deficit de potasiu conduce la funcționarea defectuoasă a inimii, deoarece este nutrientul principal pentru mușchiul inimii. De asemenea, lipsa de potasiu și dereglarea metabolismului său crește riscul de depresie, încalcă rinichii, organele digestive, etc.
veți avea nevoie de
instrucție
Cel mai simplu mod de a reface stocurile de potasiu din organism este de a crește consumul de produse care o conțin. O mulțime de potasiu în caise uscate, caise uscate, prune, pere uscate și cireșe. Suficient pentru a mânca o mână de fructe uscate înmuiate în a doua zi pentru a compensa o deficiență a acestui element urme. Potasiul se găsește în cartofi, așa că, dacă v-ați exprimat o lipsă de potasiu, mânca-l în fiecare zi (în ficat sau în „uniformă“). Bogate in potasiu, nuci, sfeclă roșie fasole, mazăre, varză, struguri și așa mai departe. Aproape toate soiurile de pește conțin potasiu. De asemenea, o mulțime de ea în ciocolată și dulciuri.
Crearea condițiilor pentru cea mai bună asimilare a potasiului: adăugați în alimentele dietetice care contin magneziu si vitamina B6 (alune, arahide, pește). Deși potasiu destul de ușor de absorbit de organism, pentru a facilita digestia lor este necesară în timpul tratamentului bolilor cronice. Cu o lipsă de absorbție de magneziu și potasiu este perturbată, astfel încât să fie atent să prezinte în fructe și legume dieta dumneavoastră, hrișcă și mei terci de cereale, nuci, secară și pâine de grâu, brânză, ciocolată și așa mai departe.
procent mai mic al aportului de sare. Abandonează-l cu totul imposibil, ca sodiu și potasiu reglează echilibrul de apă și sare în organism. Cu toate acestea, excesul de sare duce la perturbarea absorbției de potasiu. Se adaugă sare mese gata si gatiti fara ea - deci este mai ușor pentru a controla cantitatea de sare consumate.
Toate băuturile carbogazoase afectează raportul de oligoelemente din organism. în special, crește riscul de hipokaliemie. Prin urmare, renunta la utilizarea lor cu totul.
Pentru a regla echilibrul de potasiu din organism. ar trebui să bea pahar zilnic de apă fiartă, care se agită bine miere și oțet de mere (o linguriță). Bea încet printr-un pai este mai bine.