Când am condus primul program privind gestionarea furiei - a fost acum 12 ani - poporul a intrat în cameră, prudent sa uitat în jur și a zis: „Și ne-am gândit că suntem singuri, și apoi o casă plină.“ Într-adevăr, aceasta este o temă foarte relevantă și popular. În familia de multe ori am, mult mai des decât ne-ar dori să se confrunte cu astfel de reacții emoționale care nu doresc să joace. Asigurați-vă că mai mult sau mai puțin totul, chiar și cei care sunt în jurnalele de adolescente a scris că el nu va ridica vocea pentru un copil să ridice o mână împotriva lui, sau vorbesc cu o voce suparata pe sotul ei sau afin - este încă totul.
Dar mânia subiectului este interesant prin faptul că, la fel ca orice nedorit de răspuns emoțional, furie, iritabilitate provoca o persoană pentru a izola și de toți cei care plânge, crede atât de rău plânge unul (sau șuierat sau vorbește gama de voce rea de reacții mari ). Uneori, oamenii să învețe că nu sunt singuri oribil, și sunt formate grupuri de suport. Când una dintre fiicele mele mai mari a început să studieze, suntem foarte îngrijorați din cauza studiului și a discutat această problemă cu prietenii mei, ai căror copii, de asemenea, a mers la școală. Le-am sunat seara, și soțul meu a glumit: „Ce ai acolo a început programul regulat de radio nocturne“ Cine și când se aplică copiilor „?. Nu există copii, desigur, nu a lovit, dar am discuta despre reacțiile asociate cu studiul copilului, și a fost un mare sprijin. Dar, de foarte multe ori oamenii sunt lăsați fără acest sprijin, pentru că ei simt că au reacții adverse rușine, și așa mai departe nimeni nu poate spune. Este una dintre capcanele de iritabilitate.
În general, diferitele reacții emoționale nepredpochitaemye fac oamenii să se simtă foarte rău sau nu destul de bun, și izola-l de ceilalți, de ajutor. Nu spun că, ei bine, pentru a primi mai supărat și furios în aer liber, spune-mi totul despre reacțiile lor, dar nu cred că este necesar să se ascundă.
reacții emoționale puternice negative, apar în 95% din gospodăriile din FUS. La un moment sau altul, aproape toate familiile se confruntă cu o situație gravă asociată cu cineva iritabilitate de la membrii familiei. lor „mânia-perioade“ fiecare familie - momente când mânia cea mai mare, eu o numesc „vârsta parentală individuală cea mai dificilă.“ Sunt familii în care nimeni nu este supărat pe copii, iar în timp ce copilul este în fază incipientă, nici furie despre ele. Există familii în care în special supărat cu copii, în special pe nesomn și plânge. Sunt familii în care furia parentală la copil începe în 2-3 ani, în vârsta de manifestare totală neascultare a personalității și caracterul de cristalizare. Uneori, ca vârf de furie copiii de vârstă de la 2 la 5 ani. Se întâmplă că totul este liniștit până când copilul a început să învețe, și atunci când au existat evaluare de locuri de muncă externă și contactul cu echipa, apoi a început furie. Se întâmplă că mânia părinte începe mai târziu în adolescență, când copilul creează propria sa poziție, el dezvoltă puncte de vedere care nu coincid cu punctele de vedere ale părinților. Și se întâmplă că unele vârstă subiectiv dificil pentru un părinte - de exemplu, mama mea se referă la sugari cu drag și adolescenții nu pot sta în picioare și tata vice-versa. În cazul în care vârstele dure nu se potrivesc în cadrul familiei, este posibil pentru a obține sprijin unul față de celălalt. Furie, desigur, nu poate fi asociat cu copii - există o mulțime de emoții negative într-o perioadă de ajustare în căsătorie, de exemplu, atunci când oamenii sunt doar obișnuiesc să trăiască împreună, atunci când este doar se formează familia.
Aflați declanșatoarelor
De obicei, furia este un astfel de complex, în sine, asociată cu sentimente de vinovăție pe care oamenii nu cred de mult despre asta. De multe ori, în cazul în care familiile focare furioase apar în mod regulat, oamenii nu tind să se gândească ce se va întâmpla în continuare: a tunat și a tunat, nu va mai fi o furtună, a fost ultima dată când ei nu vor deveni atât de teribil de nervos și iritat. Dar timpul bun de a face ceva cu propria lor iritabilitate si furie - este un timp neutru atunci când nu există nici un flash. Aceasta este o oportunitate de a intelege ceva despre propria lor iritabilitate sau iritabilitate cei dragi. În momentul în care emoția de a avea un efect puternic, intelectul nu funcționează bine. emoții puternice (emoție și iritare și furie, mai ales în relație strânsă important - este o emoție foarte puternică) împiedică realizarea. Se pare că ea a zburat ca o furtună, a zburat departe, și ce, când, cum și de ce - rămâne neclară, deoarece capul nu este de lucru. În timp ce lucrează aceste emoții cu ei, ceva mai greu de făcut, dar o mulțime de lucruri se poate face într-o stare neutră.
Pentru fiecare dintre noi există un anumit set de factori declanșatori - declanșatoare care declanșează răspunsul nepredpochitaemuyu emoțional, în special, reacția este iritația.
Declanșatorii sunt diferite. Există declanșatoare speciale începutul relației atunci când nu au fost de acord să, în cazul în care sunteți șosete, ce mod de a curăța morcovi și cum să gătească supă de pește. Una dintre cele mai complexe flip-flops într-o familie cu copii - strigătul unui copil, tonul copilului sau plânsul lui. Acest declanșator este foarte dificil de a elimina. Se întâmplă ca omul care aude strigătele copilului, este destul de rapid în reacțiile lor din zona nepredpochitaemoy. Trebuie să se înțeleagă că, deși nu mature de control corticală - și ajunge la maturitate în 7 ani - va striga la copil mult. Dacă țipi pentru tine - pe trăgaci, atunci acest lucru este dificil. De ce strigătul unui copil este una dintre cele mai comune declanșează? La nivelul inteligenței emoționale, el este privit ca o amenințare, și declanșează legea de infecție emoție așa-numitele. cry Copiii nu este inofensiv, acesta este toxic, este constituite astfel încât să nu, nu putem răspunde la ea. De exemplu, vom merge în autobuz și am plânge copilul. Dacă este mic, apoi cinci minute mai târziu, jumătate din autobuz rândul său, furie pe tine, iar în cazul în care copilul este mai mare, este probabil ca jumatate din toamna cu furie asupra copilului, iar cealaltă jumătate pentru tine, rămâne indiferenți doar unul care căști sau tare de auz.
Foarte des, de declanșare nu este ceea ce face o strânsă, dar propria noastră perfecționism. Acesta este un factor declanșator intern puternic.
În mod ironic, cei mai buni studenți ai vieții sunt supărat mai des decât troechniki. Oricine într-un perfecționist, și strict pentru mine și pentru alții, troechnikov oarecum mai ușor.
Precum și reacția la strigătul copilului, perfectionismul este aproape imposibil de controlat, dar este necesar, mai ales dacă știi că perfecționism este asociat cu furie. Desenați un cerc - aceasta va fi de 100% din iritabilitate în timpul acestei perioade de viata. Se împarte cercul în bucăți, cum ar fi o pizza, semnând motivele pentru iritarea. dimensiunea bucată - este greutatea volumului de declanșare. Faceți acest lucru în legătură cu soțul sau părinții, pentru că este util să se înțeleagă și să se, și despre ceilalți semnificative pe care le sunt cele mai enervante. Pe bucata cea mai mare trebuie sa te uiti atent, pentru a începe cu ea - de ce faci doar din cauza acestei supărat atât de mult? viata este de obicei un lider, finanțe sau relații cu cineva din familie. Iar una dintre cele mai puternice și comune declanșează - este o situație în care o persoană simte că el nu controlează, cum ar fi comportamentul copilului sau de învățare, bani, vreme, trafic pe drum. Un sentiment de lipsă de control - este un stimulent foarte puternic pentru furie.
Cu toate acestea, există o furie care este asociat cu oboseala, suprasarcină, astfel încât oamenii să trăiască într-un ritm în care el nu poate trăi, dar încă trăiește. În această situație, furie la apropierea devine o reacție de apărare, răspunsul de supraviețuire. Se întâmplă adesea că circumstanțele se schimbă într-adevăr nu se poate. Dar, din punctul meu de vedere, omul este o ființă unică și complexă, că în cazul în care schimbarea în sine, iar situația rămâne aceeași, dar oboseala poate merge. Dacă vă spun că nu se poate sta, vi se pare greu, acest nume schimba situația. Este o abilitate umană unică și oportunitate, dând numele situației, numindu-l schimba fundamental atitudinea față de ea. Dacă înțelegem că suprasarcină furie, este numit. De îndată ce situația apare numele, există posibilitatea propriilor atitudini față de situația: nu sunt în interiorul acestuia, aveți un punct al observatorului. Situația cea mai periculoasă este asociat cu furie - o situație fără nume, atunci când nu este clar când, unde și de ce nu se știe ce forța de reacție.
infecție Legea emoție funcționează după cum urmează. Dacă cineva aproape de tine, mai ales un copil mic, strigăte lungi, plânge, iar procesul nu se oprește, atunci ceilalți vine „infecție“, deoarece contactul prelungit cu infecția picăturii: starea sa transferat destul de repede, iar noi sunt conectate la acesta. Desigur, rar văzut o mamă care începe să plângă nemângâiat, de asemenea - infectia apare oarecum diferit: vă conectați la emoțiile, încercând să-l opriți, își pierde neutralitatea. Problema este că butonul „off“ nu este prezent, iar copilul plânge de emoție nu poate fi oprit, nu există nici un fel. Uneori funcționează pentru a comuta atenția, dar, în general, este imposibil să se oprească imediat plâns. Dacă conectați un adult, el este de multe ori încearcă să transforme această emoție intră dezechilibrele din zona, mai degrabă decât pentru a crea un echilibru. Există un răspuns emoțional, contagiune emoțională, și toate țipând și plângând. Bărbații în aceste reacții sunt trase mai des decât femeile, pentru că au mai puțin timp să-și petreacă cu copiii lor, dar, de exemplu, în Scandinavia, în cazul în care jumătate din timp cu copii mici, care stau mama si jumatate tata au fost experimente interesante: atunci când Papa devine o figură majoră care îngrijirea unui copil, el nu mai este rezervată pentru a răspunde la strigătul unui copil. Acest lucru înseamnă că emoția de infecție - acest lucru nu este reacția de sex feminin, și reacția persoanei care mai mult decât orice alt moment cu copilul.
drept infecție emoțională nu funcționează numai cu copii, dar și adulți. Uneori devin infectate, și emoții pozitive. Amintiți-vă de zile de școală, atunci când clase acopere râs general? Din păcate, în familie, este rareori cazul, dar atunci când toate țipetele - aceasta este o situație clasică. Un exemplu tipic de infectare emoții: avem în spatele zidului era o familie - mama, tata, fiica și câine adolescente. Apartamentul a fost foarte bun audibilitate. Când au venit scandalul a început să strige cineva de la femei, iar apoi sa alăturat al doilea la al patrulea - cincilea minut acestea sunt unite printr-o voce țipând de sex masculin, și a inclus suplimentar un câine, în timp ce toți au sunat împreună, și apoi a venit treptat de ecstasy.
Este important să ne imaginăm despre, este dacă aveți o infecție emoțională și ceea ce devii, infectat cu cel mai ușor. La fel cum noi toți avem diferite niveluri de toleranță la infecții, și imun la toate diferite de infecție emoțională, și este necesar să se înțeleagă modul în care l-au ridicat.
Cum de a îmblânzi dragon
Este foarte util pentru a investiga furia în repaus și cunosc propriul set de factori declanșatori, soțul declanșa dacă sunteți căsătoriți, și declanșează toți membrii familiei mai vechi de 11 ani. Această cunoaștere face viața mai ușoară.
Recomandarea cheie a studiului la începutul furie și lupta cu reacții emoționale: dacă observați ceva nepredpochitaemuyu de reacție și de încărcare de declanșare - întrerupe contactul, du-te departe. Nu ucide toată lumea chiar acum, încercați pentru a vedea flop-ul ieșirea de contact. Ea poate fi foarte dificil, dar la începutul studiului de propria lor furie este singura modalitate de a evita care se încadrează în zona roșie, într-un colaps emoțional. Prin urmare, prima recomandare - Pauză: ieși de contact cu o persoană, o situație care declanșează reacția nepredpochitaemuyu.
Există o altă capcană de furie - este că, ghidat de furie, se crede că este necesar să se acționeze acum, ar trebui să faceți acest lucru imediat, pentru a fi ascultat, inteles, corectat totul. Dar, de fapt - nr. De obicei, în familie pentru toate situațiile există atât de multe abordări, dar este dificil de înțeles, pentru că mânia face reacționează acum.
Această capcană „face acum“, duce la escaladarea, construi răspuns emoțional. Dacă vă amintiți cum erai mic si ai plans, s-ar putea aminti faptul că, în acest moment informația nu este percepută.
Acesta este un alt lucru important despre mânie: atunci când spui ceva în acest moment, nivelul de percepție a informației este aproape de zero. De obicei, oamenii nu mai amintesc că există o mama sau tata a strigat cuvântul merge - un copil știe doar că mama acum nu-l iubesc.
Furia este citit de oricine pe strige ca agresiune, atac emoțional, și a închis complet toate intrările pentru a accesa informațiile, și, prin urmare, aceasta poate provoca, de asemenea, o reacție protector dur. Mai mult decât atât, informațiile sunt pur și simplu nu a fost acceptată, este marcat ca spam. Este acest bloc de date este plasat, este respins. Aceasta a marcat „spam“, atunci este foarte dificil de a elimina. Din păcate, vom face de multe ori în viața părinților noștri.
Confruntarea cu furie este treptată și nu este imediat dă rezultatul. măsuri drastice, salturi la nivel mondial duce doar la un semnal vizual al pendulului. Este astfel încât să fie că a avut loc din nou, a avut loc înapoi, și apoi totul a mers bine, ar fi mai bine sa „uns“ în doza obișnuită. Prin urmare, mecanismele proprii trebuie să se schimbe foarte atent.
Acoperind mânia - este să prindeți nasul de la un fierbător de apă de fierbere: încă rupe prin cealaltă gaură. Furia - este o reacție spontană, prin ea te poate arunca ceva ce nu se pot bălăci în alte moduri. Acesta poate fi, de asemenea, o modalitate de protecție sau reglarea sarcinii. Această metodă nu este perfectă, și ar fi mai bine să aibă mai mult, dar pentru a pune dopuri în mânie - este plină. În cazul în care o persoană care trăiește într-o situație traumatică prelungită care provoacă furie - de exemplu, într-o situație de trădare - atunci puteți ajunge și la boli interne grave.
Blocat în interiorul mânia este foarte periculos. Și pentru a înțelege structura de furie și să încerce să-l reorienta - este un fel de moale și relativ sigure.
Este util să se examineze declanșatori lor de reacție automată tine si cei dragi, pentru a vedea modul în care furia este distribuit în timp: nu în ce situații, și când ești cel mai supărat, în care zilele săptămânii, la ce oră din zi, ce timp de ani. În toate timpurile, dar va apărea de multe ori la sfârșitul zilei, săptămânii, la sfârșitul anului, și aceasta înseamnă că în acest moment ar trebui să fie deosebit de atenți. Dacă înțelegeți că sunteți acum într-o perioadă foarte dificilă de timp, atenția la reacțiile lor trebuie să fie mai mare decât sau necesare măsuri pentru a salva situația. În aceste momente, este util să aibă un „plan B“ - plan de rezervă.
De obicei, așteptăm cu nerăbdare să se potrivească pe plan intern numărul maxim de factori favorabili - un „Plan A,“ când lucrurile merg foarte bine. Un „plan B“ - când totul nu este ideal. „Planul A“ - rezumatul, din cărți. Este foarte necesar, dar interferează cu realitatea de zi cu zi. De obicei, oamenii doresc să se întoarcă pur și simplu de pe furie, dar este imposibil, pentru că mânia - este o consecință, nu o cauză, o consecință a expunerii la factori declanșatori, suprasarcină, că totul merge conform „planul A“, și poate chiar pe „Planul C “.
Există modalități de samoreanimatsii, de ridicare el însuși din adâncuri? Scrie câteva modalități de a îmbunătăți starea sau vecinii de acțiune pe termen scurt și lung: mananca ciocolata, bea ceai, somn, glumă. Apropo, umorul - chiar mai puternic instrument pentru a combate furie decât numirea. Laugh - aceasta înseamnă a proteja pe deplin situația. Dacă puteți râde de ea, declanșatorul nu mai funcționează. Metodele de acțiune scurtă ar trebui să fie de 10-15, că există mai puțină furie și iritare. Aceasta nu este calea de a transforma mânia, și modalități de a îmbunătăți starea lor.
Aș dori să se încheie cu următoarea concluzie: cantitatea de furie în familie demonstrează o pasiune a tuturor. Acest lucru poate suna ciudat, dar acest lucru este ceea ce cred cu adevărat.
În cultura noastră, prin emoțiile de furie și iritare, din păcate, este de multe ori și-a exprimat dragostea. Și văzând această reacție complexă, atunci când cineva din familie este suparat pe tine sau supărat pe tine, ai nevoie pentru a încerca să-și amintească ce stă indiferentă, o afecțiune și dragoste foarte puternică, și să caute oportunități de a arăta această relație nu este prin emoțiile șuierat de foc de furie și iritare .
Și trebuie să înțeleagă ce relații emoționale foarte aproape au o natură duală: în cazul în care există o afecțiune și dragoste foarte puternică, poate fi prezent foarte severă iritare, mânie și resentimente. Se întâmplă că acest pas nu este vizibil, și ne aflăm pe partea din spate a Lunii. Cred că trebuie să învețe să vedem cum ajungem acolo noi înșine, și să învețe să se întoarcă. Acestea sunt oglinzile deformatoare de dragoste, dar ele pot fi îndreptate la domiciliu.
(A se vedea „Practica de furie“, în continuarea materialului)
Kseniya Knorre Dmitrieva