Bună ziua dragi cititori de blog-ul meu! Astăzi am decis să structureze și să asambleze tehnicile de top care vor ajuta în această privință, cum pentru a învinge depresia disperare și suferință. Cu toate că, uneori, aceste condiții și sunt resurse și utile pentru noi, cel puțin pentru dezvoltare și experiență câștigă, dar dacă este întârziată șederea lor - ar trebui să fie luate măsuri, în caz contrar ele pot ruina relațiile cu oamenii, sănătate, carieră și viața în general.
Despre sentimente
Despre depresie, am spus deja în articolul „Care sunt simptomele pentru a determina o stare de depresie profundă, și ceea ce lipsa de acțiune este periculos pentru om?“. dar tristețea și depresia - sunt resimțite fizic sub formă de greutate pe fata, piept, inima și peste tot corpul. O persoană care trăiește lor mai relaxat, el a încetinit procesele mentale și somatice, și, în general, ritmul vieții devine foarte retardat.
Splina îndeplinește o funcție utilă, deoarece permite să întrerupeți și să se uite înapoi pentru a realiza ceea ce se întâmplă cu mine, unde sunt acum, să-și reconsidere valorile lor și, în general, să ia o privire la situația, pentru că, uneori, într-o grabă, nu avem timp pentru tine și alții observa pentru a urmări sentimentele și nevoile lor. Dar există un dezavantaj, atunci când o persoană începe să se bucure de această stare relaxată și vâscos.
Și dacă există o tendință de pesimism, atunci riscul de a cădea într-un cerc vicios de gândire negativă este în creștere. Și viziune asupra lumii sumbru devine însoțitorul său constant, în creștere depresie. Așa că haideți să ne uităm la opțiunile, cu ajutorul cărora este posibil să se îmbunătățească viața și a scăpa de goluri interne.
Top 15 cele mai bune practici
1.Otvetstvennost
Să își asume responsabilitatea în propriile mâini și spune-te: „Am doar o singură viață, și depinde numai de mine, prin aceea că o voi întoarce și cum să trăiască!“. Nu este nevoie să se bazeze pe alte circumstanțe, și oamenii să înțeleagă că orice soarta nu a fost predeterminat, în orice moment, putem schimba. La urma urmei, în cazul în care o persoană a decis că acesta nu își îndeplinește, iar viața lui este lipsită de sens, nimic și nimeni nu putea să-l ajute. Atenția noastră selectiv, și apoi pur și simplu nu se va observa nici oportunități și șanse, dar accentul se pune numai pe eșecurile. Viața ta depinde de tine! De exemplu, a se vedea articolul meu „Adevăratele povești de oameni care au obtinut un succes cu munca și tenacitatea lor,“ și veți vedea că acești eroi au fost în situații diferite, uneori, cum ar fi producția nu a putut fi văzut, și a reușit încă să mă trage împreună, Noi nu am renunțat și au obținut recunoașterea internațională.
2.Ispytaniya
În viața noastră există ceva la fel ca asta, testul dat pentru ca dezvoltam. Prin urmare, analiza și pofantaziruet despre motivul pentru care acest lucru sa întâmplat cu tine? Depresie și descurajare nu apar la fel ca asta, ca rezultat al oricărui eveniment sau așteptări nejustificate.
3.Planirovanie și control
Pentru a reveni la viață, este important să realizăm că sunteți undeva în așteptare care au programat caz și necesitatea de a părăsi casa. Cel mai bun remediu pentru depresie si legate de tulburări emoționale și șocuri - este de lucru, odată ce o persoană care cade din ritmul vieții, atunci când nicăieri pentru a merge atunci când nu știu ce să facă și toți cei care au nevoie de ea, ci doar o dorință până în prezent, cât mai curând posibil încheiat - va fi foarte greu să iasă. Deci, planul în fiecare zi, așa că nu a fost ca și celelalte, de cotitură într-o existență de rutină obișnuită.
Am scris în articolul „Cum de a găsi o cale de ieșire din depresie: cele mai eficiente metode“, care pur și simplu trebuie să mănânce dreapta. Diversifică dieta dumneavoastră produse utile pentru a obține cantitatea necesară de vitamine, minerale și alte elemente nutritive. Ajuta organismul dumneavoastră să facă față consecințelor fiziologice care cauzează stres.
exerciții de 5.Fizicheskie
Trebuie sa fie prezent pe o bază de zi cu zi. Daca nu se poate aduce pentru a merge la sala de sport sau la piscină, chiar în jurul valorii de mers pe jos în aer curat, timp de cel puțin o jumătate de oră, este nu numai că puteți îmbunătăți și ridica starea de spirit, dar, de asemenea, ajuta să facă față cu insomnie.
Chiar dacă sunteți absolut nu creativ și nu oamenii creativi, pentru că nu este importantă frumusețe și aparate, și anume, pentru a da o șansă de a scăpa de subconștient și sentimentele inconștiente de stres. Paint, sculpta, tăiate, colecta și design, care este mai potrivit pentru suflet, mai presus de toate, da energie stagnantă.
7.Meditatsiya
Începe practicarea tehnicilor de meditație și de respirație, ei vă va ajuta să înțelegeți starea dumneavoastră și să câștige puterea, pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și de a obține mai aproape de armonie spirituală. Nu se înregistrează în mod necesar într-un grup, puteți începe practicarea de unul singur, alocând cel puțin 10 minute pe zi. Citește articolul meu „Cel mai simplu de a stăpâni și metodă eficientă de meditație“, unde veți găsi informațiile disponibile cu privire la modul de a începe exercițiul, chiar dacă nu ați încercat să mediteze.
8.Podderzhka
Se bazează pe sprijinul celor dragi, prieteni, colegi și cunoștințe. Nu contează cât de săraci și singur, prezența unui alt bărbat lângă o necesitate. Dar este important nu numai să vorbească, și să acorde o atenție pentru a stabili dacă observați o persoană care acceptă? Aceasta se întâmplă pentru că, pentru a spune ceva, de relief nu vine? Deși zi după zi pentru a repeta același lucru, este mai ușor să nu pentru a obține? Lucru este că, uneori, monologul nostru convertit în noi înșine, nu suntem cu cealaltă persoană împărtăși experiențele lor, și pur și simplu să vorbească cu voce tare, nici măcar nu se uită la el și să observe reacțiile inverse. Prin urmare, ne simțim acut singurătatea, pentru că ei înșiși creează bariere pentru a comunica, prin ele însele izolarea în orice fel de vecinătate.
Ai grijă de asta înainte de plăcere, dar pentru un motiv sau altul nu mai face acest lucru. Hobby-uri ar putea reaprinde bine un interes în viață, la energia directă într-o direcție utilă și ia gândul realizările de inspirație.
10.Affirmatsii
Utilizați afirmații pozitive în viața de zi cu zi, care este formula de auto-hipnoza, care sunt de programare subconstientul tau. Despre Le-am scris in articol, „Cum poți să programezi pentru succes cu ajutorul celor mai simple metode de lucru pe sine.“ În cazul în care în fiecare zi se va repeta, ca, de exemplu, viața ta se simte mai bine în fiecare zi, și te simți fericit, apoi, după o perioadă scurtă de timp și va începe să se întâmple.
descărcare 11.Emotsionalnaya
Acest exercițiu poate părea o nebunie, dar, de fapt, are o forță puternică, pentru că, uneori, nici nu putem admite nici gândurile față de rudele noastre, preferând să dețină furie în el însuși, că, în timp și poate provoca depresie. Prin urmare, este important să se elibereze de sentimentul, în ciuda diverselor temeri, care nu permit rău să spun cu voce tare.
Scrie o scrisoare la contactul cu tine sau la cineva important, spune tot ceea ce sunteți preocupat de modul în care locuiți și ce fel de gânduri se rotesc în capul meu. Lăsați-vă mintea subconștientă pentru a ajunge la constiinta, si atunci va fi capabil de a respira, a început să se miște mai departe. Această scrisoare este nimeni, dar nu veți vedea, puteți rupe chiar sau arde-o după ce a scris. Deci, nu vă fie teamă să-și exprime toate gândurile care au stabilit în interior. Scrie până când simți că ai spus tot ce au vrut.
13.Zavisimosti
14.Uchites mulțumiri
E ca o modalitate de a scăpa de pesimism. La urma urmei, în acest moment avem reduceri ceva bun în viața noastră, resping aceasta, preferând să vadă totul în culori negre. Uneori nici măcar nu observă sprijinul altor persoane sau o atitudine foarte critică pentru orice situație, fără să observe că, de fapt, este o resursă.
Prin urmare, face o listă de 10 elemente, pentru care sunteți recunoscători pentru Mine și 10 puncte, pentru care recunoscător pentru alții și chiar la situații stresante. Ce le folosiți pentru a realiza pentru el însuși și a primit. Într-adevăr, în fiecare criză, oricare ar fi fost traumatizant și dureros de a trăi, pândesc oportunități, menționând că puteți schimba foarte radical viața lor și să câștige experiență, care vor sta în viitor.
15.Povyshayte stima de sine
concluzie
Asta e tot, dragi cititori! Amintiți-vă că depinde numai de tine calitatea vieții tale. Găsiți puterea de a privi înapoi și observați toată diversitatea sa, și apoi nici tristețe și tristețea nu strică să se bucure de ea. Nu uitați să vă abonați la actualizări de blog. Pa pa.