Cum se poate proteja creierul de imbatranire?
Studii recente de la Universitatea Northwestern au gasit in creierul de caracteristice tinerilor in varsta de 20 de ani de proteine al bolii Alzheimer. Și a fost o întrebare: „? Este vârsta creierului depinde de vârsta reală a persoanei“ În general, o proteină tipică - amiloid, a fost găsit, destul de tineri. Cei mai mulți oameni de peste 65 de ani suferă de demență și boala Alzheimer. dar oamenii de știință spun că este posibil pentru a preveni boala la o varsta frageda.
Ceea ce știm sigur: indiferent de vârstă, o memorie excelenta depinde de o dieta sanatoasa, exercitii fizice regulate si renuntarea la fumat. Dacă sunteți deja într-un stil de viață sănătos, aici sunt 5 sfaturi despre cum vă puteți proteja în continuare creierul de imbatranire.
Asigurați-vă prieteni cu meditație. Reducerea stresului este strâns legată de starea emoțională. Dar exerciții de respirație nu sunt singura modalitate de a atinge armonia. „Am efectuat experimente care arată că meditația sau alte exerciții relaksiyni restabili nervoase ale ciclurilor creierului uman“, - spune MD.
Spune nu munca repetitivă. „Dacă lucrați mult la calculator, nu trebuie să-și petreacă ore în efectuarea muncii monotone, spune Dr. - diversifica activitățile lor. Încercați o abordare diferită de a efectua sarcini comune, astfel încât să activați diferite zone ale creierului. Acum există mai multe programe de calculator pentru a practica activitatea creierului multitasking și abilități cognitive. De exemplu, chirurgii care joacă jocuri video, face mai puține greșeli în timpul operațiilor. "
Dacă vom compara, opiniile savanți diferă: unii cred că 90 de minute. nordic walking reduce riscul de boala Alzheimer, în timp ce alții susțin că 5 min. antrenamente intense sunt mai eficiente. Dr. Smol sfătuiește: „Stai cu ochii pe starea ta de spirit. Oricine joacă sport știe că în timpul exercițiului, o cantitate mare de endorfine ( „hormon fericit“), astfel încât starea de spirit se îmbunătățește. Acesta este cel mai bun indicator pe care le-ați crescut activitatea creierului. "