Cum de a opri a fi distras de prostii și de a face lucruri importante

SHARE starea de spirit!

Uneori încercăm să lucrăm toată ziua, dar apoi te distras pe rețelele sociale, știri și în cele din urmă nu a avut timp să nimic. Timp pierdut, și cazuri va trebui să se întoarcă mâine sau chiar la sfârșit de săptămână.

Leo Babauta (Leo Babauta), scriitor și fondator al Zen Habits blog, spune cum să se oprească de distragere. Am încercat BuBa.Ga tehnicile sale și know - lucrări.

Ieri nu am fost o zi foarte productiv, am făcut ceva de lucru, iar în procesul de găsit pe internet o grămadă de articole despre hobby-urile mele (în principal biciclete și programare), a jucat cu copiii în joc de pe iPhone, citiți știrile și în cele din urmă a scris mult mai puțin, decât am planificat.

Tot săptămâna trecută alocat pentru timpul de lectură și meditație îmi petrec pe Internet. Cred că mulți dintre noi se confruntă cu aceeași problemă.

Am meditat. Am făcut un duș. O plimbare pe bicicleta, pentru a dispersa sânge.
Apoi am găsit un loc unde nu există acces Wi-Fi, și se așeză să scrie.

1. Dau seama că distras

Obiceiul de distragere insidios: de multe ori nici macar nu ne dăm seama că distras. Aceasta are loc rapid, și asta - suntem deja dependenți și lipsiți de putere, dar nici măcar nu știu despre asta.

Când m-am lăsat de fumat, am efectuat întotdeauna un creion și bucată de hârtie. Ori de câte ori am vrut să fumez, am pus pe o foaie de marcaj. Fumatul am permis, dar mai întâi a trebuit să înțeleagă și „documentul“ dorința lor.

Așa că am antrenat meu „conștientizarea musculare“, precum și între dorință și acțiune a apărut un pic de timp. Pentru acele câteva secunde am reușit să fac o alegere. alegere în cunoștință de cauză. Și în cele din urmă a scăzut.

2. Intreaba-te, de ce sunt distras

Odată ce îți dai seama că ești distras atunci când aveți dorința de a scăpa, aveți nevoie pentru a înțelege de ce.

După câteva ore de lectură despre biciclete și programarea m-am oprit și m-am întrebat: „De ce fac acest lucru“

Pentru că îi era frică. Nu sunt destul de sigur în ce direcție să lucreze, și a fost frică să se stabilească un ou. Acum știu: nu contează, eu în bară sau nu, valoarea mea ca o persoană care nu este determinată de succesul și eșecul. Așa că am închis toate filele și a decis să scrie un mic program, și o dată pentru o plimbare cu bicicleta. Va trage concluzii în acest proces.

Cu toate acestea, am face o digresiune, pentru că visul. Cum de a deveni un programator de mare sau de a câștiga competiția într-un triatlon. În realitate, nu am timp pentru asta, așa că va trebui să se despartă de vise: ei nu devin realitate dacă nu suntem dispuși să aloce pentru cazul în care un an sau doi.

Și, desigur, am ignora, pentru că ne este frică să dor de ceva important. Noi nu suntem capabili fizic să participe la toate evenimentele minunate care au loc în jurul valorii, dar este păcat să le ratezi. Deci, ne uitam cu nerăbdare evenimentele și deliciile ciudate on-line.

Toate acestea nu contează. Este important să se facă ceea ce face viața altor oameni mai bine. Este important să învețe compasiune și ajutor. Pe aceasta și necesitatea de a se concentra.

3. Începând cu această lucrare

Ne-am gândit - puteți începe încet să lucreze pe ea:

Desigur, vă puteți gândi la alte lucruri utile - toate că nu va fi distras. Încercați să practice mindfulness pe tot parcursul zilei. Ia o pauza de pe ecran, dacă este necesar. O mulțime de oportunități.

4. Decide ce este cu adevărat important

Noi toți vrem să facem totul dintr-o dată. Dar atunci nu ne concentrăm pe nici un lucru. Nici unul, chiar și cele mai mici, visul nu va deveni realitate dacă vom urmări toate visele în același timp.

Există un vis, pentru care doriți să urmeze acum? Vă puteți concentra pe ea timp de cel puțin o lună? Dacă nu, poate că nu este atât de important.

Atunci ce în viața ta este cel mai important? Selectați 3-4, sau cel puțin 5 lucruri. nu mai mult. Cât timp te dedica ei? Puteți renunța la alte lucruri să se concentreze asupra acestora? Și dacă puteți selecta chiar și cele 4 cele mai importante lucruri din viata ta?

Pentru mine este scris, familie, sănătate și educație. Și nu, nu „om de fier“, și nu neapărat toate atenția acordată acestora. De multe ori trebuie să ia un pas înapoi și amintiți-vă că acestea sunt importante.

5. Căderea în dragoste cu această viață din nou

Pico Iyer (Pico Ayer), în cartea sa „Arta Tacerii“ a scris: „stai jos Calm - aceasta este singura modalitate de a iubi această lume și tot ceea ce are.“

Total de acord. Noi pur și simplu nu te distras de lucruri, ci de miracolul vieții.

Se încadrează în dragoste cu viață din nou și din nou. Și să ne angajăm la această iubire.

Interesat? Poate mai mult?