Nu este nici un secret faptul că în viața lor de zi cu zi, folosim doar o fracțiune din capacitatea creierului nostru. Chiar și în cele mai „tensiune intelectuală“ în timpul copilăriei sale, atunci când copilul trebuie să se familiarizeze cu diversitatea lumii, sunt implicate doar aproximativ cinci la suta din zonele active ale cortexului cerebral. Cu vârsta, această cifră a scăzut treptat, și până la vârsta de treizeci de ani, suntem mulțumiți cu doar trei procente. Apoi - și chiar mai puțin.
De aceea, în vârstă vom obține, cu atât mai mult anunțul de o anumită uitare, dificultăți de concentrare, capacitatea de a asimila noi informații și abilități a scăzut. Ceea ce a fost odată a venit ușor și rapid începe să necesite mai mult timp și efort.
În primul rând. trebuie să mănânce dreapta. La dieta crescute stresul mental ar trebui să conțină o cantitate suficientă de vitamine, minerale și carbohidrați. Celulele creierului sunt glucoza hrănite, este important ca acesta este ingerată într-o cantitate necesară. Cu toate acestea, bomboane și alte dulciuri nu sunt cea mai bună alegere, este preferabil să se utilizeze un carbohidrati lent - cereale, produse din cereale, pâine din cereale integrale. Vă puteți răsfăța ocazional cu ciocolata neagra, dar trebuie să știi când să se oprească. Vita-mină și oligoelemente bogate în alimente vegetale - fructe, legume și plante aromatice. Acestea ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dieta. Dacă, din anumite motive, acest lucru nu este posibil, ar trebui să le înlocuiască cu complexe de vitamine farmacie.
În al doilea rând. asigurați-vă că pentru a alterna între munca intelectuală și fizică. Dacă nu oferă suficientă activitate motorie, am devenit letargic, somnoros și trist. Vitalitatea și energie suficientă doar pentru a menține procesele metabolice de bază în organism. Prin urmare, pentru formarea mentală eficientă va trebui mai întâi să efectueze un warm-up pentru organism.
Și, în sfârșit, al treilea - este necesar pentru a obține suficient de somn. Creierul are nevoie de odihnă. Și cea mai bună opțiune lui este un somn bun. In aceasta, dacă intenționați să se angajeze în mod activ în formarea abilităților mentale, ține cont de faptul că dormi mai mult trebuie să furnizeze creierului o odihnă bună.
Dezvoltarea abilităților mentale
Deci, atunci când sunt îndeplinite toate necesare pentru munca activă a condițiilor creierului, puteți trece direct la formarea intelectuală. Există mai multe modalități de dezvoltare a abilităților mentale, vom vorbi despre cele care pot fi efectuate la domiciliu, fără a fi nevoie de echipamente complexe și costisitoare. Iată câteva dintre ele.
Efectul mâna stângă. Modul cel mai simplu și totuși eficientă pentru a activa rezervele ale creierului nostru - este de a încerca să fie un stângaci (dacă sunteți dreptaci, și vice-versa, dacă este stângaci). Start mici: Încercați să vă spălați pe dinți cu mâna stângă. Când maestru această abilitate, trece la proceduri mai complicate. Păstrați lingura mâna stângă când Dine, deschide ușa cu mâna stângă. Daca petreci mult timp la calculator, re-muta mouse-ul pe partea stângă.
Și, în sfârșit, practica de scris cu mâna stângă. La început va părea aproape imposibil, dar întotdeauna cu timpul începe să obtinerea de a scrie, dacă nu este frumos, atunci cel puțin de înțeles. acest tip de exercițiu include munca emisfera cerebrală mai puțin activă (în dreptaci - stânga, stângaci - dreapta) și să dezvolte comunicarea între emisferele.
Un vocabular bogat. Pentru a dezvolta capacitățile creierului trebuie să învețe în mod constant ceva nou. Fă-o regulă în fiecare zi, să învețe cinci cuvinte noi. Nu contează, va fi cuvintele unui roman sau orice altă limbă pe care le dețineți. Memoreaza ortografia cuvintelor, semnificațiile lor, precum și accentul corect.
Și să încerce să le folosească cât mai mult posibil în discursul său. Acest exercițiu va stimula nu numai creierul, dar, de asemenea, vă învață cum să vorbească frumos.
Jurnal. Păstrați un jurnal și scrie în ea în fiecare zi. In timpul zilei, pentru a alege unele interesante eveniment, lucru sau persoană, iar în seara de acasă îl descrie în jurnalul său. Încercați să scrie în detaliu, amintindu numărul maxim de piese și caracteristici. Deci, vă dezvolta observație și de memorie, iar blog-ul poate deveni un fel de memoriu vieții tale.
Gătit. Uita pentru un moment despre supa și cotlete tradiționale și a devenit un mare bucătar. Se prepară mese care combină mai multe ingrediente, inventa propriile lor capodopere. Principalul lucru nu este să se uite la fiecare cinci minute, în cartea de bucate și să încerce să-și amintească rețeta de la o lectură. Această metodă combină două efecte pozitive imediat - va tulpina creierului și, în același timp, răsfăța iubit delicatese.
Mozaic. Unele modalități de dezvoltarea inteligenței poate spiona copiilor noștri. Vizitați departamentul de jucării și să cumpere câteva puzzle-uri mari. Este mai bine de a alege imagini complexe - de exemplu, cele care conțin o imagine a cerului, marea, orașul noaptea. În timpul liber, stau pe podea, se toarnă un mozaic din cutie și du-te înapoi la copilărie. În acest caz, nu numai că va distra și să se relaxeze, dar, de asemenea, o mare de observație natreniruete. Un mic truc: picturi colectate pot fi folosite pentru decorațiuni interioare, în cazul în care ați lipici-le cu bandă adezivă pe verso.
puzzle-uri, ghicitori, puzzle-uri. Cumpara o colecție de probleme logice, sau revista integrame și începe să se destrame. Nu vă descurajați dacă la început se va dovedi prost, cu timpul vă antrenați și observați rezultatele. Este important să ne amintim că această metodă dă efect bun doar la început, până când această ocupație este nou și necunoscut. Dacă faci rebusuri ultimii zece ani, du-te în direcția opusă - începe constituenții acestora. Această schimbare va agita activitatile sanatoase ale creierului.
Direcționarea în funcție de zone. De obicei, oamenii aleg aceeași cale pentru mobilitate de zi cu zi. Break această regulă și du-te noi moduri. Oriunde ai fost trimis - la locul de muncă, la magazin, ridica copilul de la școală - du-te în altă parte. Studiind zone nefamiliare stimulează observarea, memoria și capacitatea de a naviga în spațiu și, prin urmare, trenurile perfect creierul.
Joc. Nu pentru nimic copilul petrece tot joc din copilarie. După cum am văzut mai sus, copilarie - punctul intelectual cel mai dificil de vedere, perioada vieții umane. În scopul de a stăpâni volumele uriașe de informații primite, să învețe cum să-l clasifice și apoi să se gândească strategic, copilul are nevoie de un joc. Adulții joaca este de asemenea util. Computer, masă, jocuri de cărți - selectați ce te excita cel mai mult. Orice fel de joc ne face să gândim rapid, să se gândească înainte, pentru a evalua riscurile și șansele. Sunt de acord, acest lucru este o abilitate foarte util.