auto-control personal poate crea diferența dintre o viață bună cu planurile puse în aplicare și visele - pe de o parte, și un sentiment de tristețe și pierdere - pe de altă parte.
Studiile efectuate de-a lungul anilor au arătat că copiii care au vârsta de patru ani pot deja la un anumit grad de auto-control și au auto-disciplina, și în alegerea: una dulce, dar pentru moment, sau două de bomboane, dar mai târziu, pentru a alege a doua opțiune este mult mai probabil să reușească în viață, devenind un adult.
Auto-disciplina în sine nu conduce la succes, nu face pe oameni mai fericiți.
Dar noi știm că auto-control - nu este doar o loterie pe moștenirea predispoziției genetice pentru noroc: fie că au, sau nu (ca de sânge sau culoarea ochilor). Putem învăța toate pentru a controla dorințele lor momentane și emoțiile. Dar cum de a realiza acest lucru? După cum poate fi direcționate pentru a consolida auto-disciplina?
Pasul unu: leagăn „mușchii“ lor de auto-disciplina
Fii atent la cuvintele pe care le folosim atunci când vorbim de auto-disciplina. Este vorba despre un „puternic“ sau „slab“ voinței: la fel ca un mușchi. Și, în funcție de cercetare, cu atât mai mult timpul petrecut pe auto-control, cu atât mai puternic devine.
Tren într-o anumită o singură direcție (de exemplu, să lucreze la un proiect nutrit o anumită perioadă de timp în fiecare zi) va începe să consolideze auto-disciplina în alte domenii. De exemplu, capacitatea de a spune „nu“ la orice invitație, în cazul în care ai putea merge mai devreme și să asculte problemele altora. Deci, fiecare exercițiu va afecta starea generală de auto-disciplina. Dar, din păcate, nu există disciplină, și alte proprietăți.
Exercite în fiecare zi, zi după zi, ridicarea de greutati pentru ore, în cele din urmă, nu se va face mai puternic, pentru că prea mult efort fizic intens va slăbi muschii, le face vulnerabile.
Pasul trei: Feriți-vă de perfecționism
Dorința de a face totul la cel mai înalt nivel poate afecta paradoxal calitatea și eficiența rezultatului global. Nu uitați că o creștere bruscă a activității în organism este de scurgere de glucoză. Perfecționismul previne evidențiați lucru important într-un caz particular, forțând să se concentreze atenția asupra absolut totul pe detalii inutile. Sentimentul de necesitatea de a monitoriza oricare și toate aspectele legate de muncă, inclusiv cele care nu aveți nevoie (de exemplu, ceea ce gândesc și spun alte persoane) - este pierderea de energie care ar putea fi aplicată în cazul în care este cu adevărat necesar. Setea pentru perfecționismul ne face înainte de a renunța și a aruncat început și îndoială: „În cazul în care nu se poate face așa cum mă vrei, și nu ar trebui să mizerie în jurul valorii de!“
Deci, vă reamintesc că sunteți - doar un om, și vei fi iertat pentru a face greșeli înainte de a ajunge la un nivel mai ridicat de auto-disciplina.
Pasul patru: să fie clare cu privire la consecințele acțiunilor lor
Copiii din studiul de auto-disciplina, care a fost menționat la începutul textului, se poate comporta în două moduri. Cei care au refuzat de la un bomboane acum pentru a obține în termen de două bomboane au diferit mai mult imaginativ. Acesta este un bun exemplu de modul în care poate fi folosit imaginația - una dintre cele mai bune instrumente ale omului (dar nu abuzeze de ea, se aduce la anxietate inutile). Dacă este necesar, utilizați auto-disciplina și de a controla emoțiile lui, imaginați-vă un rezultat pozitiv al acestei lucrări, care va depăși cu mult ceea ce este disponibil acum. Cineva folosește pentru aceasta hipnoza este un instrument foarte puternic pentru a spori imaginația, care ajută simt acut realitatea viitorului.
Pasul cinci: Reaminteste-ti cine esti si ce te străduiești
Când ne simțim slabi, putem cădea în capcana „reale“ (uneori „de a trăi într-o zi“, nu atât de mare). Dar este bine stabilit că, atunci când vom da la orice ispită, o aducere aminte a ideilor noastre de bază, valori cu voce tare sau să le ne poate da taxa necesară de auto-disciplina și energie. Acest exercițiu ne permite să renunțe la „tunel“ viziunea și scoate în evidență imaginea de ansamblu. De exemplu, data viitoare când va fi atras magnetic pentru gogoși, spune-le: „Sănătatea și frumusețea corpului meu sunt importante pentru mine.“ Sau, în cazul în care situația este să vă obligăm acțiunii incorecte în legătură cu orice persoană, spune-le: „Fii o persoană decentă este important pentru mine!“. Încearcă.
În cele din urmă, aș dori să amintesc cuvintele poetului roman Horațiu: „controlezi mintea, sau ei vor controla dorința“
Legate de intrări:
