Conform statisticilor, 99,9% dintre concetățenii noștri, indiferent de sex, cel puțin o dată în viața mea a încercat de fumat. Și este - în ciuda propagandei masive împotriva obiceiul de a fuma, pe care noi toți am văzut în copilărie. Dacă fumați și nu sunt încă în măsură să renunțe la acest obicei dăunător, încercați cel puțin a reduce efectele negative de la fumat.
1. Obisnuieste-te pentru a bea apă curată la fel de mult. Acest lucru va ajuta aduce corpul de toxine, pentru a optimiza activitatea rinichilor. In plus, nicotina nu este
concentrată în urină, și anume, impactul negativ asupra activității vezicii urinare va fi redusă la minimum.
2. a fost de finisare o țigară nu pentru a filtra, dar numai până la mijloc. Cu fiecare puf de fum dvs. pe care le inhaleze, devine mai dăunătoare și concentrat. Prin urmare, este mai bine la două țigări fumate la jumătate, decât unul, dokurennaya pentru a filtra.
3. între aspirații nu dețin o țigară în gură. Din ea evoluează în mod constant gaze toxice, care efect distructiv asupra smalțul dentar, precum și de stat a buzelor și a pielii feței.
4. Nu cumpăra țigări ieftine. produse din tutun Dragi - o calitate mai bună varietate de tutun, filtru de încredere și de bună hârtie de manipulare de tutun.
5. Țigările cu un filtru de cărbune - sunt cele mai preferate. Dar tigari mentol - cel mai rău lucru pe care vă puteți gândi, deoarece mentolul face ca substanțele toxice găsite în tutun, în special caustică și dăunătoare sănătății.
6. tutun Bright este mai dăunătoare decât negru, pentru că, în scopul de a ușura producătorilor folosesc coloranți și conservanți și arome diferite.
8. Nu fuma pe stomacul gol! Acest lucru este foarte dăunător pentru mucoasa gastrică. Primul lucru de dimineata pentru micul dejun, iar apoi fum prima țigară.
9. Încearcă să nu fumeze în cameră și pe stradă. Ușoare în aer liber rapid Cleanse, și părul și pielea nu va avea un puternic miros de tutun.
10. Nu fuma prea repede. Per țigară trebuie să meargă cel puțin 5-7 minute.
Ce sa mananci pentru fumatori?
Pentru a reduce efectele negative de la fumat, aveți nevoie pentru a face unele modificări în dieta ta. Inclusiv următoarele alimente în ea:
1. Ceaiul verde. El curăță plămânii și bronhiile de nicotină.
2. Portocale, usturoi, napi și morcovii sunt considerate de mirare antidoturi nicotinice. Face salate din aceste alimente, bea sucul din ele.
3. Două sau trei ori pe săptămână, să încerce să mănânce pește. Acesta conține acizi grași, ceea ce reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge, tipic de fumatori grele.
4. Cum pot bea foarte rar, precum alimente grase si afumate. Această măsură de precauție reduce riscul de cancer.
5. Mănâncă fructe și legume viu colorate - galben, roșu, verde. Și nu uitați din timp în timp pentru a lua un curs de vitamine.