Există o procedură, după care pur și simplu nu trebuie să te ridici pe cântar. Dispozitivul va, probabil, „negativ“, dar este rezultate înșelătoare.
În brațele de căldură cuplu saruta
Temeinic transpirat după ce o persoană de baie devine un pic mai ușor. Acest lucru se întâmplă doar în detrimentul de „ieșire“ de lichid care să refacă stocurile sunt doar stinge setea și apetitul chefuri după baia comună. Salty să mănânce sau să bea nimic în timpul procedurii, așa cum se face adesea de o doamna prostească - nu este o opțiune. Rezultatul dorit nu este obținut, și ar afecta creierul, inima si nanesesh ficat foarte mare.
La dublu, vom pierde până la un litru și jumătate de sudoare, și cu ea o mulțime de substanțe nocive care interferează în mod corect cu corpul să respire și funcția - acesta este efectul principal al bai revitalizante. Vrei să scapi de baie cu bestsellyulitnymi solduri, stomac netedă și fără numărul de kilograme n-lea? Nici o problemă. Numai pentru acest lucru trebuie să baie, sauna sau baie turcească pentru tine de a deveni fericit, în primul rând, regulat, și în al doilea rând, și a câștigat în al treilea! Acest lucru este absolut baia trebuie să fie combinate cu exercitii fizice, organismul fie deja sudoare sau a fost gata să transpire. Numai atunci va o curățare completă și baie - vindecare, și ajută să piardă în greutate și de a scăpa de boli.
Prin nivelul de efect benefic asupra organismului și este încă departe, și turcă și finlandeză și romană. Ei bine, și se încălzește uniform rama din lemn, stejar, ienupăr și mături de mesteacăn ofera un masaj puternic, contrastante tonuri spălătură, cvas clasic și fructe cu băuturi repopula vitamine.
* Înainte de perechea să ia un duș cald, fără săpun este suficient - se elimină de grăsime a pielii, care o protejează de uscare și expunere.
* Pentru a incalzi soba „aruncarea“ de nu mai mult de 200-300 ml de apă, cu ulei aromat sau infuzii de plante medicinale: menta, eucalipt, ac brad, balsam de lamaie, cimbru. Se determină măsura cu ușurință - parfum pe bază de plante nu ar trebui să „întrerupă“ aroma lemnului fierbinte. Pe pereți puteți stropi tinctură de esenta moale - este bine pentru sistemul respirator și ameliorează perfect de stres.
Abur trebuie să fie curate, uscate și ventilate - numai în această cameră căldura devine moale, ușor, ușor.
* Primul apel la abur timp de 3-5 minute - încălzire. Se clătește cu apă rece, fin, aruncând foaia astfel încât să nu se răcească. Pentru a spori transpirație inghitituri mici, bea un pahar de ceai fierbinte cu miere.
* Pentru a doua abordare va avea nevoie de o mătură - o ședință de masaj (5-6 minute). A treia abordare este ensconced confortabil pe raft, pisa ele însele mișcări stroking moale sare corp umed și freca mătură sau miere.
* Supuneți contrastul de temperatură: cu cât căldura camerei de aburi, răcitorul trebuie sa fie dousing apa.
* Bea multă apă, băuturi din fructe, cvas - un minim de 3-5 pahare.
Medicii sunt multe revendicări, la saună. Și au dreptate: căldura uscată, care este de așteptat în sauna finlandeză, într-adevăr poate fi periculos nu numai pacienții hipertensivi și de bază, dar, de asemenea, oricărei persoane. În context, mai mult ca un cuptor cu microunde, doar și există supraîncălzire, creșterea presiunii crește riscul de cancer și a membranelor mucoase ale tractului respirator superior.
Prin urmare, în ultimii ani, finlandezii au schimbat atitudinea față de saune: de la uscat, acestea au devenit în umed. Acum, într-o saună rară, nu veți găsi pietre în picioare lângă găleată și Carul. Chiar și ghid saunoterapii citește acum în mod diferit: „saună regulile baie ruseasca.“
Deci, uita de presiune, aritmie și dureri de cap și se bucură de această invenție de vecinii noștri din nord, aproape în fiecare zi.
* Pentru sauna corpul trebuie să fie pregătit. Am venit, dezbrăcat, a mers saună uscată - o astfel de abordare este eronată. Este necesar să se încălzească în sala de gimnastică, înot viguros în piscină sau pot lucra în paturi (în cazul în saună într-o casă de țară), apoi să ia un duș de contrast, de finisare la rece, și că este atât de umed și starea fierbinte pentru a merge la sauna cu o pălărie pe cap.
Dacă nu vă puteți încălzi la saună, este necesar să se facă cel puțin o duzină de sit-up-uri, push-up-uri.
* Mergând la sauna, primul lucru pe splash lingura pe perete, și apoi, în porțiuni mici, arunca apa pe pietre. Apoi a crea cele mai bune condiții pentru transpirație și corpul nu este afectată de termoreglare. Se poate supraîncălzi serios, stând uscat și vspoteesh de așteptare. Și dacă în saună, vom crea o atmosferă umedă, sudoarea începe să se separe aproape imediat, la doar 5-7 minute, fără supraîncălzirea inutile atins efectul dorit.
* Apa este de dorit să scadă un pic extract de brad, pin, eucalipt - îmbunătățirea respirației și beneficii va fi mai mare. Puteți turna pietre și bere, dar apoi ei trebuie să se spele.
* Asigurați-vă că pentru a lua o saună, după un duș rece (30-60 secunde), sau de a lua o baie în piscina rece. Deci, neutralizat supraîncălzire. „Temperamentele“ vasele, îmbunătățirea microcirculației.
* Inainte de sauna, este imperios necesar să bea ceai fierbinte (3-4 cești) până când sudoarea de pe capul lui. B - intervale, de asemenea, 1-2 cani de ceai. Se termină saunoterapiya, de asemenea, ceai.
* Într-o zi, pentru a face nu mai puțin de 2 și nu mai mult de 3 robinete. excursie de două-trei ore la saună nu este utilă, 6-10 vizite - sunt inacceptabile. Chiar și cu toate regulile sunt sigur de a supraîncălzi, vin oboseala, și pleacă de la această „recuperare“ va fi mult timp.
Există două soiuri de ea. Primul (de asemenea, numit Roman) - mai degrabă pentru a te distra. Nu cald și confortabil, situată pe o placă de marmură caldă, vă udat și de a face masaj.
un impact mult mai puternic pe o baie de aburi turcească, este legat de locul secund după limba rusă. Tu stai sau se întindă pe o bancă de piatră fierbinte, camera este umplut cu abur. Această cameră este minunat pentru persoanele cu astm și bronșită cronică, au tolera mai bine decât o saună.
Ei bine, „turcii“ pentru a trata articulații: acestea sunt încălzite pe marmura fierbinte, și din cauza transpirație literalmente „înmuiat“. În mod semnificativ redus dureri de spate.
* Este de dorit în mod direct „sub abur“ corp praștie cu apă rece de la un furtun (aceasta este furnizat de obicei) a corpului pentru relaxarea maximă.
* Nu este o temperatură foarte ridicată în camera de aburi, cu umiditate ridicată este perfect pentru dreptul ei de masaj. Aici masaj, de cel puțin trei ori: prima dată când o mănușă dură; al doilea - cu un prosop umed, ham pliat; face în cele din urmă masaj intens atac de mână. Final Procedură - sloshing de apă caldă și apoi rece.
* Transpirația este foarte intensă, deci trebuie să bea o mulțime - apă minerală, ceai transpirat cu sunătoare, floare de tei, frunze de afine si zmeura, zmeura si afine.
Oksana Abramova ( „pierde în greutate în mod corect“ revista)
Cartofi și paste - dușmani ai armoniei?
„De la cartofi și paste recupera„- probabil.
Partea opusă a HLS
Se întâmplă că dorința pentru o viață sănătoasă duce la.
Dieta chitmil: cum funcționează?
Multe tin dieta practica chitmil, sau „odihnă“ de la.
De ce să nu ne pierdem în greutate?
De ce proces de pierdere în greutate pot rămâne chiar și în.
Dieta Dukan: este necesar să se cunoască
Pentru a vorbit despre pericolele de diete de proteine, oricum.
De primăvară - cel mai bun timp pentru a începe.
Dacă aveți de gând să moară de foame, asigurați-vă că pentru a citi.
Putem muri de foame?
O zi sau două după vacanța de -SO muri de foame.
Conditii de utilizare materiale
Orice utilizare a materialelor este permisă numai sub incidența normelor și în cazul în care trimiterea la zdr.ru