Ei nu prinde din urmă cu schimbările pozitive care au loc în organism, în primele ore, fara nicotina. Toate acestea vor fi discutate în acest articol.
Consecințele renunțării la fumat
Există o mare cantitate de feedback si mituri dupa renunti. Nerespectarea obiceiurilor negative, cauzând organism reacții diferite, care depinde de fiziologia individuala si psihologia.
În orice caz, starea corpului după fumat este temporară, deoarece cu siguranță înfipt în obiceiul de la început foarte mare. Un fel de barieră psihologică în care persoana încearcă să depășească. Dar, cel mai important, deoarece frecvența de exprimare și diversitatea această retragere.
Prin comune sunt:
- Diferite în puterea durerii în anumite părți ale corpului și a organismelor conexe.
- Încălcarea stomacului, greață și ragait, durerea si perturbarea functiei intestinale.
- Creșterea sau scăderea apetitului.
- Febră, frisoane, imunitate scazuta.
- Slaba performanță a incapacitatea de a se concentra.
- modificări ale dispoziției constante, rarefiere nejustificată și nervozitate, stare de melancolie.
- Durata acestei perioade variază, aceasta poate dura de la câteva săptămâni până la un an.
- tensiunii arteriale Instabil, care nu este asociat cu sindromul de anulare ca un fenomen larg răspândit. Toate încălcările sunt legate de refuzul de obiceiul de a fuma și starea fiziologică și psihologică.
Într-un alt fenomen comun ca un set de greutate corporală, există mai multe motive:
- metabolism lent, care este stimulată de nicotină (în special la femei);
- creșterea apetitului alimentar din cauza stresului, este foarte frecventă după stres;
- mai mult timp pentru o gustare, în cazul în care înainte de timpul său liber a fost petrecut pe o pauza de fum.
Principalul lucru nu se teme de consecințe, o dieta adecvata si exercitii fizice regulate va ajuta sa scape de excesul de greutate. Pe lângă efectele pozitive mult mai mult. În stadiile incipiente îmbunătățește simțul mirosului, restaurarea sistemului respirator. Vasele sunt restaurate, riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord scade. Toate schimbările pozitive nu sunt atât de evidente din faptul că apar cu consecințe negative.
respingere bruscă a obiceiurilor
Eșecul ascuțite sau în funcție graduală de alegerea individuală și strict individuală. Evident, cu cât obiceiul, cu atat mai greu este să renunțe brusc.
În unele cazuri, această sănătate o1pasno, această scădere treptată a numărului de țigări fumate pe zi metodă mai eficientă. De exemplu, reducerea începe de la 15 țigări pe zi, - 10, și după aceea -5 -2 ultima țigară.
Obișnuiți corpul la două țigări pe zi și care va fi suficient pentru a opri la fumat pentru totdeauna. Organismul retrage treptat de nicotina, efectele negative nu sunt la fel de pronunțată și mai ușor de transportat.
Consecințele unui scăpa ascuțit de obicei, pot fi diferite. Sistemul imunitar al fiecărei persoane în parte.
Durata fumatului și numărul de țigări fumate, cu atât mai mult cu durata obiceiul, cu atat mai greu este să-l abandoneze. spiritul intern nu ar trebui să fie expus la manifestări fiziologice, deoarece este imposibil să renunțe la fumat fără disconfort.
După refuzul unei persoane intră într-o stare de simptome de sevraj psihologice, pentru a depăși care durează mai multe zile. Dorinței de a fuma se poate manifesta în timpul normal alocat în mod constant de fumat. Înlocuiți declinul treptat de țigări pe zi, puteți, dacă această metodă pare mai eficientă.
Având în vedere experiența bolilor fumător și cronice, astfel eșecul va duce la complicații. Phasing adecvate în timpul sarcinii. Fumatul afecteaza dezvoltarea fatului si contribuie la o boala, chiar inainte de nastere.
Respingerea bruscă în timpul sarcinii atrage după sine consecințe, așa că refuză în astfel de cazuri, este de dorit să se treptat și sub supraveghere medicală.
Reacția corpului de zi
De la fumat țigară ultimul organism începe să se recupereze.
Consecințele pentru organism de furtunos:
Aceleași statistici pot fi formate prin luna, dar modificările nu vor mai fi semnificative.
În cazul în care pentru a începe recuperarea
Omul a decis să renunțe și să înceapă un stil de viață sănătos ar trebui să fie motivată. Este important pentru realizarea că l-au atras într-un obicei negativ, și ce consecințe devine corpul său. Toți fumătorii știu despre pericolele de obiceiul lor și cele mai multe dintre ele doresc să renunțe.
Cei care au încercat să renunțe nu au avut succes, a observat deteriorarea stării sale de sănătate, a revenit la obiceiul. Aruncarea de fumat este mult mai complicat decât pare la prima vedere.
Corpul se confruntă cu o privare de nicotină și necesită o doză constantă de toxină. Dependența cu latura psihologică este mult mai puternic.
Explicații privind originea unui obicei prost pentru mulți, în primul rând, este o tendință de un stil de viață nesănătos. Poti face o listă de motive pe hârtie de ce ar trebui să renunțe la obiceiul și re-citit-o în fiecare zi.
După anularea unei țigări apare de multe ori anxietate și condiții similare cu depresie. Ziua cand un fumator renunta la fumat nu cauzează stres emoțional, situații de stres.
Tot ceea ce este conectat cu prostul obicei trebuie să fie eliminate din vedere. Doar fă ce-i place mai mult să fie în aer liber. Când tensiunea trebuie să te relaxezi. profund și încet respira și în afară, fă-o de câteva ori.
Cleansing după dependența prelungită
Auto-curat lumina ușor de a efectua destul de câteva moduri diferite:
- Acasă inhalare;
- alimentația corectă;
- activitate fizică crescută;
- exercițiu pentru sistemul respirator;
- Baie de văzut.
Utilizarea unui decoct de plante, care au o acțiune expectorant. Inhalarea poate ajuta la accelerarea procesului de recuperare a plămânilor, și, astfel, a scăpa de tuse.
Utilizarea produselor în produsele alimentare ajută la eliminarea toxinelor din organism. Ananas și bromelaină conținute în acesta ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism.
Bună obiceiul de a bea multă apă pe zi, de asemenea, contribuie la toxine. Ceaiul verde, de asemenea, au un impact pozitiv, băutura contribuie la normalizarea metabolismului, imbunatateste starea pielii si scoate nicotina din organism. Mancati mai multe fructe și legume ca sucuri proaspete.
Drumeții și înot va crește activitatea motorie. Activitatea fizică depinde de starea fiziologică a unui fost fumător. Nu este necesar mai ales în primele luni de la renunțarea la suprasarcină activitatea fizică a corpului.
O creștere treptată a activității fizice va avea loc mult mai ușor în cazul în care sarcina va fi proporțională cu condiția fizică.
Văzut baie cel puțin o dată pe săptămână va accelera recuperarea a plămânilor. Bath este o modalitate de a vindeca corpul. Tipul în saună elimină toxinele din organism, astfel încât porii sunt deschise în același timp, există o concluzie zgurei. Exerciții de respirație care pot fi învățate din yoga, ajută fumătorii cu o mare experienta.
Înlocuiți obiceiul de fumat
Obiceiul de a fuma poate fi înlocuită cu orice altă activitate profesională. Cel mai important din faptul că pot contribui la renunțarea la fumat este un exercitiu. O persoană angajată în activități, renunțe la fumat rapid. Puteți începe chiar înainte de a ieși.
După exercitarea, dorința de a fuma in mod semnificativ snizhet în minte aspectul de disconfort, cum ar fi apariția de dificultăți de respirație și tuse. Cei mai mulți oameni înlocuiți obiceiul de bomboane, țigări electronice și guma de mestecat.
țigări electronice nu va ajuta să renunțe la fumat, corpul tau devine o otravă, precum și înainte de doar un mod puțin diferit.
plasture nicotina nu este ca metodă eficientă. Patch-ul poate ajuta la reducerea consecințelor neplăcute ale retragerii, în timp ce încă livrarea otrava în organism.
Înlocuiți fumul de pauză ceașcă de ceai verde sau suc proaspăt stors. In timpul orelor de program, în loc de o țigară de a mânca nuci, alune și stafide.
Dar obiceiul constant de lipire nu este pentru toată lumea .Obmanyvaya organism în acest fel, nu trebuie să înlocuiască un obicei la altul. patch-uri de acțiune, țigări electronice și guma de mestecat în același mod. Este imposibil să le folosească în mod inutil relație de lungă nu este pierdut.
evoluții negative după eșecul totală
Majoritatea fumătorilor feriți-vă efectele negative. În primul rând, a existat o scădere a imunității, organismul se obisnuieste cu o doză constantă de nicotină și alte elemente conținute în fumul de tutun. Astfel, în prima dată când se poate recupera răceli.
Expectorarea din cauza excreția de mucus formate in plamani in timpul fumatului. Renunțarea la fumat duce la o creștere a poftei de mâncare, dar aceasta nu duce la creșterea în greutate mai mult.
Multi fumatori percep fumatul ca un mijloc de a calma in situatii de stres si de a reduce iritabilitate. Fumătorii au gasit o legatura cu metabolismul fumul de țigară. Organismul se obisnuieste cu lupta constantă cu substanțe nocive.
Fumul de țigară conține substanțe care acționează asupra organismului ca dopajul, corpul rapid nu este reconstruit dupa renunti. Accelerată de lucru metabolismul încearcă pentru a atenua starea corpului, la o intoxicare constantă.
Fumatorii cu experiență, de regulă, efectele negative ale fumatului nu este renunțarea la o mulțime, și anume:
- primul indiciu de curățare a organismului este tuse, expectoratie de cantități mari de sputa;
- creștere în greutate;
- iritabilitate și oboseală;
- depresie și tristețe.
Aproape toți fumătorii există sputa, care poate dura timp de câteva luni. Creșterea în greutate, contrar credintei populare, nu este excesiv. In multe fosti fumatori profite de dorinta de a fuma, gustarile devine mai mare.
Cei mai multi fumatori cred ca obiceiul lor de calm, relaxare, astfel încât respingerea dopajului sale demonstrează hiper-nervozitate, temperament fără nici un motiv aparent.
Statut similar cu depresie caracterizata prin coborâșuri starea de spirit, tristețe. Survive astfel de modificări pot fi din cauza starea de spirit internă și decizia de duritate să renunțe la fumat. Refuzul obiceiurilor negative, va aduce doar disconfort temporar, și consecințele pozitive ale eșecului va fi mult mai mare.
Ceea ce nu este recomandată
Pe parcursul perioadei de refuz al unui obicei prost din dieta este necesară pentru a exclude utilizarea produselor alimentare acute și prăjite. Corpul este sub stres, și pentru a accelera procesul de a scăpa de toxine necesită o cantitate mare de lichid.
Aceasta ajută în acest ceai verde sau pe bază de plante, sucuri și apă minerală. Anulează nicotina provoacă o dorință de a înlocui produsele de fumat, cum ar fi bomboane, prăjituri sau fast-food.
Este, de asemenea, de multe ori un fost fumător se schimbă din ce în ce un obicei pentru altul, mâncând astfel, nuci, semințe și chips-uri. Deci, mulți factori determină creșterea în greutate. În cazul în care dorința de a profita de obicei irezistibil, înlocui alimente bogate in calorii pentru fructe și legume.
În această fază acută ar trebui să fie să renunțe la alcool și cafea. Unii fumători pot abuza de astfel de băuturi, care va face numai starea lor.
Cofeina este continuta de cafea are un efect stimulator asupra organismului stimulând astfel anxietatea și drop-emoțională. Starea de ebrietate a redus de auto-control, care de multe ori duce la întoarcerea de obicei. Consumul de alimente bogate in antioxidanti normalizează metabolismul si ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
Nu mai fumat o persoană ar trebui să înțeleagă că starea lui instabilă - temporar. Anxietate si starea de spirit scăzută poate fi redusă din cauza ocupației lucru favorit. Văzând schimbările pozitive după renunțarea la fumat, dorința de a fi sănătos va crește doar, și timpul pentru o pauză de țigară mai rămâne.
Consecințele renunțării la fumat