Tot ce le urmăm - obiceiuri pe care le considerăm utile pentru că odată ce au auzit la știri sau de la prieteni, ceea ce duce un stil de viață sănătos. Ne putem urî regulile, dar încă le ascultă, pentru că noi credem că ar fi mai bine.
Luați de exemplu, indicele de masa corporala (IMC). Fie că poate fi considerată o măsură adecvată a stării fizice? Sau o multivitamine de zi cu zi. Este într-adevăr este un obicei bun sau un exercițiu inutil? Răspunsuri la aceste întrebări s-ar putea surprinde.
Recent, în cursul datelor de studiu pe termen lung la aproape 4.000 de adulti din SUA a fost dovedit de a lucra în picioare nu își asumă nicio beneficii de sanatate in reducerea riscului de deces, comparativ cu munca sedentar.
Cu toate acestea, pe termen scurt, în picioare de lucru vă permite de a arde calorii mai repede, astfel încât în cazul în care obiectivul principal - pentru a pierde in greutate - ajunge în siguranță în sus!
Folosirea atei dentare
Guvernul Statelor Unite are aproape patruzeci de ani de consiliere cetățenilor săi de a folosi ata dentara. Cu toate acestea, în „sfaturi nutriționale pentru americani“ - un set de instrucțiuni, care se emite o dată la cinci ani - a spus că fiecare dintre recomandările ar trebui să fie susținute de rezultatele cercetării. Cu toate acestea, în cazul aței dentare nu este.
Pe parcursul celor opt ani ai experimentului, la care au participat aproape 50 000 de femei, dintre care jumatate au fost pe o dieta fara grasimi, sa dovedit că aceasta nu afectează riscul de cancer de sân, cancer colorectal sau de boli de inima. Mai mult decât atât, este practic nici un efect asupra greutății unei persoane. Conform noilor recomandări, grăsimi sănătoase, găsite în nuci, pește și fructe de avocado cu moderatie chiar si beneficii. Așa că aceste produse ar trebui să fie adăugate la dieta ta.
Judecă sanatatea lor, pe baza IMC
Uneori, medicii ne cer să stea pe cântar, apoi se măsoară creșterea noastră și arată o diagramă de culoare, care arată un grafic al indicelui de masa corporala. Se crede că valoarea ei poate spune multe despre sanatatea ta.
De fapt, IMC, care a fost inventat în 1830s, nu reprezintă informații utile în mod izolat de alți factori. Experții în lupta împotriva obezității remarcat faptul că IMC are mai multe dezavantaje serioase, inclusiv independența celor două dimensiuni importante: 1) conținutul de grăsime din corp, în termeni procentuali, și 2) circumferința taliei, care are multe de spus, inclusiv pe riscul unor boli, cum ar fi bolile de inima si diabet de tip 2.
Cel mai probabil, gluten este complet inofensiv pentru tine - doar dacă nu introduceți 1% din persoanele care suferă de sindromul de plex celiaca. Studiile arată că cei mai mulți oameni tind să o ușoară flatulență, indiferent de ceea ce mananca. Deci, nu-ți fie atât de frică de alimente care conțin amidon.
Înlocuiți laptele de vacă cu migdale
În ultimii ani, diverse alternative la laptele de vacă sunt din ce în ce mai populare lapte, în special migdale. În acest caz, este aproape lipsită de substanțe nutritive.
Prin ea însăși, migdalele - un adevarat izvor de proteine. Dar volumul de lapte de migdale de sticlă conținea doar aproximativ 2% migdale si proteine aproape complet absente. Toate vitaminele listate pe ambalaj, se adaugă din exterior. Deci, dacă sunteți în căutarea pentru o alternativă cu adevărat util pentru lapte regulat, încercați soia sau degresat.
Înlocuiți sucuri proaspete de fructe reale
Când stoarce sucul din fructe și legume, eliminați complet toată grăsimea - una dintre principalele substanțe care fac sa te simti satietate si nu se gândesc la mâncare pentru o vreme.
utilizați în mod constant gel pentru dezinfectarea
Dacă în timpul zilei vă spălați regulat pe mâini, apoi utilizați sanitayzera nu prea mult sens. În plus, aceste geluri nu ucid unii germeni, care se pot ocupa de bine și săpun vechi de apă.
gastroenterită și Clostridium difficile, de exemplu, complet rezistent la geluri dezinfectante.
Sunt albușuri de ou în loc de ouă întregi
Dar nu este o veste bună: mai mult și mai multe cercetări confirmă faptul că pentru majoritatea oamenilor, colesterol (de exemplu, cea care vine în corpul nostru cu alimente) are un efect foarte mic asupra nivelului de colesterol din sânge. Deci, în cazul în care acest indicator este acum ai totul în ordine, puteți găti în cele din urmă ouă din nou, la fel ca înainte.
Țineți-vă respirația, atunci când cineva tușește sau strănută
Atunci când o persoană care tușește sau strănută, fără a acoperi gura sau nasul, bacteriile eliberate în aer la o viteză de 90-360 km / h.
Dacă sunteți în apropiere, țineți respirația, nu sunt protejate împotriva pătrunderii bacteriilor de pe fata ta. Singurul lucru pe care-l va ajuta - nu respira in bacterii care vor fi în aer chiar în fața ta.
Acceptați doze de sacrificare de vitamina C, pentru a proteja de frig
In timp ce o doza mica de vitamina C poate ajuta la un sistem imunitar slăbit, prea mult de ea te poate face rău.
Aproximativ jumatate dintre adulti din SUA iau vitamine in fiecare zi. În acest caz, pe parcursul anilor de studii dovedesc beneficiile acestui obicei nu a fost găsit.
Desigur, pentru a supraviețui avem nevoie într-adevăr o anumită cantitate de vitamine - de exemplu, fara vitaminele A, C și E, organismul va fi mai dificil de a transforma mancarea in energie, și poate dezvolta condițiile pentru apariția rahitismului sau scorbut. Dar aici e lucru: oamenii de știință au dovedit că avem mai mult decât suficient de produsele alimentare, astfel încât tabletele nici un sens.
Evitati glutamat de sodiu
MSG este adăugat la multe alimente pentru a spori aroma. Ia-o pentru produsele alimentare este complet sigur.
De multe ori cu glutamat de sodiu se referă la anumite simptome, cum ar fi amorțeală în baza gâtului și oboseala generală, adesea denumite colectiv ca „sindromul restaurant chinezesc“. Cu toate acestea, cauza principală a acestor sentimente încă mai este mancatul in exces.
Utilizați substrat de unică folosință pe scaunul de toaletă
Virusurile, cum ar fi HIV si herpes sunt vulnerabile, adică, ei nu supraviețuiesc în afara corpului uman. Până atunci când atingi scaunul de toaletă într-o toaletă publică - chiar dacă au folosit recent de altcineva - cele mai periculoase boli nu mai te amenință.
În plus, pielea este protejat în mod eficient de germeni. (Cu excepția cazului în care nu au zgârieturi sau tăieturi, prin care bacteriile pot intra.)
Ti-e frica de încheieturile degetelor snapping
Până de curând a fost în general acceptat că flipping-boxurile nu este doar enervant alții, dar, de asemenea, rau articulațiilor. Ulterior, acest mit a fost spulberate de oamenii de știință. Unii raportează chiar că aceste sunete arată că bine lubrifiat în comun în interior.
Vorbind în revista PLOS Unul dintre noul director de cercetare si profesor de medicina regenerativa de la Universitatea din Alberta Kouchuk Greg a spus: „Să nu este încă dovedită, este posibil ca abilitatea de a faceți clic pe articulații înseamnă că vor funcționa corect, dar incapacitatea ar putea prefigura probleme și boala.“
Nimeni nu trebuie să se supună dieta de curățare. Dacă nu sunt cu experienta otravire corpul tau si asa destul de eficient filtreaza mai nocive substanțe care intră în ea. Acest sistem este format din două corpuri de curățare - ficatul și rinichii.
În timp ce rinichii filtreaza sangele si elimina toate murdăria din alimente, ficatul proceseaza droguri si neutralizeaza am obținut substanțele chimice. Împreună, aceste organisme oferă corpurile noastre cu puternic capacitatea de a se curăța.
Utilizați o bicicletă exercițiu culcate în loc de obicei
Cel mai probabil, ați văzut aceste formatori în centrul de fitness. Când luându-i corpul tău este înclinat ușor din spate, iar picioarele extinse. Cu toate acestea, este de a alege un tip de echipament exercițiu nu este necesară în cazul în care numai tu nu a primit traume speciale - cum ar fi umăr deteriorate, genunchi sau sold.
Frica cu microunde
Toată lumea este conștientă de zvonurile că, atunci când încălzirea alimentelor într-un cuptor cu microunde toate substanțele nutritive sunt distruse. Din fericire, majoritatea dintre noi, acest lucru nu este cazul. Sub influența moleculelor de alimente cu microunde, pentru a începe să oscileze rapid, ceea ce duce la o creștere a temperaturii.
Desigur, unele dintre substanțele nutritive încep să se descompună când este încălzit într-un cuptor cu microunde, o placă convențională sau oriunde altundeva. Dar, ca de obicei în produsele alimentare cu microunde este preparat rapid, de multe ori ca alimentul pastreaza mai multe vitamine decât alte metode de preparare.
Text: Aleksey Zenkov pentru Rusbase