Apa - viața însăși
În țara noastră, oamenii au uitat cum să bea apă curată! Și apa pentru om este al doilea după aerul vital pentru existență. Omul modern este atât de surd la semnalele corpului său, el poate, de obicei, sete confundat cu foamea, și în loc doar să bea un pahar de apă, el absoarbe cu nerăbdare altul și au în plus pentru ei înșiși o porție de mâncare, și așa câștigă imperceptibil și, treptat, greutate.
Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate permanent, trebuie să re-învețe cum să bea multă apă curată.
Câți litri de apa trebuie sa bei o zi?
Calculul această sumă este destul de simplu pentru fiecare kilogram de corpul nostru au nevoie de 30-40 de grame de apă în fiecare zi, astfel încât o persoană cu o greutate de 70 kg, ar trebui să bea de la 2100 până la 2800 ml de apă.
înțelepciunea corpul nostru este că acesta semnalează o varietate de simptome de nevoile lor, arată ceea ce facem o nedreptate față de noi înșine.
Deci, pentru unele simptome pot fi judecate din faptul că nu mâncați suficient de apă potabilă curată?
Acestea sunt în primul rând:
- , Descuamarea pielii uscate
- dureri de cap frecvente
- capacitate de lucru redusă
- constipație
- excesul de greutate
- și în mod paradoxal, umflarea
- și diverse boli metabolice, cum ar fi pietre la rinichi, vezică biliară și altele. Din păcate, rareori acorde o atenție la simptomele de deshidratare, și chiar mai rar asociază aceste probleme cu faptul că, în timpul zilei un pahar mic de apă curată.
Rolul apei în organism
Omul pe 60-70% este format din apă. Biologii uneori glumă că apa „inventat“ omul ca un mijloc de transport. Și se pare a fi adevărat, deoarece componenta principală a corpului nostru este doar apă. În embrion, cantitatea de apă poate fi de până la 90%! Dar, odată cu vârsta, pierdem acest frumos componenta sa. DuBois faimoasă a spus: „Un organism viu - este animat de apă.“
Atunci când organismul devine apă în cantități suficiente, toate funcția de organe și sisteme și se simt bine, pentru că timp afișează toate produsele de metabolism, cu viteza necesară rula procesele metabolice.
În contextul lipsei de apă de rinichi nu poate funcționa la capacitate maximă, deoarece le lipsește componenta lichidă a sângelui pentru reciclare, și se dizolvă în cantitatea de urină eliminată toate materialele dăunătoare și de prisos. Și apoi în mod continuu de urină concentrată într-o asemenea măsură, încât în cele din urmă apar cristale de conținut diferit, care a crescut ulterior pentru a forma pietre la rinichi.
În cazul în care rinichii nu funcționează la capacitate maximă, ficatul, ca organism, care este de asemenea responsabil pentru procesarea substanțelor periculoase, a crescut cerințele. Ca urmare, ficatul nu este pe deplin Transformări obținute cu acumulate anterior alimente și corp de grăsime pentru energie. Există congestie, care contribuie, de asemenea, la formarea și depunerea de roci. Mai mult, deoarece ficat parțial off metabolismului lipidic în acumularea țesutului adipos este un proces la om este o problema cu excesul de greutate.
În condiții de deficit de apă, corpul include un mod de economisire a apei, deoarece Se simte o amenințare la viață și începe:
pe de o parte - în intestin apa extract din materiale deja reciclate, și apoi există constipație, iar pe de altă parte, în toate modurile posibile corpul nostru tinde sa se acumuleze apa, forțându-l în spațiul extracelular - aici e problema de edem, picioare grele umflate, picioare. (Sunt aici, desigur, nu iau cazuri de edem, care sunt asociate cu boli de rinichi, anumite medicamente, alcool și așa mai departe. N.).
Trebuie înțeles faptul că diureticele de primire a îmbunătăți doar temporar situația, după cum în acest caz, ne concentrăm asupra consecințele acțiunilor lor, mai degrabă decât cauza care a condus la edem. Și în mod paradoxal sunete - cel mai bun mod de a scapa de edem - începe să bea multă apă potabilă curată, aceasta va permite organismului sa „calmeze“, nu mai faci inventarul în locuri care nu sunt proiectate pentru acest lucru, și umflarea părăsi treptat.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), mai mult de 80% din toate bolile umane asociate cu aportul inadecvat de apă potabilă curată.
Potrivit unor experți, lipsa de apă în organism - deshidratare cronică - este o cauza majora a multor boli: astm, alergii, hipertensiune arteriala, excesul de greutate, unele probleme emotionale, inclusiv depresie.
aportul insuficient de apă perturbă treptat funcționarea normală a organismului. La om, mai mult și mai mult, nu numai la sfârșitul zilei este oboseala si eficienta redusa, procesele de digestie rupte. organism deshidratată bună economie încetinește viteza reacțiilor biochimice, creșterea vâscozității sângelui, ceea ce creează condiții pentru formarea de cheaguri de sânge. Deoarece creierul este de 75% apă, în raport cu deshidratarea acesteia cauzand celulele creierului de stres puternic, atenție scăzută, memorie se deteriorează.
Prin urmare, dacă doriți să fie sănătos și să piardă în greutate, trebuie să revendicăm uitat de calificare și să învețe din nou să bea apă curată în cantități suficiente, și este de aproximativ 2-2.5 litri, în mod natural cantitatea de apă ar fi mare, în cazul în care:
- efort fizic intens
- place să stea în saună,
- Dacă sunteți un iubitor de cafea sau de alcool
- Ai greutate
- dacă temperatura exterioară este prea mare
- în cazul în care călătoriți cu avionul.
Cifra exactă, atunci vă va spune medicul.
Deci, dacă vă decideți pentru a reduce greutatea corporală, pe care trebuie să îl „răstignit.“ Apa ajută organismul să renunțe la rezervele de grăsime.
În primul rând, apa va ajuta să se separe sentimentul de sete și deghizeze apetitul ei de foame reala. Foamea nu este mângâiat de faptul că bei încet un pahar cu apă, dar dacă ți-e sete, apoi după aceea dorința de a mânca o dată o piersică și înghețată va avea loc.
În al doilea rând, apa va ajuta pentru a aduce produsul de scindare a depozitelor de grăsime acumulate, și sunt implicate în mod activ metabolismul normalizeze, ajutându-vă să piardă în greutate.
În al treilea rând, apa este esențială pentru toate organele și țesuturile corpului nostru:
- ea este un cosmetician bun și maseur ajută să se ocupe cu lasarea pielii în curs de dezvoltare, ridurile, imbunatateste elasticitatea pielii si structura.
- Aceasta susține nu numai elasticitatea pielii, dar, de asemenea, normalizează compoziția de mușchi și cartilaj, ceea ce le face durabile și elastice și articulațiile sunt mai rezistente și flexibile.
În al patrulea rând, datorită o cantitate suficientă de apă, ficatul este inclus în totalitate în metabolismul grasimilor, astfel procesul de grăsime divizare este mai rapid, și să piardă în greutate.
În - a cincea, apă potabilă curată, care este un diuretic natural, bufeuri de umflare a spațiului intercelular, volumul și greutatea corporală, de asemenea, redus.
A șasea ... Un pahar de apă caldă, beat în seara, de asemenea, ajută să se relaxeze sistemul nervos, precum laptele fierbinte. Deoarece apa - este un tranchilizant natural!
Se pot enumera mai multe mai multe avantaje, în scopul de a recâștiga abilitatea și bea suficientă apă.
Poate ai un timp de greu la început. Vei uita să cumpere sau să umple din nou sticle de apă. Vei inventa 1000 de motive să o facă din nou. Poate că nu va place gustul apei, ar fi un inconvenient pentru alte persoane, care devin dintr-o dată „astfel încât să bea multă apă“, în comparație cu ei, și așa mai departe. D.
Trebuie doar să înțeleagă faptul că apa potabilă este la fel de necesar ca aerul respirat.
În acest caz, apa potabilă ar trebui să fie lent, 2-3 SIP. Nu bea un litru de apă dintr-o dată, nu merg la extreme. De multe ori prima dată persoana nu se simte sete, dar de fapt este că setea avem, dar așa cum sunt înțărcați de corpul de apă, această necesitate ne-am suprimat. Cu toate acestea, atunci când vom începe să bea regulat apă, reflex este restabilită. Asta este, aveți nevoie pentru a începe de băut mai multă apă, iar apoi setea va apărea de la sine. Și nu trebuie să te forța să bea apă, și să vină cu diferite trucuri pentru a lua o inghititura, un alt!
Dacă doriți să fie o persoană sănătoasă, este necesar să se aibă obiceiuri sanatoase! Unul dintre ei - să bea apă curată! O decizie este intotdeauna a ta.
Articolul meu Vreau să termin declarația Antuana De Saint-Exupéry: „Apa, nu ai nici un gust, nici o culoare, nici un miros. Nu se poate descrie, nu se bucură de a ști ce ești! Nu putem spune că aveți nevoie pentru viață: tine - viața însăși. Tu ne-ai umple cu bucurie, care nu pot fi explicate numai prin simțurile noastre. Ești cea mai mare bogăție din lume. "