Acasă »Training» Acasă »Cum de a construi musculare de relief timp de 1 lună: Plan de formare excelent pentru ameliorarea corpului timp de 30 de zile
Y ou sunt obosit de senzație de disconfort în corpul meu? Vrei să aibă prieteni, rude și vecini sunt gelos pe tine? Vrei să învețe cum să construiască în ultima lună? Noi oferim un program de formare excelent pentru o luna.
Va oferim un excelent plan de patru saptamani, care va ajuta cu siguranță, pentru a construi musculare. Lucrul prin intermediul presei din patru ori pe săptămână, și completarea exercițiile propuse, veți obține cuburi de presă în ultima lună.
Amintiți-vă, nu iau prea mult timp pentru construirea musculare rapid. Accelerarea rezultatul cu ajutorul planului nostru de formare 30-d-vechi cu adevărat eficiente, și notați diferența într-o lună.
Cum de a construi musculare definiție în termen de 30 de zile: cel mai bun plan de formare
Care este cel mai bun mod de a obține ajutor în 4 săptămâni? Unii oameni preferă să meargă la sala de sport, în timp ce alții încep să antreneze la domiciliu, fără a utiliza greutăți. Oricum, există o serie de eșecuri pe care le depăși.
Mulți oameni, atunci când încercarea de a obține de relief, se adaugă, de obicei, o tona de cardio și prea taie calorii lor. Ei pierd răbdarea atunci când simt epuizare și începe de la zero.
Dacă nu doriți să facă aceleași greșeli, trebuie să urmați planul nostru. Nu vom lăsa să intre în seria de eșecuri.
Important: Când este vorba de formare, de planificare este foarte importantă. Să toată lumea știe că acest lucru este timpul pentru a practica și de care aveți nevoie pentru a efectua exercițiul fără o pauză. Principalul lucru - este o disciplina și munca grea.
Pentru a obține ajutor timp de 4 săptămâni, începe să utilizați planul prezentat mai jos. Programul de instruire va oferim este împărțit în 4 antrenamente separate, care se concentreaza pe 3 domenii principale ale muschilor:
- apăsați inferior;
- presa superioară;
- obliques.
Efectuați fiecare antrenament o dată pe săptămână. Din moment ce exercitiul 4, vi se va face exerciții de 4 ori pe săptămână. După 30 de zile de la planul nostru de instruire pentru ajutor, corpul tau va arata ca corpul unui culturist profesionist. Și aici e planul!
Planul de formare 30-d-vechi pentru a obține rezultate uimitoare
[Sam id = »1" coduri =» true »]
Înainte de începerea planului de afaceri ar trebui să știți că această formare intensivă. Cu toate acestea, unul care este dispus să lucreze din greu pentru o lună va obține rezultate uimitoare. Dacă sunteți un începător, puteți crește timpul să se relaxeze și să ignore superseturile. Nu uita despre produsele alimentare, care ar trebui să fie o parte importantă a formării.
Aditivii adecvați pot contribui la accelerarea procesului de obținere a reliefului. Aflați mai multe despre suplimente pentru cresterea masei musculare si de relief. Pentru a mări mușchii abdominali includ în proteine din zer dieta, bogata in vitamine, minerale si proteine.
La efectuarea acestui exercițiu, asigurați-vă că pentru a ridica solduri la fel de mare ca poti. în căutarea forma ideală de exercițiu, în scopul de a obține rezultate bune.
De fapt, ai dreptate, dar nu destul. Unul ar trebui să arate întotdeauna datele originale și ceea ce este obiectivul urmărit. În cazul în care o persoană, de exemplu, are o greutate de 70 kg, cu înălțimea de 185 cm, și dorește să obțină de relief, cum ar fi bodybuilder concurent. Sau o persoană cu suma de procente de grasime corporala in 20%, doresc puternic pentru a obține definiția musculare, atunci, desigur, el a fost nici un program nu va ajuta.
Dar dacă scopul este de a îmbunătăți tonusul muscular, pentru a face muschii existente mai proeminent, atunci este real. Sub rezerva dieta adecvata si regim de exercitii fizice, puteți crește de fapt, de relief musculare.
De exemplu, eu nu pot merge la sala de sport timp de 2-3 săptămâni, sau chiar mai mult. După un antrenament de 2-3-calitate, am obține cu adevărat viu. Dar aici nu vorbim despre creșterea bicepsului la 5 cm în dimensiune. Vorbesc despre îmbunătățirea de relief. Având în vedere că mușchiul uscat par întotdeauna vizual mai mare, de relief pompă în ultima lună este realistă. Din nou, aceasta depinde de datele sursă și obiectivele stabilite.