Vă mulțumim! Sper ca moderatorul nu pedepsi, dacă eu sunt aici întreb, de asemenea, o serie de întrebări, astfel încât să nu producă noi teme. Dar ce se întâmplă dacă mai multe calorii până la sfârșitul zilei există un stoc, inclusiv nu mananca carbohidrati, dar proteine și grăsimi în contra mea pentru a doua zi. în acest caz, se consideră a fi denaturate? Am înțeles că listarea proteinelor, dar pentru mine, fără carne oh, cât de rău. Nu mă simt sațietate. grăsimi clar că trebuie să ne reducă. dar de calorii cum am intra în cadru? Sau ce?
Aici este soldul la sfârșitul zilei - stânga 225kal 125ugl -31zhiry -15belki
în principiu, poate un pic de căpșuni pentru a „prinde“ pe carbohidrati si calorii, mai ales fructe de pădure în timp ce acum, imi place de fructe, dar, din păcate, a fost în seara. probabil, nu cel mai bun mod de a le mânca în seara
Echilibrarea BZHU - al doilea principiu important după respectarea calorii limită stabilite. Dar există nuanțe, în funcție de specificul. De exemplu, în stadiile inițiale ale deficit rezidual de pierdere în greutate de calorii si hidrati de carbon, în special, nu au nevoie pentru a aduna: hidrati de carbon - și, desigur, căpșuni! - va determina o creștere a insulinei, care va încetini catabolismul de grăsime. Dacă există un sentiment acut de foame, puteți încheia ziua cu neajunsuri.
Și ce despre cartofii și pâinea, la toate?
Pâine - mâncare excelentă, pentru a salva omenirea de foame de-a lungul secolelor, dar în prezent este destul de o mare varietate de alimente în exces. Există vreo pâine este dublă sau chiar triplă cantitatea de calorii luate cu alimente. Nimic de neînlocuit pâine acolo, așa că este mai bine să-l abandoneze cu totul.
Cartofi fierti - bystrousvaivaemy carbohidrati normale, prăjit - de asemenea, cu o doza puternica de grăsime. În modul de pierdere în greutate, atunci când sarcina este de a restricționa calorii și de a minimiza hidrati de carbon, cartofi, de asemenea, este de dorit să se elimine.
Nu aș renunța la fructul sau dieta tăiat. Comparativ cu puterea „trecut“ - brioșe, fursecuri, prăjituri - fructe este mântuirea, mai ales fructe de padure (există multe vitamine doar înfiorător).
Am mânca personal killogramm de fructe pe zi, și este în prezent pierde în greutate. aproape toate hidrati de carbon din fructe mea (și de terci în dimineața un pic). Legume, practic, doar morcovi și roșii.
In calorii de fructe este mai mic de 50 kcal la 100 de grame - aliment foarte dietetice. Cu excepția strugurilor și bananele, dar, de asemenea, are avantajele sale în ele. Doar nu îndoapă cu fructe pe timp de noapte în cazul în care există un deficit puternic. În cazul în care există un deficit puternic de calorii - este chiar util la 3 ore înainte de culcare - vitamine învățat glicogenului rapid acoperite cu zahăr din fructe. Deși de legume desigur mai bine - dar gusturile fructe
Mulțumită ție părerea. În ceea ce privește „trecut“ putere - Eu nu am un dinte dulce și să mănânce produse de patiserie, în principiu, la fel ca orice altă ciocolată și zahăr. Foarte rare - de mai multe ori pe lună, dacă doriți. prefera întotdeauna carne și dulciuri de pește))) Purely opinia mea - fructe și boabe nu ar trebui să fie doar în sezonul și pot răsfăța și stocul Vitaminka. Dar poate că totul este bine în moderare. Îmi place foarte mult să mănânce ei este în seara, când pe drum spre casă de la locul de muncă pentru a cumpăra Placis. în dimineața, astfel încât să nu doriți, în după-amiaza la locul de muncă nu depinde de ei. dar există un lucru. fructe după ce am, după o scurtă perioadă de timp, începe să se simtă un sentiment de foame (((