Un pic de un subiect ciudat, nu-i asa?) De obicei, caută o modalitate de a pompa presei, chiar și rapid, dar încă mai ușoară cale. Și aici este ..) După cum se spune, fiecare cu ale lui.
O femeie din cuvântul feminitate, respectiv, iar tema este dedicat nu doamnă de fier și bunica ei - un transformator, care, în termeni absoluți) Un grație, eleganță și linii fine.
Cuburi pe burtă de sex masculin - e frumos si sexy, dar pe femei - Pun pariu. presa Rock - aceasta nu înseamnă să facă din stomac washboard.
Extreme, ah aceste extreme ... si noi femeile asa ca le iubesc .... Aceste fotografii și au reprezentanți ai acestor aceleași extreme: fie pentru a deveni un băiat de grăsime sau să înoate.
Aici, uita-te. Ce versiune a figurii pe care o preferați?
Îmi place mult mai mult de-al doilea. Acesta este idealul meu. Atletic, inteligent, feminin, nu bibelouri. Această cifră, de asemenea, locul de muncă, iar dacă nu se poate exprima musculare - aceasta nu înseamnă că ele nu sunt acolo.
Scrisoare catre Editor.
„Spune-mi cum se poate scoate stomacul, ce exerciții sunt necesare? Și cum poate să piardă în greutate? Greutate greu resetată ... Deși sa limitat în multe feluri ... "
S-a spus deja, dar repet. La nivel local elimina grasimea de pe abdomen (sau oriunde altundeva), este imposibil. Doar pierde în greutate complet. Și exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen, fie. Puteți pompa sus presa, dar grăsimea, și va rămâne așa.
Fat. Există mai multe tipuri de grasimi. Mănâncă grăsimi vitale, utile, și nu există nici un folos, „naedenny și matură,“ nu o zi. Vom vorbi despre cel mai interesant, este faptul că, de fapt face ca stomacul uman tort inform.
grăsime locală. Subcutanata. grăsime albă, acumularea excesivă de care încalcă proporțiile feței și corpului. Conform statisticilor, 46% dintre femei și 32% dintre bărbați suferă de problema excesului de greutate. Încălcarea promovează utilizarea unui exces de glucide și grăsimi, supraalimentarea sistematic, gustarile intre mese, mananca timp de noapte, mod pasiv de viață.
Țesutul adipos visceral. Această grăsime este în principal concentrată în cavitatea abdominală (în jurul ficat, inima, vasele de sânge), și indică gradul de obezitate a organelor interne. acumularea viscerală a pieselor este importantă, care funcționează ca o funcție protectoare de organe, dar procentul acestora nu trebuie să depășească 10-15% din cantitatea totală de grăsime corporală.
Noi vitale țesutului adipos subcutanat. Acest depozit, care reface rezervele de energie ale organismului. Absența de grăsime. epuizare, anorexie, de exemplu, la femei duce la o pierdere a fertilității, încetarea ciclului menstrual, căderea părului, păr și unghii fragile, descuamare a pielii. Aceasta poate include, de asemenea, fete dependenta „kilned“ (a scăpa de grăsime). Fără grăsime nu va fi numai piele și oase. Acesta nu este un om, ca un obiect de studiu anatomic.
În primul rând - o dieta - nutritie adecvata. pentru o lungă perioadă de timp. Aceasta nu este o lună sau două. Scor mult mai rapid decât de pierdut. Exercitarea este încurajată, ele accelera procesul, dar dacă nu urmați dieta - obține fese grăsime umflate (picioare, solduri), marimea imensa. Revenind la tema presei, încă o dată, fără putere, un abdomen plat nu se poate vedea.
Am agită meu de știri în fiecare zi, dar nu este vizibil. Nu doar pentru a descrie tipurile locale și viscerale. La femei, grăsime este localizată în principal în fese, coapse si abdomen (în stadii avansate pe tot corpul, inclusiv a feței, gâtului), astfel încât zonele cu probleme la cină. Acesta este situat sub piele, dar deasupra mușchiului.
Figura prezintă în mod clar mușchii abdominali. acest lucru este abdomenul, care pot fi ascunse în siguranță, sub un strat de grăsime subcutanată. Și, după cum nu-l leagăn - până când eliminați grăsime - nu apăsați proklyunetsya.
La bărbați, situația este puțin diferită. Ele sunt predispuse la depuneri de tip visceral, adică acumularea de grăsime viscerală, care se află sub mușchii abdominali (presa). Aici ei sunt, mingi, burți de bere și „gravidă“ frumos.
Cum să scapi de? Țesutul adipos visceral este mult mai periculos decât un local și păstrați-l complicat. În primul rând, trebuie să mergi pe o dieta sanatoasa. Creșterea consumului de alimente vegetale. Dieta zilnică ar trebui să constea 70% din fructe și legume. Complet trebuie să renunțe la trans-grasimi, sucuri, produse de patiserie și dulciuri. Și, desigur, sport. Domeniu de activitate - principalul dușman al grăsimii interne.
Cum să nu pompa presa? Rock presa o necesitate. Toată materia se apropie de intensitatea, cantitatea de performanță, precum și exerciții de ei înșiși. Mușchii trebuie să fie pe degetele de la picioare noastre, ei păstrează stomacul ca un corset, nu permit pielii să se întindă și să se umfle organele interne. După naștere, femeile sport stomac pentru a reveni în curând fosta forma și flasc pielii, neinstruit va rămâne agățat la genunchi, ca mecanisme care ar fi înăsprit din nou, pur și simplu nu.
Ce fel de exercițiu? Există un anumit „standard de aur“, un clasic al genului, știi totul, orice antrenor va arăta și de a oferi pe orice site de fitness.
Cred că cele mai eficiente: 1. clasic poftă de mâncare.
2. Ridicarea picioarelor din mesteacăn.
Frecvența de exercițiu - cu atât mai mult cu atât mai bine. Purtați fiecare, până când senzația de arsură în mușchi. După cum poate fi intensificat. Între seturi fără pauze. Un exercițiu este înlocuit cu altul.
După întindere sigur. Da, da, se întinde mușchii cavității abdominale, astfel încât acestea să nu fie înfundate și să rămână flexibile.
Am intenționat agită presa o dată pe săptămână. 30 de minute set de exerciții pentru acest grup de muschi. Non-stop, una după alta. Acest lucru este destul de mult.
N-am agită obliques și abdomenul inferior. Nu toate exercițiile sunt benefice. Uneori, nu cunoaște și a face tot ce se poate pentru a pompa ceea ce este absolut necesar și nici măcar nu strica forma.
A fost o astfel insidioasă sunt laterale (oblice) musculatura abdominală. Nu e de mirare acestea sunt considerate masculin. Acest lucru este atât titlul de „urechi“ pe partile laterale. Ei nu numai vizual extinde talie, dar, de asemenea, face mai larg după fapt.
obliques prosloechka Zhirkov + = doi cârnați pur ieșită pe părțile laterale.
acestea sunt absolut inutile pentru cifra de sex feminin. Vă recomandăm aceste exerciții pentru a elimina programul. Numai uneori, tonul general, de a face aici sunt curling:
Fetele pun adesea întrebarea: „De ce bombată abdomenul inferior? Sunt subțire, fac sport, nu gravidă. " Atunci când se îngropa în detalii, se pare că o atenție deosebită este acordată în partea de jos a presei. Aceasta este, de a decide pentru a elimina grasimea de pe abdomen și agitând puternic un departament de muschi mai mic, va crește astfel mușchiul plat, care devine mai mare în dimensiune și începe să se umfle, creând un efect de burtă rotunjită.
Dacă balansa presa de jos - numai în același scop ca și lateral. Tonul de ansamblu. Fără fanatism.
Și, în cele din urmă, desigur, cea mai importantă regulă, care este fundamentul tuturor fundațiilor - trage întotdeauna stomacul. Nu în formare, nu înainte de rochii de montare, și în fiecare zi, odată ce a deschis ochii și a ieșit din pat. Am investit în capul meu este încă în școală de dans. «Spatele drept - abdomenul supt“ - știu ca Rugăciunea Domnului.
Am fost greu de curățat, ușor să crească și nu poate fi vtyanut.Zhivot.
P.S. Controlați-l, în caz contrar acesta va începe să vă controlați;)