Viața modernă a unui adult este direct legată de stres. Fie că este vorba de conflictele pe baza de muncă sau probleme familiale mici, în orice moment, puteți pierde pacea și stropi agresiune pe colegii sau de uz casnic.
Pentru a da vina pentru starea nefericită de iritabilitate se produce, de regulă, de nicăieri, și conducând la impactul de neșters.
Metodele de bază de eliminare a iritabilitate stat
- somn odihnitor;
- mersul pe jos în aer liber;
- primirea complexe de vitamine;
- exercită în mod regulat;
- un regim alimentar echilibrat;
- primesc sedative, având un ușor efect sedativ.
Astfel, un sănătos șase până la opt ore de somn se va relaxa corpul și de a reduce nivelul general de anxietate, permițându-vă să ore într-o stare de voioșie și pace completă a minții.
Un alt mijloc eficient descrise mai sus sunt de mers pe jos în aer liber. Oamenii de știință estimează că aproximativ cinci mii de pasi luate pe zi, suficient pentru a se gard din nervosa, precum si a imbunatati sanatatea lor.
Nu uita despre a lua vitamine, mai ales atunci când vine vorba de primăvară și de toamnă exacerbare. Astfel, aportul de vitamina C, în timp util, nu va spori numai sistemul imunitar și producerea de colagen, dar, de asemenea, acordați o stare de spirit bună pentru zilele lungi de lucru.
În ceea ce privește sporturile, este ea poate deveni o sferă alternativă stropire stresul acumulat, lăsând toate nemulțumirea și iritarea ta în afara cuibul de familie.
Auto-control în reducerea nivelului de iritabilitate
În ciuda nenumărate tehnici disponibile pentru a minimiza nivelurile de stres, cele mai multe dintre ele nu vor avea rezultate pozitive, fără foarte dorința de a schimba în bine.
În acest sens, trebuie remarcat faptul că nivelul de stres depinde de capacitatea de a se controla.
În acest caz, psihologii recomanda să împărtășească problemele lor cu alții. Nu contează cine se află în fața dumneavoastră, un soț, un prieten sau un prieten, este necesar să-i spun despre grijile lor, aruncând o piatră din suflet.
O altă opțiune interesantă ar fi evitarea deliberată a situațiilor stresante. Încercați să scrie toate momentele neplăcute care au cauzat nemulțumirea în timpul zilei că, în zilele următoare pentru a evita repetarea unor incidente similare.
În cele din urmă, capacitatea de a timpului abstract! În cazul în care conflictul maturizează de la sine, ar trebui să încerce să schimbe punctul de vedere al problemei. Încercați mai ușor să se refere la astfel de lucruri. Imaginați-vă că implicarea și angajamentul în cauză comună este minimă, iar efectele ulterioare asupra modul în care nu vor fi reflectate.
Această abordare vă permite să luați stresul și să fie mai relaxat, aceasta va ajuta pentru a obține rezultatele dorite evitând în același timp încercări emoționale excesive!