Cât timp este nevoie de o persoană să doarmă
Oamenii de știință sunt tot mai înclinați să creadă că durata somnului este strict individual și determinat genetic. Cum este posibil să se determine pentru tine personal? Când ești în vacanță și nu trebuie să sară în sus în dimineața pentru a rula la locul de muncă, în a doua sau a treia săptămână, ai grija cat de mult te-ai culcat și dacă este suficient pentru o odihnă bună. Acesta va fi timpul personal pe care trebuie să dormi. Am pus pe un astfel de experiment. Sa dovedit că o odihnă completă, eu ar trebui să dormi timp de 9 ore. Cei mai mulți oameni dorm 7-8 ore.
Atunci când pentru a merge la culcare
În vacanță doresc să se relaxeze și să vă permiteți să excesele gastronomice, încercați alimentare locale în alte țări, sau doar răsfățați-vă cu un gustos, dar nu alimente foarte sănătoase. Este foarte dificil de a rezista o varietate de „all inclusive“ sistem de produse alimentare, deși este cunoscut faptul ca meniul de restaurante și baruri, inclusiv produse alimentare și băuturile nu sunt cea mai bună calitate.
Restul în țară nu este completă fără un kebab delicios, gras în combinație cu alcool.
Consecințele dietei necorespunzătoare
Datorită dezvoltării științei știm acum ce se întâmplă în ciclul menstrual al unei femei fiecare. Lunar - dupa pubertate si inainte de menopauza - organismul îndeplinit cu fidelitate un întreg set de acțiuni pregătitoare, în speranța de a realiza funcțiile sale cele mai importante: procreere.
După modul de natura intenționat ordinea lucrurilor, consecința naturală a ovulatiei este sarcina, alăptarea după ce are loc. Și apoi, la scurt timp după reluarea ciclului menstrual - o nouă sarcină. În mod normal, cele mai multe aflate la vârsta ovarelor vârsta femeii într-o stare de repaus funcțional „inclusiv“ un timp scurt pentru a furniza urmatoarea sarcina. „Single“ cicluri menstruale in viata unei femei se presupune biți, deoarece fiecare ovulația este asociat cu salturi hormonale și sarcina suplimentară asupra organelor de reproducere. Toate aceste „victime“ face sens doar în concepția pe termen lung.
Organizarea de bai pentru picioare este necesară în cazul transpirație excesivă a picioarelor. Deosebit de relevante această problemă în timpul verii. Bataturi si calusuri si te las dupa 2-3 tratamente de băi de sare pentru picioare.
Astfel, rezultatul global după aplicarea piciorul căzi de baie cu sare ar fi o îmbunătățire semnificativă în starea pielii: ea devine mai neteda, matasoasa si catifelat.
Determinarea și alte calități umane depinde numai de el. Gândire persoană înțelege că acest lucru nu este adevărat. Oamenii de știință spun că pentru dedicarea răspunde la anumite zone ale creierului, lobii frontali. Disociază starea lor normală poate fi moduri diferite. De exemplu, în cazul în care această parte a creierului circulația slabă. În acest mod de gândire și de memorie nu sunt afectate. Omul devine concentrare necolectate, pierde și voința de a atinge obiectivele. Încălcări în diferite părți ale creierului pot provoca diferite abateri psihologice. Deci, eu cred că natura omului creează el însuși nu este în întregime adevărat. Mai multe caracteristici de bază sunt stabilite de aproximativ 4 ani. Dar, în această perioadă de oameni de viață nu-mi amintesc. Așa că baza este formată cu prea puțină considerație pentru dorințele noastre. Pozitroni a arătat că natura fiecărui tip de oameni sănătoși corespunde la o activitate specifică a fluxului de sânge în diferite zone ale creierului. Aceleași principii împart oamenii în introvertiți și extrovertiți. Conform unor motive independente au format caracteristici individuale, scrierii de mână, de mers. Și a scăpa de caracteristici nedorite pot fi nu un simplu efort de voință și de eliminare care împiedică funcționarea normală a celulelor nervoase.
Depresia apare din cauza unor circumstanțe dificile de viață sau, modul negativ greșit de gândire. De fapt, condițiile de viață severe nu toate se termină cu depresie. În cazul unui sistem nervos sănătos, de regulă, schimbări în stilul de viață sunt transportate fără pagube mult. Cauzarea depresia nu poate fi gânduri rele, de obicei, toate se întâmplă dimpotrivă. În primul rând, este vorba, și apoi urca la cap explicații plauzibile, cum ar fi: „Totul este rău“, „Nimeni nu mă iubește“, „viața nu are sens“, și așa mai departe. Depresia devine rezultatul activitatii defectuoasa a celulelor creierului. Este că dă naștere la o mare durere. Dar, în acest caz, trageți pe răni în timp. A fost apoi, și spune că timpul vindecă toate rănile. Și pentru a detecta depresia în sine este destul de dificil - este în mod constant ascunde. Chiar și cei care sunt conștienți de expunerea lor la această condiție nu poate recunoaște întotdeauna agravarea.
După 5 zile de lucru va fi foarte util pentru a face ieșire. Până vineri, organismul să utilizeze resursele disponibile și are nevoie de restaurare considerabilă de energie. Planul de o activitate de week-end opus celui pe care le face la locul de muncă. Dar, dacă vă simțiți foarte obosit, permiteți-vă sângerat și nu fac nimic. Corpul uman este foarte inteligent, el știe că el are nevoie. Numai un om de supraîncărcare de informații și stereotipurile impuse nu aud întotdeauna nevoile corpului său.
Rezultatul va fi mult mai eficient dacă părăsești orașul, pentru a schimba situația. Nu așteptați pentru sfârșitul week-end de lucru cazurile care nu au timp pentru a face. Au timp pentru a face loc de muncă timp de 40 de ore pe săptămână, și Vic-end te dedici, familia și prietenii.
Poate că una dintre perioadele de vacanță cele mai anticipate este o sărbătoare. Cât de mult speranța este fixat pe el: și menaj pentru a pune în ordine, și să ia o excursie pentru a vedea rudele și să se relaxeze ... și când va veni în cele din urmă această vacanță, nu știi pentru ce să prindă, și când se termină, nu se poate vedea ce sa făcut. Utilizați cea mai mare perioadă de odihnă, astfel încât impuls de energie pentru întregul an până în vara viitoare.
Cum de a dormi bine
Cât de mult ar trebui să dureze un vis bun de luat masa?
Întotdeauna după începerea zile de concediu aveți nevoie de o mulțime de somn, de a dormi pentru totdeauna. Și dormi nu numai noaptea, ci și în după-amiaza. Vă puteți relaxa pur și simplu, dar este necesar să se relaxeze. În aceste zile petrec mai mult timp pe o plimbare. Deci, organismul se va adapta la condițiile de eliberare.
PREPARARE odihna activa
odihnă activă în timpul sărbătorilor necesită o pregătire specială. De obicei, petrece o vacanta asa ca au testat oameni care în mod conștient știu ce vor. Pregătirile pentru un astfel de distracție ei sunt conștienți.
Dar, dacă ești o persoană nesportive, dacă ai ceda la rugămințile prietenilor săi, astfel încât în primul rând du-te de camping, atunci ai nevoie doar de formare. Spontan pentru a merge pe o astfel de aventură poate fi periculoasă, sau supraestima propria lor putere.
Este important să se înțeleagă că restul între puterea de formare - nu este pasivă situată pe canapea. Este tocmai lipsa de sarcini asupra grupelor musculare care lucrează pe o zi înainte. Studiile arată că exercitarea moderată accelerează procesele de recuperare din mușchi, creșterea ratei de eliminare a toxinelor - se spune că o odihnă completă, dacă nu este ciudat, nu este optim pentru cresterea masei musculare. Intre antrenamente nu este posibilă numai, ci, de asemenea, necesitatea de a lucra la mușchii mai mici și de a face cardio. O opțiune excelentă a activității fizice în timpul recuperării - sport în mișcare, mersul cu bicicleta, etc.
Citește alte articole despre de ce au nevoie de odihnă între antrenamente