alimentație corectă a părului.
nutriție adecvată pentru păr - este dieta noastră, care ajută la a face strălucitor de păr, puternic și ascultător. Cel mai adesea încercăm să îmbunătățească starea părului cu ajutorul produselor cosmetice: consolidarea sampoane, balsamuri, măști de păr. Dar, uneori, este suficient doar pentru a schimba dieta si parul, dobândind toate vitaminele și mineralele necesare, ne va incanta cu frumusețe și sănătate.
De ce trebuie să mănânci corect?
sănătatea părului depinde de starea foliculilor de par. În cazul în care becurile nu primesc suficiente elemente nutritive, parul incepe sa se descompuna, cad, devin mai plictisitoare și slab.
Chiar și cu o bună nutriție ar putea avea probleme cu parul. Lucru este că corpul nostru este foarte inteligent. Cu o lipsă de nutrienți el începe să distribuie substanțe nutritive derivate pe cele mai importante părți ale corpului. În primul rând, toate cheltuielile necesare pentru organele vitale și sisteme de organe. Par, de asemenea, sunt secundare la valoarea de părți ale corpului, astfel încât acestea acumulează doar resturi de vitamine și minerale după distribuție pe tot corpul.
De obicei, parul incepe sa sufere in timpul diete stricte și mono-dieta, precum și dieta dezechilibrată. În acest moment, organismul nu primește substanțe nutritive și, în plus, este sub stres. După astfel de diete de păr pot fi restaurate pentru o lungă perioadă de timp.
alimentație corectă a părului.
Pentru a face părul puternic și strălucitor, ei trebuie să primească următoarele componente:
- Vitamina A (beta-caroten). El este un bun antioxidant si ajuta la eliminarea pielii uscate. Prin urmare, atunci când există o lipsă de exfolieri scalpului si matreata. Prezența vitaminei A din produs este ușor de identificat prin culoarea sa. Alimentele cu vitamina A va fi portocaliu, roșu și galben.
Aceste produse includ în primul rând, morcovi, dovleac, caise, afine. O mulțime de vitamina A și în spanac, pătrunjel, ficat, broccoli si alge marine.
- Vitamina C ajuta la absorbtia fierului, îmbunătățește circulația sângelui, care protejează împotriva distrugerii foliculilor de par.
Cele mai multe vitamina C se gaseste in Actinidia (kiwi relativă). O mulțime de aceasta vitamina au în kiwi obișnuit, trandafir sălbatic, ardei grași, coacaze negre, cătină albă, varză acră, broccoli, Kalina, conopidă, căpșuni, portocale, spanac și lămâi. Cu toate acestea, viața sănătoasă vă reamintește că o supra-abundență de vitamina C poate determina aparitia calculilor de oxalat de calciu în rinichi.
- Fier. Cu o valoare mică a hemoglobinei și lipsa de fier in dieta organismul poate începe pentru a compensa lipsa de păr, provocând ruperea, capetele posechennyh, și chiar poate dullness duce la pierderea parului.
Ia-fier poate fi de carne de vită macră, carne de curcan, fasole, gălbenușuri de ou, fructe uscate și produse din cereale integrale. O mulțime de fier găsit în spanac, dar, datorită prezenței unei cantități mari de fier acid oxalic din spanac greu de absorbit de organism.
- zinc. Deoarece elementul de urmărire este responsabil pentru culoarea părului, ajută la menținerea culoarea naturala a parului si lupta gri.
Zincul poate fi preparat din carne de vita, fructe de mare, tărâțe, morcovi, făină de ovăz, nuci, leguminoase, pudră de cacao, ciocolată, semințe de dovleac, oaie și ficat de vițel, germeni de grâu, arahide, susan.
- Biotina sau H. vitamina conține sulf, care ajută la formarea colagenului. Biotina imbunatateste structura firului de păr, controleaza metabolismul grasimilor, ceea ce face un par stralucitor si elastic. cantitate insuficientă de biotină în organism determină producerea excesiva de sebum la nivelul scalpului sau a pielii uscate.
Biotina se găsește în ficat, rinichi, ouă, lapte și produse lactate, drojdie, varză roșie și spanac, fasole, nuci, ciuperci și ciuperci albe, căpșuni și frunze de afin, fructe.
- Silicon. Ajuta pentru a produce colagen si elastina, întărește părul, făcându-le elastice, ajutându-le să recupereze.
Alimentată cu siliciu poate fi, mâncând șrot de orz, hrișcă, fasole, caprifoi, mazăre, linte, porumb, fistic, grâu, făină de ovăz. Având în vedere că rata de zi cu zi de siliciu este de numai 20-30 mg, apoi sa-l pentru a fixa pe deplin.
- Acizi grași Omega-3. Esențial pentru strălucire părului, matasoasa si elasticitatea. Acești acizi sunt disponibile în stare proaspătă de grăsime pește de mare, ulei de pește, ulei de in.
Produse alimentare si vitamine pentru păr: