Criza din Letonia, depuse în oameni frica de viata. emoții pozitive diminuat semnificativ. Dar cât mai multe negativ: șomajul, lipsa de bani, lipsa de speranta, nesiguranta ... E o nebunie lung!
Criza din Letonia, depuse în oameni frica de viata. emoții pozitive diminuat semnificativ. Dar cât mai multe negativ: șomajul, lipsa de bani, lipsa de speranta, nesiguranta ... E o nebunie lung!
După tragedia din teatru din Riga mulți au început să Cetatea de a evita locurile publice, pentru a evita să devină o victimă a agresiunii necontrolată cuiva.
„Sâmbătă“, a decis să afle: Ce este criza periculos pentru psihicul nostru?
Criza - trăgaciul
O astfel de reacție a corpului este ușor de explicat: nu este în măsură să facă față stresului mental. Omul este greu să se reorienteze în viață și să se adapteze la noua situație. Poate că într-un alt, mai mult timp liniștit, el ar rezolva toate problemele fără nici o deteriorare a sănătății lor. Dar asta e criza insidios, care se trezește în noi latente undeva adânc în jos, devenind un catalizator, un declanșator care provoacă o cădere nervoasă.
Personal, am auzit despre crimă în cinema, ca orice rizhanka, în primul rând gândit că ar fi bine să echipeze toate locurile publice cu detectoare de metale. În ceea ce privește abordarea profesională, ca psihoterapeutul, pot spune cu încredere: o persoană care a deschis focul într-un cinematograf, cu siguranță, au probleme personale grave, care nu au fost rezolvate la momentul respectiv.
Și care, în societatea noastră de astăzi se simte absolut încrezător în viitor și sigur? Cine nu se simte furie, frustrare, resentimente? Nu există aproape nici.
Sentimente de anxietate, frustrare, furie, destul de periculos. Ei nu trec neobservate. Dezvoltarea sensibilitate crescută la stimuli externi. Ceea ce urmează să fie ascuns de un moft, acum servește ca o sursă de nervozitate excesivă.
Treptat, sistemul nervos își pierde stabilitatea, flexibilitatea. Uneori, acest proces, deoarece este comprimat în timp, și atunci este o persoană sănătoasă și echilibrată poate dintr-o dată, cum se spune, zbura de pe șine.
De la accese de furie la depresie
- Astăzi, oamenii sunt în special în nevoie de îngrijire psihologică - continuă să Tatyana Justa. - Dar să dea vina vremurile de criză nu este în întregime justă: criza - nu este un tsunami, nu cutremur, aceasta nu a apărut dintr-o dată. Am condus în criză treptat. Condițiile schimbat ca un basm: mai mult - mai teribil.
În primul rând a existat frustrare: o condiție atunci când o persoană vrea cu adevărat să realizeze ceva, dar fie că nu este obținut (de exemplu, nu există nici o lucrare, persoana este nerevendicat, nu se pot hrăni familiile lor și așa mai departe.), Sau este necesar să-și petreacă prea mult efort pentru a atinge obiectivul .
Ca urmare a dezvoltării de stres cronic. Și apoi - orice eveniment care nu este în concordanță cu ideile obișnuite sau merge împotriva a stabilit un sistem de valori, poate deveni un impuls pentru comportament inadecvat. Totul depinde de abilitățile de adaptare ale individului. La urma urmei, fiecare dintre noi are reacții individuale diferite. În funcție de temperamentul și caracterul.
În unele, este isteric, altele - depresie, a treia - ipohondrie ... Cineva nakrichit un coleg sau un picior lovi cu piciorul pisica, și cineva va lua arma.
În criza psihicului trebuie să tempereze în același mod ca și corpul. Trebuie să fii pregătit pentru probleme, dar fără a deveni pesimist.
1. să evalueze pierderile și câștigurile GRIJĂ lor.
Cum de a face acest lucru?
„Casa mea“, „meseria mea“, „copiii mei“, „banii mei“, și așa mai departe. D.
Lista tot ceea ce considerați ca fiind importante pentru ei înșiși, a ceea ce constituie sistemul de valoare - incepand cu pisica de companie de sănătate și se încheie pacea mondială. Cu cat mai multe piese de placinta va fi, cu atât mai bine.
Și acum ridicați mental dintr-una sau o altă bucată de tort. De exemplu, ai pierdut o sumă mare. Această parte a personalitatii tale a suferit o mare pierdere, dar apoi a plecat restul! Și merită trăită.
2. Încearcă să eficientizeze viața. Incapacitatea de a relaxa și de tensiune constantă răni foarte mult psihicul și epuizeze sistemului nervos. Cu aceasta trebuie să lupte!
Cum de a face acest lucru?
Elaborarea unui regim clar, zi. Se calculează timpul cu rezerva - să nu se grăbească. Fa-ti un obicei pentru a efectua cazul cel mai plictisitor și complex, cu o minte proaspătă. Se observă un anumit interval între mese (până la 4-4,5 ore). Du-te la culcare, în același timp. Acești pași simpli vă vor ajuta să rămână în formă bună.
3. Fii up probleme, nu vă permiteți să locuiască pe un singur lucru.
Cum de a face acest lucru?
Încearcă să-și piardă mental acest lucru sau acel eveniment, determină atitudinea și evoluția acțiunii lor. Poperezhivat a inventat ca și cum sa întâmplat în realitate. Acest lucru va ajuta pentru a evita multe probleme.
4. relațiile ARMONIZATI în cadrul familiei. confort Acasă compensează în mare măsură pentru orice probleme.
Cum de a face acest lucru?
Sprijin reciproc. În familiile în care există sfaturi și dragoste, defalcări nervos este aproape niciodată convinge medicii. Efectul pozitiv poate avea legături cu rudele îndepărtate și vecinii.
5. Porniți interesele asociate cu activitatea fizică (grădini, legume, etc.).
Medicii cred ca exercitarea moderata a ajutat mult timp în a face cu stresul.
Dumnezeu nu mă lăsa să o ia razna ...
Cum sa recunoasca boala?
Există unele semne clare prin care putem determina că este timpul să se întoarcă la medic.
stare proasta, oboseala, incapacitatea de a se concentra.
Te trezești în suferință, cu gânduri rele. Creșterea iritabilitate generală.
Starea depresivă nu corespunde unei situații obiective, adică, există, așa cum au fost împotriva bunăstarea generală.
tulburări de somn, fie somnolenta in timpul zilei, sau o noapte de somn grea a lui, trezirea timpurie și incapacitatea de a adormi din nou.
Atacurile de durere, este direct legată de situații de stres sau de stres emoțional. De exemplu, conflictul a ieșit cu seful - imediat stomac bolnav.
Se pare că obsesia cu sănătatea lui, o persoană care ascultă în mod continuu să-l: o durere - nu se imbolnavesc?
Gânduri de sinucidere - directe sau voalate, cum ar fi „fără mine totul va fi mai bine“, „nu înțeleg de ce sunt aici,“ etc ...
Caracterul inadecvat al declarațiilor și acțiunilor, anxietate și gânduri depresive, dimpotrivă, a crescut agresiunea față de ceilalți.
ATENȚIE! Centrul de Sanatate Mintala pe Tvaika si filialele sale de îngrijire psihiatrică este oferit gratuit, în cadrul programului de stat.