Nituire - un element frumos. În curte, o mulțime de cercuri cred că, dacă ați înțeles nituire, a ajuns, practic, cel mai înalt de calificare în antrenament uprazhneniyahstreet. Dar, de fapt, nituire două mâini nu are nevoie de multă putere și abilități de gimnastică; acest element este realizat prin tehnica adecvată. Nu uitați să utilizați cureaua pentru turnichet de securitate.
Există mai multe opțiuni nituire în picioare în condiții de siguranță.
Opțiunea №1 - nituită la deformarea.
Ai nevoie de un pic leagăn de pe bara, iar apoi, după ce a atins cea mai înaltă poziție în față, aveți un pic îndoiți și picioarele pentru a aduce la bara orizontală. Apoi, un leagăn cu susul în jos și înainte.
Vei face până direct la bar nu este în detrimentul puterii, și anume din cauza picioarelor Maha de la o bară orizontală.
Varianta №2 - gimnastecheskaya nituire
Gimnastecheskuyu nituire trebuie să fie efectuată fără îndoire. Acest tip de ridicare inflexibilă (nituit două mâini) se caracterizează prin aceea că se realizează în detrimentul mai mare acumulare.
Trebuie să se balanseze. Ca o felie de ați atins maxime (acum) picioare în fața punctului, și începe să dea înapoi, trebuie să ridice picioarele la o bară orizontală, fără a le îndoire. Spre deosebire de prima versiune, aici picioarele nu trebuie să facă o mișcare, trebuie pur și simplu eliminați picioarele de pe bara transversală.
Ca rezultat, va face la oprire la bar, datorită faptului că inițial corpul dumneavoastră transportat înapoi datorită masei piciorului, dar în cele din urmă pârghia a fost redusă (datorită prezentării la picioarele la bar) și forța inițială ar trebui să fie suficient de abundent să îndure VCA până la bară orizontală.
Scheme efectua nituire
tehnica corectă atunci când efectuează nituire
- Punctul important aici este că piciorul la bara orizontala este necesar pentru a aduce șosete, nu șolduri / genunchi etc.
- Unghiul dintre brațe și trunchi ar trebui să fie în regiunea de 180 de grade, adică, nevoia de a ridica mâinile lor „sus“ dreapta peste el, și trupul său cu mâinile sale ar trebui să formeze o linie dreaptă.
- braț de la cot, în nici un caz nu poate fi îndoit - ei dreaptă întotdeauna
- Cum soarele de pe bara
- Care este utilizarea pe termen?
- Cum sa faci o casa bară orizontală
- față agățat orizontală
- Cum de a face curele pentru bare orizontale
- Cum să Horizon? Planche sau pentru incepatori
