Ce se întâmplă cu noi când ne oprim exercițiu, cât de ușor și rapid să fie capabil să-și recapete forma este posibil să se aranjeze o „vacanță“ de la sala de fitness și ce să facă în cazul în care nu există nici un progres în formare ... Răspunsurile la aceste întrebări estet-portal.com găsite După ce a abordat fenomenul corpului cum ar fi memoria musculară.
Ce este de memorie musculare
Nerdy Wikipedia răspunde la această întrebare după cum urmează: „schimbări structurale pe termen lung (remodelare) celulele musculare și nervoase, care se dezvoltă sub influența pregătirii fizice și asigură recuperarea rapidă a de fitness după o pauză lungă“ Nu înțelegi? Apoi, explica cu un exemplu. Imaginați-vă că ați antrenat pentru o lungă perioadă de timp, câștigând forma fizica, muschii cresc si se dezvolta, iar apoi ai plecat training-uri. Ill, s-au mutat într-un alt loc, a plecat în concediu de maternitate, dar tocmai am obosit de .... Și apoi decide să se întoarcă la formare. Deci, se pare că forma tastați mult mai repede decât dacă ar fi fost un incepator absolut.
Mușchii place să restabilească starea anterioară lor de a rămâne în ele. Acest fenomen se numește memorie musculare.
Cum mecanismul memoriei musculare
Când încărcăm mușchii (nu contează dacă este o clasă pe echipamente puterea de formare sau de joc vioara), neuronii cu motor din emisfera dreapta a creierului trimite semnale de la fibrele musculare. Ca răspuns, mușchii din creier trimite semnale lor. Din moment ce a indus un fel de „pod“, iar noi facem mai mult și mai activ, astfel că devine mai puternic. Pentru că, odată ce au învățat să patineze, nu te-am uitat cum, și, după ce a stăpânit tehnica de cădere sau impact, dacă este necesar, complet joacă în mod automat abilitatea aparent uitate. Dar mecanismul de memorie musculare de conexiuni neuronale nu este limitată. Oamenii de stiinta condusa de Kristian Gundersen de la Universitatea din Oslo, studiind activitatea mușchilor, a făcut o descoperire remarcabilă. După cum știm, celulele care alcatuiesc tesutul muscular, sau fibrele musculare contin mai multe nuclee. Când numărul de nuclee de sarcini active crește, și cu ea crește și numărul acelor părți ale ADN-ului, care sunt responsabile pentru sinteza proteinelor musculare contractile - actina si miozina. Rezultatul este creșterea masei musculare. Când ne oprim de formare, organismul devine nu este nevoie să-și petreacă resurse pentru a-l menține, astfel încât sinteza încetinește și mușchii „dezumfla“. Dar, cel mai important, noul obținut nu va dispărea ca urmare a unor programe de antrenament de bază! Când încărcați partea din spate a unui bun, ei încep din nou pentru a sintetiza și de a reveni la volumul inițial de concentrație și musculare.
De ce și cum să dezvolte musculare de memorie
Deschiderea Gundersen ofera multe motive de optimism și un mare stimulent pentru sport și fitness. Se pare că rezultatele pe care le-ați realizat prin formare, pentru totdeauna imprimat în memoria mușchilor.
face regulat exerciții fizice, vom dezvolta musculare de memorie și de a crea o rezervă care poate fi folosit pentru o vârstă mare.
Acum câteva decenii, a existat chiar face un experiment. În vârstă 70-80 de ani sub supravegherea medicilor a oferit un antrenament cu greutati. Rezultatele surprins: pentru câteva luni, subiecții sunt foarte mult mușchii picioarelor, brațelor, presa întărit, devin mai puternice și mai solide.
Cum se utilizează memoria musculare
Dar sa dovedit că reluarea sportului active, contribuie la fisiunea nucleară. Prin urmare, luând pauze în formare, puteți obține rezultate noi și mai bune. Culturistii, de exemplu, o stare de bine-cunoscut al „platou“, unde, ce eforturile ei nu s-ar fi făcut, indicatori și forțele de masă sunt la locul lor. Cu toate acestea, o odihnă bună după antrenament de rezistență va ajuta pentru a face o „resetare“ și a ieși din impas. Acest lucru este valabil și pentru alte specii. Eficiența de formare este redusă atunci când organismul se obișnuiește și începe să folosească un număr mai mic de fibre musculare. Dar, dacă luați o pauză sau pentru a schimba ora de sport sau de fitness, iar apoi se reia de formare cu aceeași intensitate, este posibil să se facă progrese.
Pentru toate musculare de memorie funcționează dacă tipurile de programe de antrenament
Da. Mușchii memoreze tehnici performante orice exercițiu. Aflați cum să stea ghemuit în mod corespunzător cu o halteră sau crawl, chiar și după ce se poate face chiar totul de zece ani de hiatus. Cel puțin, amintiți-vă repede cum. Dar încă mai pronunțat efect este de memorie musculare atunci când sarcini de putere ca fisiune nucleară și sinteza hormonului contractile a fost foarte activ.
Apropo, dacă ai practicat mai devreme, atunci când reluarea formarea mușchilor și articulațiilor dumneavoastră va afecta mai puțin de începători. Da, și oboseala după exercițiu va fi mai mică decât cea a noilor veniți.
A se vedea cât de multe motive pentru a merge la sala de sport doar o dată și de a da muschii amintesc mai mult.