dieta chineză timp de 14 zile: de ce ar trebui să încercați
De ce este util să se bea ceai în dimineața în loc de cafea
De ce ar trebui să bea în dimineața apă caldă pe stomacul gol
Crampe - este o contractie involuntara a muschilor, care este, de obicei, însoțite de durere severă. Poate provoca convulsii lipsa urmelor de elemente care sunt implicate în reglarea activității musculare otravire, traumatisme, hipotermie, alimente și alcool. Am aflat de ce există crampe pe timp de noapte, modul de a elimina spasme musculare și prevenirea convulsiilor în viitor.
De ce am avea convulsii noaptea: principalele motive
1. Lipsa de micronutrienti si vitamina D
Crampele timp de noapte de multe ori apar din cauza lipsei de calciu, magneziu și potasiu și vitamina D. Faptul că aceste elemente sunt implicate în reglarea activității musculare. Pentru că ei controlează impulsurile nervoase, lipsa lor este plină de contracții ascuțite ale mușchilor picioarelor. Cel mai adesea, pierdem aceste minerale, ca urmare a tratamentului și de stres, deoarece unele medicamente si hormonul de stres cortizol blochează asimilarea lor.
Suferă de convulsii la noapte și gravidă: în timpul aflate la vârsta de calciu și de magneziu nevoie de două ori mai mult. De asemenea, provoca convulsii pot deveni vreme caldă și de formare îmbunătățită. Faptul că transpirație puternică a pierdut potasiul necesar. În plus, fără soare, nu putem face pentru nevoia de vitamina D. Lipsa acestei vitamine poate duce la absorbția slabă a calciului.
2. aportul insuficient de sânge a mușchilor
Dacă există o întrerupere în alimentarea cu sânge a mușchilor, este probabil ca te va chinui periodic crampe pe timp de noapte. Motivul - în stres intens pe mușchii picioarelor: sport (cum ar fi rularea sau înot) sau în picioare de muncă. În plus, de aprovizionare cu sânge insuficient, și crampe nocturne pot apărea din cauza piciorului poziție dificilă într-un vis, poartă îmbrăcăminte și incomode pantofi strâmt, precum și fiind rezultatul hipotermie, degerături, miopatii, varice, ateroscleroza, distonie vegetativa-vasculare.
3. Răni și daune
Dacă aveți leziuni la nivelul articulatiilor, muschilor, arterelor, inclusiv micro-traume, este posibil ca crizele apar pe timp de noapte din aceasta cauza.
Crampele apar, de obicei timp de noapte cu radiculite, insuficienta renala, diabet si boli tiroidiene.
crampe nocturne pot apărea din cauza alimentelor sau intoxicații cu alcool și intoxicație în timpul unei gripa sau rece.
Cum de a elimina spasme musculare
Cand te trezesti in durere, prima trage un ciorap peste picior, ușor slăbiți și trageți din nou. În cazul în care spasmul nu este trecut, apoi te ridici din pat și să se plimbe un pic și să facă un masaj blând în zona cu probleme. Junghi sau ciupirea musculare necesare în cazurile în care mai multe metode care economisesc potasiul nu au ajutat. Și când a trecut un spasm, stau cu picioarele ridicate. Acest lucru va asigura fluxul de sânge și a reduce riscul reapariției spasm.
Cum pentru a evita crampe: prevenirea
Ferește-te de putere
Creșterea consumului de alimente bogate in calciu, magneziu, potasiu și vitamina D - introduceți frunzișul dieta, cereale, tărâțe, leguminoase, banane, avocado, fructe uscate, carne, ouă și produse lactate. Și nu uita cât de mult posibil să meargă la soare.
Alege pantofi de calitate
Materiale naturale, suport glezna strans, toc jos - principalele cerințe pentru pantofi, în orice anotimp.
Activitatea fizică ar trebui să fie moderat, deoarece este de multe ori apar crize de tensiune musculară.
Această procedură vă puteți face. framantati usor zonele cu probleme.
depositphotos foto second hand
de ce există crampe noaptea. provoacă convulsii. prevenirea crizelor. crampe pe timp de noapte