Bună ziua, dragă blog cititori Valery Kharlamov! Fobia sociala - este tulburare mentala, reduce in mod semnificativ calitatea vieții. Se manifesta sub forma de teama de a comunica cu ceilalți, anxietate, și role devine de nesuportat să fie în societate, cineva, mai ales atunci când vrei să vorbești cu o teme pre-definite nu sunt, să vină cu răspunsuri la întrebări și generale de contact. Deci, astăzi vreau să vă spun cum să se ocupe de fobie socială, astfel încât să nu vă limitați și nu pierde oportunitățile destinul dat.
style = "display: block"
date ad-client = "ca-pub-4167948981158684"
date ad-Slot = "5606705975"
data-ad-format = "auto">
probleme 1.Osoznanie
Foarte des, fobia socială este considerată o caracteristică a naturii ca în cazul în care se manifestă timiditate și timiditate. Prin urmare, pentru a evita situațiile care provoacă stres, considerând că, odată ce totul se va schimba, și că există o putem face nimic în privința asta. Urmându-l pe temerile lor, oamenii se priveze de o viață plină și de calitate, gândindu-mă că lumea este nedreaptă și doar în jurul valorii de toate-agresiv și greșit, astfel evitându-le - cea mai bună soluție. Și până îți dai seama că comportamentul doare numai tu, pentru a nu salva - se înrăutățește și mai dificil de a lui live în fiecare zi pentru a merge la locul de muncă ...
Acest pas este cel mai important, și o dată îți dai seama că aveți o problemă, atunci au o șansă să-l depășească. Și având în vedere faptul că fobia socială recurg adesea la alcool și droguri, pentru a reduce nivelul de alarmă scară off, realizarea procesului este cheia.
2.Prichina apariție a acestei tulburări
Dacă găsiți cauza fobiei sociale, va fi mai clar ce să facă și ceea ce este necesar pentru a face față. Prin ea însăși, teama de a fi în societate irațională, de neînțeles și lung, astfel încât cea mai mică claritate a atenua în mod semnificativ starea.
3. Timpul de acțiune treptată
Asigurați-vă că pentru a scrie în jos 20 de puncte, pe care le va spune ce este bine și ceea ce este bun. Aceasta cauzează o mulțime de rezistență, pentru că astfel de oameni se consideră învinși, urât și nedemne nu numai de iubire, chiar și atenție. Dar dacă doriți să modificați și ameliorează simptomele bolii, munca independentă pe el însuși - va trebui să o facă. Apoi, încercați să transforme gândirea lor într-o direcție pozitivă, de exemplu, folosind o metodă de afirmații pozitive. Pentru mai multe informații pe care le obține citind acest articol.
te 4.Uchitsya de control
Ia puterea asupra vieții lor în propriile mâini prin luarea de departe de anxietate și panică. Dupa ce a petrecut cu aceasta tulburare o mulțime de timp, sunt sigur că cunosc foarte bine primele semne ale apariției fricii, anxietății, și alte, uneori, chiar în măsură să prezică apariția, de exemplu, un atac de panică. Dar acest lucru nu este suficient. Trebuie să învețe tehnici care vă vor ajuta să facă față de metri atingand valoarea maxima la sentimente dure.
5.Izmeneniya
recomandări
- Din moment ce oamenii cu aceasta tulburare pot apărea de multe ori atacuri de panică, dificultăți de respirație și dificultăți de respirație - ar trebui să învețe tehnici de respirație care pot ajuta la normalizarea situației și de a supraviețui panica. Informații detaliate pot fi găsite în articolul despre tehnici de respiratie.
- Dacă există o dependență, care ajută să facă față cu irațional în exces de tensiune, lupta pentru viață de sănătate și bucurie complicată, de fapt, va fi necesar, de asemenea, pentru a recupera de la alcoolism sau de dependenta de droguri. În cazul în care alcoolul interferează cu, am recomanda acest articol.
- Pentru a controla corpul său, și este mai bine să se simtă, medita. Aceste practici nu va ajuta doar ușura starea la nivel fizic, dar, de asemenea, pentru a da pace și liniște. Chiar și un începător poate stăpâni cu ușurință exercițiile, care sunt prezentate aici.
- Antrenați, semn sus pentru unele cursuri, trebuie sa fie interesat de realitatea înconjurătoare, este timpul pentru a merge „din el însuși“ și a obține o plăcută emoții, pozitive. Dacă începe să se bucure de viață și experiența de interes, emoție, sensibilitate și emoție altor persoane, uneori străini - consideră că tratamentul este de succes.
- Intelege principalul lucru - pentru a te toți oamenii nu vor fi în stare, nici ca, vor exista întotdeauna cei care susțin și care critică, devaloriza. Aflați cum să se bazeze pe opiniile și sentimentele lor, pentru că este viața ta, și să decideți ce să fie și ce să facă.
concluzie
Psihologia are o multime de exemple de oameni care au făcut față cu sentimentele lor, învingând fobie socială. De exemplu, este posibil să fi ghicit că Dzhim Kerri este printre astfel de oameni? Sau Kim Besiynzher, Robert Pattinson si Dzheyms Hetfild din trupa Metallica? Și nu numai că au câștigat pentru ei înșiși și temerile lor, dar, de asemenea, au obținut un succes imens, câștigând recunoașterea a milioane de oameni. Și toate din cauza acestei tulburări, ei nu au decis să se închidă în sine, ci o mulțime de efort pentru a scăpa de el, el a dat seama că a trăi este intolerabil și trebuie să găsească o cale de ieșire prin a te întrebarea: „Ce ar trebui să fac?“, În loc să meargă pe cale în alarmă. Dacă au ascuns și a supraviețuit, lumea nu le-ar recunoaște. Așa că vă doresc curaj și putere, și tot ce ai!
Preparat Żórawina Alina.