circulație;
- Prelucrarea este realizată din sinusuri, care sunt situate sub organele de vizibilitate. Pentru masaj eficient este necesar să se definească atingere adâncituri sunt situate pe partea de jos a globi oculari. Odată ce sunt detectate locașurile, folosind vârfurile degetelor nevoia lor de rapid și cu masaj puțină presiune timp de 2-3 minute. Aceste cavități sunt considerate a fi site-uri active biologic. masaj de zi cu zi a acestor puncte ajută să ridice tonul general al corpului uman și de a spori imunitatea;
- cu ochii închiși, cu un pic de efort aveți nevoie pentru a pune presiune pe globul ocular, relaxați-vă presiunea și repetați exercițiul de 7-8 ori din nou;
- masaj se termină primul exercițiu - mâinile calde apăsând ușor pe globul ocular.
mișcări de masaj de zi cu zi poate ajuta la ameliorarea stresului de ochi, de asemenea, preveni dezvoltarea bolilor.
Gimnastica pentru ochi
Oftalmologi recomanda pentru a restabili acuității vizuale și a elibera tensiunea nu numai aplicate terapeutic, masaj de relaxare, dar, de asemenea, exerciții speciale pentru organele de vizibilitate:
- într-o poziție confortabilă, de preferință într-o ședință, este necesar să se uite alternativ în jos, apoi în sus, întârziind privire la punctul selectat timp de 15-20 de secunde;
- nevoie vizual pentru a desena un cerc în sensul acelor de ceasornic și în sens invers;
- Ochii sunt desenate mai multe forme geometrice - patrat, diamant, ovale;
- folosind ochii, încercați să creați unele forme, de exemplu, pentru a alege forma unui arc;
- Clipește adesea secole, elevii reduc la nas, iar degetul arătător sa apropiat de vârful nasului;
- concentrându-se uite pe un colț al camerei, trebuie să-l traducă în alta parte, pe diagonală.
Astfel de exerciții sunt recomandate pentru a face cât mai des posibil, mai ales în cazul în care lucrarea este conectat cu calculatorul. În plus față de exercițiul de mai sus ar trebui să rețineți următoarele:
- după fiecare exercițiu timp de cel puțin un minut stai liniștit, fără a deschide ochii;
- efectua exerciții sunt cele mai bune la unul și, în același timp;
- face exerciții, asigurați-vă că amplitudinea maximă a fost altfel să nu fie în măsură pentru a obține efectul dorit.
Pentru toți cei care lucrează în mod constant la calculator, trebuie să vă amintiți regula principală - o pauza, lasa mici, dar obligatorie, ar trebui să fie luate la fiecare 40-60 de minute pentru a menține ochii la fel de mult încordate.