Familia noastră într-un fel nu a făcut cina. Soțul meu și cu mine suntem în luptă constantă pentru armonie și așa mai departe, în seara mananca doar lumina ceva. Copiii, desigur, cina, și aici, astfel încât întreaga familie au adunat pentru masa de seară - nr. În cazul în care numai în zilele de sărbătoare majore. Prin urmare, am dezvoltat deja un set de produse pe care le înlocui această masă.
Există, după 18
Aș dori să subliniez că am opus să nu mănânce după 18. În general, bine acceptată în a pierde în greutate, ca primul din ceea ce ei refuza - de la cină. Pentru persoana de lucru care termină munca la 19-00 ore și devine doar acasă la 20-00, nu este foarte util. Se pare că ultima masa a fost la prânz, și apoi în grabă.
În general, o astfel de perioadă de înfometare forțată (cu masa de prânz la micul dejun următoare) nu afectează cel mai bun mod de a lucra în corpurile noastre, precum și starea de spirit a persoanei cu stomacul hodorogit va fi la zero. Concluzia - în seara pentru a mânca o necesitate, dar numai acele produse care nu dăunează figura.
Ce se poate înlocui cina
Propun să înlocuiască masa de seară, cu ceva din lista de mai jos.
salata de legume cu ulei vegetal și o bucată de pâine. Noi de obicei, simplu - face salata de varza sau morcovi. Atunci când există legume proaspete, este stabil pe castraveți de masă și roșii. Acesta poate fi adăugat la aceste salate ceva conserve - mazăre sau porumb. Și, desigur, nici o verdeață nicăieri. În vara pot mânca (sentimentul meu), un coriandru tona, fenicul si salata de frunze.
Fructe. Desigur, acest lucru nu este de mere sau de pere. De obicei, întreaga familie durează aproximativ un kilogram de fructe diferite, pe care le frumos feliate și stabilite pe o farfurie. Noi stăm în fața televizorului și a mânca mere, portocale, pere, mandarine. În cazul în care se întâmplă în timpul verii, vasul se transformă struguri, prune, caise, etc.
Iaurt și produse lactate. În cazul în care seara este deosebit de foame, atunci, desigur, un pahar de chefir nu se poate face. Dar dacă am băut ceai cu cookie-uri de la 5, prefer să renunțe la ceva dens și bea pe timp de noapte orice produs din lapte.
Curd. Trebuie să spun că nutriționiștii nu recomandă să termine ziua cu fructe, deoarece nu este cu noi, pentru că ei vor umbla în stomac toată noaptea. Este mai bine să mănânce proteine, de exemplu, o ceașcă de brânză de vaci, iaurt aromat. Nu este necesar, în acest caz, a adăugat la gem caș, smântână grăsimi sau zahăr, deși este un blocaj, eu doar o iubesc.
O bucată de carne fiartă. Dacă este carnea de pui - elimina pielea și se fierbe, este mai bine să aleagă san, are mai puțină grăsime. Carne de porc ar trebui să refuze, dar puteți gusta carne de vită. l fierte doar pentru o lungă perioadă de timp, atât de des pe puiul nostru de masă.
Nu ratați masa de seară, ia-o ușor, gustos și sănătos!
Ce înlocuiți cina?