Mesajul principal al celui mai recent studiu al bolii Alzheimer este clar: schimbați stilul de viață pentru a proteja creierul.
Înainte de introducerea de medicamente împotriva bolii va fi în continuare o mulțime de timp. Și ce sa întâmplat cu drogurile, există cel puțin câțiva pași sănătoși care trebuie efectuate zilnic de la un somn bun înainte de a citi cartea. Studiile arată că acestea pot proteja împotriva bolii Alzheimer, rapoarte de The Huffington Post.
Pași pentru a schimba stilul de viață aspect mai promițătoare pe fondul așteptărilor de medicamente, a declarat Dr. Richard Lipton a Colegiului New York de Medicina Alberta Eynshteyna, care este angajat într-un studiu de îmbătrânire sănătoasă.
Aici sunt 5 sfaturi pentru a ajuta la protejarea creierului de pierderi de memorie, pe baza studiilor de Asociatia Alzheimer International.
Studiul, la care au participat mai mult de 6 mii. Persoanele cu simptome de tulburari de somn, in special apnee de somn, precum si cu probleme de memorie precoce, numita insuficienta renala usoara cognitive, a constatat ca somn slab poate stimula de locuri de muncă de proteine (amiloid), care „clogs“.
Oamenii de știință sunt sfătuiți să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu somnul. „Tulburările de somn sunt foarte frecvente Suntem siguri că cele mai multe dintre ele sunt tratabile.“ - spune Dr. Christine Yaffe de la Universitatea din California.
Antreneaza problema dvs. gri
Pensionarii sunt adesea sfătuiți să lucreze la puzzle-uri de cuvinte încrucișate, lecții de muzică, sau să învețe o limbă străină, în scopul de a menține creierul „în formă.“
În Suedia, cercetatorii de la Karolinska Institutet au analizat raportul de carduri și de muncă istorie de mai mult de 7 mii. Adulți. note bune la vârsta de 10 ani au avut un risc mai mic de dementa mai tarziu in viata. Doar a redus riscul de numere legate de muncă. Același lucru se aplică profesiilor, cum ar fi cercetător sau profesor.
De ce? Educația și gândirea complexă întărește conexiunile dintre celulele nervoase, creând o rezervă cognitivă, care dă creierul o șansă de a susține mai multe pagube inainte de simptomele devin evidente.
Ce este bun pentru inima, deci este util pentru creier. In plus, activitatea fizică se opune întreaga listă de probleme nocive, cum ar fi: hipertensiune arterială, diabet zaharat, un nivel ridicat de colesterol, care, la rândul său, poate agrava de memorie mai tarziu in viata.
Depresia la vârstnici poate fi un factor de risc pentru bolnav Alzheimer. Cercetatorii de la Harvard au descoperit ca singuratatea accelereaza, de asemenea, declinul funcției cognitive a gândirii.
Potrivit Lipton, stres - rau pentru creier. Nu e că ne confruntăm cu stres, și dacă putem face față cu ea. Argumentele asupra evenimentelor stresante continuă să efecte nocive asupra celulelor creierului. Un studiu a constatat ca persoanele in varsta, cu capacitate slabă de a rezolva probleme este mult mai susceptibile de a avea tulburari cognitive, cu patru ani mai devreme, în contrast cu persoanele în vârstă, care sunt capabili să se apere de stres.
Dieta sanatoasa reduce riscul de defecte „funcții executive“ pentru persoanele în vârstă.