Organismul uman depinde de mulți factori care trec prin trei stări „vitamina saturație.“ hipervitaminoza - exces de vitamine, deficiențe de vitamine - lipsa de un tip de vitamina, deficit de vitamina - vitamina epuizare. Cel mai adesea o persoană se confruntă cu hipovitaminoză, care pot fi ușor eliminate, dar într-un discurs pe termen prins beriberi.
Principalul motiv pentru dezvoltarea de deficit de vitamina sezoniere - este, desigur, o lipsă de vitamine. Aceasta contribuie la apariția de deficit de vitamina?
Utilizarea unor cantități mari de produse rafinate (ulei vegetal, zahăr, pâine din floarea făinii, orez rafinat) duce la o deficienta de acid nicotinic, vitamine B.
depozitarea și manipularea produselor necorespunzătoare
Reducerea activității fizice
Obiceiurile proaste: fumatul distruge vitamina C, alcool - vitamina B
Lipsa culorii luminii solare duce la o lipsa de vitamina D, care, la rândul său, incetineste absorbtia calciului
dieta dezechilibrata (scăzut în proteine și grăsimi, o mulțime de carbohidrati)
Deficienta de fructe și legume proaspete, fructe de padure
Schimbările sezoniere în cantitatea de vitamine din produsele alimentare
Clima (în zonele cu climă rece nevoie de vitamine)
Factorul de muncă (un set de activitate fizică și stresul psihologic creează o nevoie acută de vitamine)
boli cronice
utilizarea pe termen lung a medicamentelor
Stres și tensiune
Simptomele de deficit de vitamina A:
- xeroderma, descuamare (lipsa vitaminelor C, A, P)
- ten gras, formarea fulg galben pe nas, lobii urechilor, și în BTE pliurilor nazolabiale (deficit de vitamine B2, B6, și PP)
- hemoragiilor minore în baza foliculilor de par (deficit de vitamine C, P)
- Rugozitate, asprimea pielii în zona coapselor și a feselor (insuficiență P, A, C)
- unghii Friabilitatea (deficit de vitamina A)
- Nuanța galben-maronie a pielii din jurul ochilor și în obraji (deficit de vitamina PP, A)
- Uscăciunea a conjunctivei si a corneei ceata (lipsa de vitamina A)
- Apariția fisurilor în colțurile ochilor (deficit de vitamine A și B2)
- Educația violet în jurul valorii de marginea corneei (deficit de vitamina A si B12)
- Deteriorarea crepusculului (lipsa de B12, A.)
- Apariția fisurilor în colțuri ale gurii (deficit rând de vitaminele B1, B6, B12 si PP)
- Siniliu tentă buze (deficit de vitamina PP, F, G)
- Sangerarea gingiilor (deficit de vitamina P si C)
- Creșterea în limba (deficit de vitamine B1, B6, PP)
Cum de a vindeca beriberi?
Regula principală este prevenirea beriberi - un regim alimentar variat și aportul de vitamine complexe prescrise în mod regulat. Pentru tratamentul de deficit de vitamina, medicii prescriu de obicei acele vitamine care sunt lipsite de corp. Dar vitaminele sunt absorbite mai bine in cazul in care intra in organism prin alimente.
Cum de a evita deficiențele de vitamine?
Este necesar să se ia vitamina C în perioadele de primăvară și de toamnă.
Mananca mai multe fructe, fructe uscate, legume verzi, varză acră și roșii murate.
Este util să se îmbogățească mese gata înainte de servire
Adoptarea, în conformitate cu recomandarea unui medic complexe cu multivitamine și anumite vitamine.
Includerea în dieta de carne și pește, nuci, plante medicinale, alge marine, produse lactate, cereale.
băuturi Vitamina: un decoct de mere, șolduri bulion, un decoct de tărâțe de grâu, drojdie de băutură (din drojdie, pâine și zahăr)
Mananca sucuri naturale, mai compoturi din fructe uscate
Ar trebui să fie o plimbare în aer curat și călite, pentru a consolida sistemul imunitar.
Noi credem că prevenirea bolilor este întotdeauna mai bine decât vindecarea! Ai grijă de tine și să rămână sănătos!
articole similare
