Acasă »Blog» Sănătate »Nutriție pentru un bronz frumos
de culoare cafeniu dă melanina din piele - pigmentul care produce corpul nostru. Cu cât produsă în corpul acestui pigment, cu atât mai repede ne bronza. Capacitatea de a se bronza (care produc melanina) este în genele noastre, atât de luminos, oamenii bronza mai rău decât brunetele. Dar poți merge la truc, o natură pic „ieftin“, daca mananci alimente care promovează producția de melanină.
Putere Soare
Melanina este sintetizat folosind tirozină și triptofan - aminoacizi. Dacă crește cantitatea de utilizare a acestor acizi, melanina este cel mai bun produs de organism, cauzand pielea mai repede și mai bine lumini.
Multe tirozina găsite în produsele de origine animală - este carne, ficat, peste. Și, de asemenea, în legume - avocado, fasole, migdale. Triptofanul este, în Fenicia și orez brun. Dar, în arahide și banane au atât necesare pentru cei care doresc să facă plajă, aminoacizi.
În plus, faptul că formarea acestor aminoacizi în enzime melaninei necesare sunt conținute în ulei de susan, mei, stridii, ficat.
Sun, de asemenea, produse utile astfel:
Brânză, ouă, brânză, ficat, peste gras
Aceste produse au proprietăți protectoare. Ele sunt bogate in vitamina A si pestele gras contine acizi grasi omega-3, care ajuta la restabilirea celulele pielii deteriorate. Dar caracteristica principală a acestor produse este faptul că acestea promovează producția de melanină. brânză tare pe zi este suficient pentru a mânca ouă sunt cele mai bune '20 fierte mâncate - ei „de lucru“ gălbenuș. Branza de vaci este mai bine să ia 5% grăsime și nu mai mult de 70 de grame pe zi.
Brown (nelustruită) orez, banane, curmale, fasole, migdale, arahide
De asemenea, contribuie la producerea de melanină.
Morcovi și suc de morcovi
Morcovii sunt bogate in beta-caroten. În general, se crede că este necesar să se asigure că pielea este mai bună pentru plajă. Acest lucru nu este destul de adevărat. Eficacitatea razele soarelui, beta-caroten are un efect redus. Acesta este un pigment care este depozitat în piele și îi conferă o tentă gălbuie. Dar mănâncă un morcov de tone nu au nevoie, sau te strici impresia de culoare cafenie, dacă aveți icter. Salata de morcovi sau un pahar de Frechet morcov pe zi va fi suficientă.
Piersici și caise
De asemenea, bogate in beta-caroten. De „catifea“ sezon pentru a le înlocui va veni un pepene verde și pepene galben.
De floarea-soarelui și ulei de măsline, nuci, migdale
Bogat in vitamina E, adică, sunt antioxidanți care protejează împotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt cunoscute pentru a duce la îmbătrânirea organismului și pielii. Ulei vegetal este deosebit de bun pentru a utiliza în combinație cu morcov (de exemplu, pentru a umple salata) - promovează absorbția de beta-caroten.
Portocale, grapefruit, mandarina
Bogat in vitamina C, care este foarte necesară în sezonul cald (perioada de soare agresive, vitamina se consumă mai mult decât în organism). Dar abuzul de vitamina C este de asemenea imposibil - un exces de proces de bronzare lent și poate provoca alergii.
Fructe de mare, ciuperci, usturoi, ceapa, fisticul
Bogat in seleniu, care este, de asemenea, un antioxidant și protejează împotriva razelor solare nocive.
Tomate ajuta pielea pentru a proteja de radiațiile ultraviolete, adică proteja împotriva arsurilor solare. Suficient pentru a mânca pe zi de servire salata de rosii proaspete cu ulei de măsline.
Produsele care nu sunt „prieteni“ cu un bronz
Ei încetini formarea de melanina, deci, dacă doriți să obțineți un bronz frumos, apoi aruncați-le.
Posts Related
Posturi populare
