Cracare în genunchi, este un ciudat și neplăcut. Dar genunchi uman - acesta este cel mai leziuni la picior, în special în sport. Ceea ce înseamnă trosni în genunchi? Cum de a trata această criza? Și este în valoare de griji pentru sănătatea lor?
Și cu cât întârzie campania la medic, mai rău s-ar putea deveni în timp. Deci, dacă rontai genunchii conjuga cu durere, apoi du-te imediat la medic!
Cracare în genunchi - este atât de diferit. Există matasoasa nisip de sunet pisa. Există un nostalgic sunet termocontractibile zăpadă. Și acolo sunet provocator și puternic clic.
Genunchii rontai mulți oameni. Un astfel de sunet este folosit pentru a și toată lumea îl cunoaște bine. Și pentru că este în mod evident diferită de criza cauzate de boala. Totul este simplu: mai dezgustătoare și neplăcute abdomene, cu atât mai mult anxietatea trebuie să aveți. Și dacă vă simțiți în continuare și „goliciune“ în genunchi, sau dacă există ceva lipsește, atunci du-te imediat la medic.
În cele mai multe cazuri, în cazul în care criza nu este conjuge cu durerea, frica. Crepitus și șocuri hidrodinamice - un fenomen de masă. Clicuri ronțăit și apoi a provocat sau gaz, sau „îngroșare“ fluid sinovial. lichidul sinovial - un genunchi lubrifiant natural care previne articulațiilor și cartilajele luptă.
120 km pe zi!).
Dar trebuie să ne amintim că există mai multe moduri de a deteriora genunchi. O criza din motive mai mult.
Cauzele unei crize în poală
1) de încărcare înaltă. Ridicarea și transportul obiectelor grele, creșterea bruscă a sarcinii pe genunchi și așa mai departe .. În 90% din cazuri însoțite de durere, care se poate manifesta ca in timpul efortului fizic și în repaus după.
2) pantofi necorespunzătoare. Renunta la fel de ridicol de a rula pantofi și adidași. Aruncați pastilelor. Uneori, o simplă schimbare de pantofi suficient pentru durerea și criza este plecat pentru totdeauna.
3) malnutriție. Corectă nutriție - fundamentul nu numai genunchi sănătoși, dar, de asemenea, bine starea generala de sanatate. Aruncați feluri de mâncare și produse de excesul de solutie salina, acute și prea dulce. Apoi, genunchii se va opri ronțăit, si te vei simti incredibil de lumina si proaspete.
4) stilul de viață sedentar. Cu cât mai puțin vă mutați, cu atât mai mult degradate articulațiilor și mușchilor. Ai devenit mai slab și, prin urmare, mai predispus la diferite boli ale articulațiilor.
5) Greutatea în exces. Aceasta este principala cauza de dureri la genunchi si criza. Cu cât greutatea, cu atât mai mare povara. Dieta si cardio va ajuta. Uneori este suficient pentru a pierde 2-3 kg, pentru o recuperare completă. Mai ales pentru că există mai puțin de a învăța nu este la fel de dificil cum pare la prima vedere.
6) predispozitie genetica. Genetica Bad nu te face rău inițial. Doar o șansă de a obține artrita sau osteoartrita mai mare decât altele.
7) Creștere înaltă. Toți cei de mai sus 190 cm, au o șansă mai mare de a dezvolta boli care pot provoca o criza si durere la genunchi. Daca esti inalt si o greutate mai mare de 115 kg, este în valoare de reflecție. Toți cei mai mari atleti ai lumii (cu mai inalt de 2 metri și cu o greutate mai mare de 150 kg) au probleme la genunchi. Și aceasta în ciuda faptului că mușchii picioarelor lor dezvoltat foarte puternic.
8) Leziuni. Totul nu este la fel de evident ca se pare. Da, prejudiciul genunchi este adesea însoțită de durere și de criza. Dar este mult mai periculos decât microtrauma și inflamația, ca acestea să acorde mai puțină atenție. Inflamația genunchiului poate provoca gonoartroz post-traumatic, dintre care tratamentul poate dura ani.
După cum sa menționat mai sus, tratamentul ia ergoterapeuților. Deci, dacă ceva este îngrijorător, este mai înțelept să meargă la medic și de raze X a genunchiului. Chiar dacă vă simțiți criza de un fleac.
Iată o poveste de viata. Prietenul meu un atlet nu reușește căzut și sa lovit la genunchi. Durerea a fost plecat în câteva zile. Deși se simțea bine, genunchiul lui ciudat crackled. Ce e mai rău - el nu a putut face ghemuit pe un picior (deși în trecut, este ușor pentru a obține). Dar nu a existat nici o durere, dar pentru că el a ignorat genunchiul câteva luni. Când a făcut încă raze X, sa dovedit că a provocat daune ligamentelor, și că avea nevoie de o intervenție chirurgicală de urgență.
Morala este: nu fi leneș, du-te la doctor!
Cu toate acestea, există o serie de moduri de a scapa de criza si trata genunchi.
În primul rând, necesitatea de a reduce sarcina. Dar „scădere“ nu înseamnă „elimina“. Ie va trebui oricum să se miște. Un exemplu frapant - artroza. Că el nu a progresat, este necesar să se antreneze picioare si genunchi. Cu toate acestea, exercitarea excesivă doar va agrava boala. Deci, aveți nevoie pentru a găsi o cale de mijloc. Medicii și experții spun că mersul pe jos 6-7 km pe zi - ideal pentru tratamentul de stadii incipiente de osteoartrita. Și e adevărat (îți garantez!). Luna de mers pe jos regulate și apoi jogging (3-4 km), vindeca artrita. Și totuși ajută să piardă în greutate, care afectează, de asemenea, starea de sănătate a genunchiului.
În al doilea rând, este foarte important să se angajeze în activitatea fizică. Și anume rula. Acesta este condus ajută la vindecarea cele mai multe boli ale articulațiilor și a sistemului cardiovascular. Numai este important să ne amintim că se execută norma ar trebui să definească medicul dumneavoastră în cazurile în care aveți genunchi inflamat. În plus, este foarte important tehnica corectă și alegerea corectă a încălțămintei.
Dar nu se relaxeze. Când genunchii nu mai durere și criza, nu poți în nici un caz, aruncarea sesiuni. În caz contrar, durerea și revenirea criza. Astfel, veți avea un mare stimulent pentru a face pentru tot restul vieții funcționare: „Tu ești rula fie, sau devine dezactivat“ :)
În al treilea rând, începe să mănânce dreapta. Cu cât este mai sare mananci, cu atât mai mult va fi amânată pentru articulațiilor la bătrânețe. Evitarea consumului excesiv de gras, sărat, picant și alimente care conțin zahăr va ajuta la vindecarea crizei. Și, ca un mic bonus: o dieta adecvata prelungeste viata.
În al patrulea rând, dacă sunteți un atlet sau sunt implicați activ în exercițiu fizic, nu este lacom și cumpără-te la genunchi. Ei într-adevăr ajuta și de a reduce riscul de rănire sau de boală a articulațiilor.
Cracare în genunchi - acest lucru este normal, atâta timp cât nu se conjuge cu durerea. În acest caz, trebuie să mergi la medic. În timp ce este posibil să primiți tratament medical la domiciliu. nutriție adecvată, exerciții fizice și de descărcare de gestiune a excesului de greutate - este fundamentul articulațiilor sănătoase.
Dar chiar dacă ai o boală a articulațiilor, nu ar trebui să se deda la ipohondrie. Crunch si dureri de genunchi este acum tratată cu succes. Și osteoartrita - cea mai frecventa boala la nivel mondial în comun (7% din populația lumii), de asemenea, pot fi tratate cu succes.